こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪

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ここ最近、気温は少し落ち着きましたが、すっきりしない天気も多く、
疲れやだるさがなかなか取れないなと感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

夏から秋にかけては、日によって気温差があるだけでなく日中と夜間の寒暖差もあり、体への負担がかかりやすくなります。
そのため、夏から秋への季節の変わり目に体の不調を感じる人が少なくありません。
そうした秋の不調は「秋バテ」とも呼ばれ、さまざまな体調不良に悩まされる方も多いといわれています。

秋バテの主な原因は、体が気温や気圧の変化に適応しようとして自律神経が乱れることだそうです。
秋は寒暖差が大きいだけでなく、台風や低気圧などで気圧も上下しやすく自律神経が乱れやすい季節です。
気温の変化に対応しようとすると、エネルギー消費が大きくなるため、疲れやだるさなどの症状が現れる、ということみたいですね。

乱れた自律神経を整える方法としては、肩や腕など部分的な筋肉に力を入れたまま、10秒間キープし、スッと力を抜いて15〜20秒間リラックスするのがおすすめです。
力を抜くときには一気にだらーっとさせるのがポイントです。
また、心身のリラックスには、心地の良い音楽や好きな香りでアロマテラピーを楽しむのもいいかもしれませんね(*^^*)

ぜひ、試してみてください(^^)/

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