Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店

汗をかくメリットとは？？

2020.08.24 14:14

こんにちは！
日差しが強くて、通勤するだけで汗だくになる野田です(;^ω^)
外に5分いるだけで汗かくほど最近は暑いですね…

今日はそんな汗に関する話をしたいと思います♪
夏の健康はいい汗から！と言われるほど、汗をかくことは良い事です！

<いい汗とは？>
良質な汗は水のようにサラサラしていて乾きが早く、臭いにくいのが特徴です。
逆にベタベタした臭いがある汗はあまり良いとは言えません。

<いい汗をかくメリットとは？>
・熱中症や夏バテ対策に！
・体内の不要な老廃物や毒素を排出する
・余分な水分がたまらずむくみも解消出来る
・肌の表面が潤って美容効果もある
・汗のイヤな臭いやベタつきがなくなる
　と言われております。

では、良い汗をかくにはどうしたら良いのでしょうか？

まずは【お水を飲む！！】必須ですね！
汗をかくには水が必要です。
1日1.5～2Ｌが必要とされており、コップ1杯ずつ1日10回飲むのが理想です。
また、空腹時に飲むと吸収力もアップするそうです！

次に【軽めの運動やストレッチ】が出来ると最高です！
涼しい時間帯にインターバル・ウォーキング（5分間は普通のペースで歩き、次の5分間は早歩きで歩く。というのを20～30分くらい）出来ると良い汗をかきやすくなります。
また、ストレッチはお風呂上りに行うことで血流が促され、筋肉が柔らかくなります♪

運動はちょっと…(>_<)という方には、
【お風呂で湯船につかる】が重要です！
下半身で停滞しがちな血液が水圧によって心臓に戻りやすくなります。すると心臓から送り出される血液の量も増え、全身の血流がよくなり、さらに体も温まり、代謝も上がると言われています。
汗をかくのにベストなお湯の温度は、自分の体が冷えているorいないによって変わりますが、冷え性の人がぬるいお湯に長い時間入っても温まることはできません。なので、
“10分間つかってじっくり汗をかく程度の温度”を、自分で探してみてください！

運動も湯船も夏は辛い！というお疲れの方には
最終奥義【腹式呼吸をする】です！
いつでも行うことができる腹式呼吸。意識して腹式呼吸を取り入れることで、体内により多くの酸素を取り込めるようになり、発汗作用アップに効果が期待できると言われています。

腹式呼吸の方法は、次のとおりです。
①口からゆっくりと息を吐ききります
②おなかを膨らませるイメージで、鼻から大きく息を吸い込みます
③１と２を繰り返し行います

どれかひとつでも行っていけば、体は変わるはずです。
暑い夏を利用して、一緒に良い汗をかけるようにしていきましょう(*^_^*)

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、
スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの
対策を実施して営業させていただいております。

また、皆様にも来店時に検温をさせていただいておりますので、
あらかじめご了承下さい。

スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店
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2024.04.15

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