Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店のブログ一覧

こんにちは！久しぶりにヒトカラに行った野田です！最近の曲は難しいですね！(笑)今回はガムを噛むメリットを書いていきたいと思います！皆様は日常的にガムを噛んだりしますか？私はあまり噛まないのですが、何か体に良いことがあるのか調べて驚きました！【メリット】・虫歯を予防する。ガムを噛むことで、唾液の分泌が促進されると言われています。・記憶力や集中力を高める。ガムを噛むと、脳への血流が増え、脳の運動野や感覚野、前頭前野や小脳などが刺激されて活性化します。・食べ過ぎを防ぎ、肥満防止になる。食前にガムを噛むことによって脳の満腹中枢が刺激され、食欲を抑制することができます。ガムチューイングによるダイエット効果を検証した実験によると、朝食、昼食、夕食をとる食前に10分間のガムチューイングを行った結果、内臓脂肪・皮下脂肪が減少し、動脈硬化の予防効果があるとの結果も示されています。・顎の発育を促進し、歯並びや顔立ちを良くする。ガムを噛むことで顎の骨にも刺激が与えられ、顎の骨の発育を促進することができます。・ストレス軽減・リラックス一定のテンポで噛むリズム運動により、セロトニンの分泌が促進され、リラックス効果やストレス解消、気分の改善が期待できます。ただし、長時間ガムを噛んだり、噛む力が強かったり、砂糖入りだと歯や口周りの筋肉を悪くしてしまう可能性がありますので、・片側の歯ばかりで噛まずに、全ての歯をバランスよく使って噛む・長時間（1時間以上）噛まない・なるべくキシリトール100%のガムを利用する・強く噛みすぎないに気をつけてくださいね！ ☆.。.:*・今日も皆様が健康に楽しく過ごせますように☆.。.:*・゜ 参考文献：https://life-care.dental/diary-blog/11896・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking  https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/128/ 今回は、高湿度がもたらす体調不良について書いていこうと思います！水は人間になくてはならないものですが、湿度が高い所に長時間いると発汗が上手く行われず、余分な水分を排出できなくなってしまいます。また、身体が冷えやすくなってしまうので、血液循環が滞り、代謝が落ちてしまい、いつも眠いや疲れやすい体温、平均体温 PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4 https://plaza.rakuten.co.jp/love2kaomoji/3003/ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。また、皆様にも来店時に検温をさせていただいておりますので、あらかじめご了承下さい。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ 

こんにちは！最近、生クリームを食べるとお腹を壊すことが多くなってしまった野田です(´;ω;｀)体調のせいなのか体質が変化してしまったのか…少量なら大丈夫だと信じてこれからも食べます！(笑)今回は攣る原因を書いていこうと思います！寒い日や疲れた日は足を攣ることがあると思います。めっっっっちゃ痛いですよね(´;ω;｀)では、なぜ攣ってしまうのでしょうか？筋肉は、常に「どれくらい伸びているか」を脳や脊髄といった中枢神経に発信しています。それに応じて、中枢神経が出す「これくらい収縮してください」という信号を受け取ることで、筋肉は正常に保たれています。ですが、何らかの原因で、この筋肉が「どれくらい伸びているか」を伝える仕組みが不調を起こすと、必要以上に「収縮してください」という信号が出てしまうことがあります。その結果、筋肉が過度に収縮して、足がつる（こむら返り）状態が起こってしまうと考えられています。【攣る原因】①就寝中・運動による水分不足②体の冷えによる筋肉の緊張③加齢による筋力の衰え【対策】①適度な運動②ストレッチ・疲労回復③冷え対策④水分・電解質を摂る⑤栄養バランスのとれた食生活まさに寒い今は冷やさず体を温めて過ごしてくださいね！*:..｡o○今年も皆様が健康で幸せに過ごせますように○o｡..:* 参考文献：https://www.kobayashi.co.jp/brand/comurecare/mechanism/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！前回のブログで風邪引かないんですよね～と言っておきながら盛大に風邪を引いた野田です！(笑)フラグは立てちゃダメですね(笑)今回は低体温について書いていこうと思います♪まず、36℃未満の状態が続くと低体温と言われ、身体の様々な働きに悪影響を及ぼすと言われています。　体温が低いと血流が滞り、酸素や栄養素が十分に全身へ運ばれにくくなります。その結果、肩の疲れや頭の痛み、倦怠感などの不調を感じやすくなります。また、体温の低下は免疫細胞の働きも鈍らせるため、風邪や感染症にかかりやすく、治りにくいといったリスクが高まります。では、なぜ低体温になってしまうのでしょうか？低体温の大きな要因の一つに筋肉量の低下があります。また、エアコンのおかげで汗をかく機会が少なく、体温調節機能が鈍るため、低体温を招いたり、ストレスも要因の一つと言われています。改善方法としまして、①適度な運動で筋肉量を増やす②温かい飲み物や食事で内側から温める③入浴や半身浴で血流を促す④いつでもどこでも腹巻き⑤ストレスを緩和するGABAでストレスケア風邪が流行っているので、是非健康に過ごすためにも自分でケアをしつつ、身体のケアとしてRe.Ra.Kuユーカリプラザ店にお越しください♪お待ちしております(*^▽^*) ゜*。来年も皆様が健康に楽しく過ごせますように。*° 参考文献：https://www.seims.co.jp/column/2025110703/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！ほぼ風邪など病気にならない野田です！(笑)笑うと免疫がアップするらしいので、そのおかげかもしれないです(*^▽^*)今回はインフルエンザには紅茶が良い！？を書いていきたいと思います。最近の研究でインフルエンザ対策によいとされている飲み物や食品成分について、インフルエンザウイルスを無力化（細胞への感染を阻止）する能力を比較したそうです。　その結果、紅茶はインフルエンザウイルスを無力化する能力が高いことが分かり、一方、インフルエンザ対策として多く飲用されている生姜湯、乳酸菌飲料、ビタミンC飲料は無力化する能力が紅茶に比べ低いことが分かったそうです。インフルエンザウイルスの表面は、「スパイク」と呼ばれる突起状の蛋白質で覆われています。インフルエンザウイルスがヒトに感染する際、スパイクが呼吸器粘膜の細胞表面に吸着、侵入するうえで重要な役割を担っています。紅茶ポリフェノールは、この「スパイク」に付着し、ウイルスが細胞に吸着する能力を奪う力が強いため、ウイルスの感染を阻害し、無力化することが分かったそうです。紅茶をよく飲んでいるので、インフルエンザにかからないのはそのおかげだったのかと思いました！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ぜひ皆様もインフルエンザが流行っている時は紅茶を飲んで、元気に過ごしてくださいね♪ .｡*ﾟ+.*.｡今日も皆様が笑顔で過ごせますようにﾟ+..｡*ﾟ+ 参考文献：https://www.ochalabo.com/power/btp.html・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！ジョジ○が好きで友達とジョジ○ワールドに行ってきた野田です！スタンド能力研究所いうものがあり自分に近いスタンドを見つけられるのが楽しかったです♪そして今回は、どのくらいマグネシウムを摂れば良いのかを書いていきたいと思います！【マグネシウムの１日の食事摂取基準（推奨量）】＜男性＞18〜29歳：340㎎30〜64歳：370㎎65〜74歳：350㎎75歳以上：320㎎＜女性＞18〜29歳：270㎎30〜64歳：290㎎65〜74歳：280㎎75歳以上：260㎎　現状では男女共にこの数値を満たしておらず、50～100㎎のマグネシウムが毎日不足していると言われています。　現代の日本人はストレスがあったり、アルコールをたくさん摂取したり、精製された白い米やパンを食べる機会が増えたりしているため、多くが潜在的なマグネシウム欠乏状態にあるともいわれます。【マグネシウムが豊富な食べ物】　マグネシウムは、種実類（ごまやアーモンド、カシューナッツなど）、海藻類（アオサや青海苔、ワカメなど）、豆類・大豆加工食品（豆腐や納豆、油揚げ、味噌、きなこなど）に多く、煮干しや小麦胚芽、米ぬか、切干大根、ほうれん草などにも含まれます。ちなみにきな粉：大さじ1杯（約6g）　約150㎎まぐろの赤身：70g                   30㎎スパゲティ： 200g                   40㎎だそうです♪      これらの食べ物を積極的に摂れると理想ですね♪ﾟ･*:.｡.今日も皆様が健康で幸せに過ごせますように.｡.:*･ﾟ 参考文献：https://www.taisho-kenko.com/special/vitamin-mineral/magnesium/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

 こんにちは！この前、某動物園に行ってきた野田です！コンドルが私より年上でビックリしました！飼われていると60年くらい生きるそうですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！今回は必須ミネラルの1つ、マグネシウムについて書いていこうと思います！皆さんはマグネシウムが身体でどういう働きをしているかご存知でしょうか？マグネシウムの働き・カルシウムやリンと共に骨や歯を形成している栄養素です。・筋肉の収縮、神経系の機能維持、心機能の維持などにも不可欠で、交感神経を抑制する。・カルシウムの作用と拮抗し血管を拡張することで血圧を下げるカルシウム拮抗作用もあると言われている。マグネシウムが不足すると？・集中力や記憶力の低下、こむら返りなどの筋肉のけいれんが起こることがある。・直接的な原因が分かりにくい不調としては、疲労感、倦怠感、食欲不振、気分の落ち込み、イライラ、頭痛、不眠、不整脈などが知られています。・長期にわたりマグネシウム不足が続いた場合は、骨粗鬆症や高血圧、心筋梗塞、動脈硬化などのリスクが高まることが様々な研究により示唆されていると言われています。　次回はどのくらい摂れば良いのかやマグネシウムが豊富な食材を書いていきます♪☆ﾟ+.今日も皆様が元気に過ごせますようにﾟ+.☆ 参考文献：https://www.taisho-kenko.com/special/vitamin-mineral/magnesium/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！暑すぎて引きこもりになっている野田です！35度以上の時はもう外出たくないですよね(;´･ω･)今回は水を飲むと代謝があがる！？について書いていこうと思います。夏の暑い日は特に水を飲むことが多くなってると思いますが、水を飲むとどんなメリットがあるのでしょうか？・代謝を促進してくれる　水を適切に摂取すると、血流が促進され栄養素や酵素が効率よく細胞に運ばれるため、一時的に基礎代謝が上昇します。・老廃物の排出・むくみにくくなる　水分が不足した状態になると、尿量が減り老廃物が体内に蓄積しやすくなったり、身体が水分を保持しようとするため、むくみが悪化する場合もあります。・便秘になりにくくなる。　腸内の水分が不足すると、便が硬くなり、便秘を引き起こす原因となります。・食べ過ぎの防止にもつながる　水を飲むと胃が膨らみ満腹感を得やすくなるため、食事前に水を飲むことで食事量が調整しやすくなるのです。過剰に取りすぎると水中毒になってしまいますので、だいたい1.2Lくらいが推奨されていますが、自分の体調やライフスタイルに合わせて、適宜水分を摂取してください♪　...。oо○今日も皆様が美味しい水を飲んで快適に過ごせますように○оo。... 参考文献：https://www.shinnihonseiyaku.co.jp/s/column/healthcare/2504-diet-water/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！暑すぎて外に出たくない野田です！(笑)いつも夏になると謎の腹痛が起こっていましたが、外に出る時サングラスをするようになってから腹痛が起こらなくなりました！何故かは謎です(笑)今回は暑熱順化(しょねつじゅんか)について書いていこうと思います！皆さんは暑熱順化という言葉をご存じでしょうか？暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなります。そして暑熱順化が出来ると発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります。逆に暑熱順化が出来ていないと、汗が出にくく熱放散できず、体温が上昇しやすくなってしまいます。なので、本来は本格的な夏になる前に暑熱順化が出来るのが理想的です。ですが、今からでも遅くはないので是非、暑熱順化していきましょう♪＜やり方＞・ウォーキング or ジョギングをする　ウォーキングの場合の時間は1回30分、ジョギングの場合の時間は1回15分、頻度は週5日程度です。・サイクリング　時間は1回30分、頻度は週3回程度です。・筋トレ or ストレッチ 時間は1回30分、頻度は週5回～毎日程度です。・入浴　シャワーのみで済ませず、湯船にお湯をはって入浴しましょう。湯の温度が高めの場合には時間は短め、湯の温度が低めの場合には少し長めの入浴することがおすすめです。体を暑さに慣れさせることが重要なため、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。※あくまで目安となります。上記を行っても必ず暑熱順化できるわけではありません。また、実施時は個人の体質・体調、その日の気温や室内環境に合わせて無理のない範囲で行ってください。運動時は屋外や室内の天気や気温などの環境の変化に注意し、水分や塩分を適宜補給して、熱中症に十分注意してください。 .:*ﾟ..:｡:.今日も皆様が汗をかいて快適に過ごせますように.:*ﾟ:.｡:. 参考文献：https://www.netsuzero.jp/learning/le15・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！この前、魚の目を取りに皮膚科に行ったらウイルス性イボだったようで液体窒素で焼く治療を受けてきました！めっちゃ痛い＆数日ズキズキするで大変でした( ;∀;)皆さんもスパや銭湯の脱衣所、プールなど裸足で歩く時は気を付けてくださいね(;´･ω･)今回は日焼けについて書いていこうと思います！日焼け止めを塗る方も多くなってきたと思いますが、日焼けのメリットとデメリットはご存じでしょうか？メリット・ビタミンDの生合成・光線治療に用いられるデメリット・一時に大量の紫外線を浴びると皮膚が焼けてしまう・皮膚の免疫反応を抑えてしまう・光老化で色素斑（シミ）、しわ、皮膚の良性・悪性の腫瘍として歳をとってから現れてくる場合もある。・光線過敏症の人は皮膚症状が出てしまう。ビタミンDの生成は家の中にいるだけでも紫外線を浴びたり、食べ物で補うことができるため、不足することはありません。なので、なるべく日焼けはしない方が健康的ですね！最近はスプレー型でサッと付けられるものやベタベタしないものもあるので、是非健康のためにもつけることをオススメします☆ ﾟ+*:;;:*今日も皆様が暑さに負けず健康に過ごせますように*:;;:*+ﾟ 参考文献：https://www.dermatol.or.jp/qa/qa2/q02.html・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！友達とカラオケに行き、懐メロばかり歌っていた野田です！学生時代の曲を聴くと当時が蘇りますね(笑)今回はドローイングについて書いていこうと思います！皆さんはドローイングをご存知でしょうか？ドローイングとは、腹式呼吸を行って腹筋を鍛えるトレーニングのことです。インナーマッスルと言われる腹横筋、腹斜筋、骨盤底筋が主に鍛えられます。腹横筋：腹筋の中で最も深層部に位置し、お腹をへこましたり、腹圧を高めたりする働きがある筋肉。天然のコルセットとも呼ばれています。腹斜筋：身体をひねる動作や体幹を固定するときにかかわりがある筋肉。骨盤底筋：骨盤の底部を覆うようについている筋肉の総称。骨盤内にある膀胱や直腸、女性の子宮といった臓器を正しい位置に保ったり、尿道や肛門を締めて排せつをコントロールしたりする役割があります。【ドローイングのメリット】・器具が必要ない・リラックスできる・姿勢が良くなる・腰のだるさ予防の対策になる・体のラインが整うと言われています。【ドローイングのやり方】①仰向けの姿勢になり、膝を立てる②ウォーミングアップとして、鼻から息をゆっくりと吸い、口からゆっくりと吐き出す腹式呼吸を数回行う③下腹部に両手を当てて、お腹をへこませる動きを意識しながら、息を完全に吐き切る④お腹をへこませた状態をキープしつつ、浅い腹式呼吸を30秒程度繰り返す⑤お腹を膨らませる動きを意識しながら、息を深く吸う⑥手順3～5を3セット程度繰り返すドローイング中は、背中や腰が床から離れないようにしましょう(*^-^*)是非、寝る前などに試してみてください♪☆.。.:*・今日も皆様が健康に楽しく過ごせますように☆.。.:*・゜ 参考文献：https://joyfit.jp/akajoy/health_knowledge/post46/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！最近、ウォー〇ーボーイ〇２を再度見始めて、青春って素晴らしいなと思った野田です！夜中線路の上を歩いて学校に行くなんて今の時代じゃ放送出来なさそうですよね笑今回はストレッチをするメリットを書いていこうと思います！ストレッチが体に良いというのは皆さんご存じだと思いますが、どんなメリットがあるのでしょうか？実は６つもメリットがあるんです！・柔軟性の向上が期待できる　筋肉や靭帯の柔軟性が高まり、身体の動きがスムーズになる。・血行促進　硬くなっていた筋肉や血管が刺激され、ストレッチ後の血流が増加します。血行がよくなると、体中に酸素や栄養が行き渡りやすくなるというメリットも。・疲労回復　筋肉に溜まった老廃物を効率よく排出できる。・肩や腰、関節の疲れの緩和　柔軟性の偏りや筋肉のこわばりが解消されるため、それらの不調の軽減につながると言われています。・姿勢の改善が期待できる　肩甲骨や首のストレッチを継続的に行うと、関節の可動域が広がるため、姿勢の改善が期待できると言われています。・リラックス効果が期待できる　最近の研究から、ストレッチにはリラックス効果もあるということが明らかになってきています。ストレッチをすると、体を休めるときに働く「副交感神経」の活動が活性化するため、深いリラックス効果を得られるといわれています。身体が不調になってからでは遅いので、日々のストレッチが出来ない方は是非、Re.Ra.Kuユーカリプラザ店にお越しください♪*:..｡o○今日も皆様がストレッチをしてリラックスできますように○o｡..:* 参考文献：https://alinamin.jp/tired/stretching-effect.html・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！某夢の国のキツネとウサギの作品のカフェに行ってきた野田です！凄く可愛くて夢の国に行きたくなりました(*´ω｀*)今回は痩せ菌が減少する悪習慣を書いていきますね！どんなに痩せ菌を増やす食材を食べても、減ってしまうともったいないですよね。そこで、減ってしまう行動を書いていきますね！・食べてすぐに横になる　食べた直後に横向きに寝ると、食べ物が胃の先へ送られにくくなり消化不良の原因となる恐れがあります。・就寝前、夕食にボリュームのあるものを食べる　胃がもっとも活発に動くのは就寝時で、便をつくり出す大切な時間でもあります。また、消化に時間がかかるので、体内に食べ物が残る時間も長くなり便秘になりやすいです。・パソコンやスマホを使う時間が長い　悪い姿勢でパソコンやスマホを長時間使っていると、内臓を圧迫する時間が長くなり腸の働きが悪くなります。また、脳の疲労と腸の活性化は、密接な関係があるため長時間の使用は避けたいものです。・寝不足が続いている　自律神経の働きを乱す可能性があり、その結果、腸内環境も悪影響を受けてしまいます。腸は、第二の脳と呼ばれることがあり脳と腸は密接に関係しているため、寝不足が続くと脳の疲労が解消できず腸内環境が乱れやすくなります。何か一つでも解決出来ると痩せ菌を増やしていけると思いますので、一緒にやっていきましょう♪゜*。今日も皆様が健康に楽しく過ごせますように。*° 参考文献：https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/knowledge/post-16472/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！この前久しぶりに千葉で買い物してきました野田です！チョコレートの祭典をやっていて、お金持ちなら「ここからここまで全部」と言いたかったです(*´ω｀*)笑今回はデブ菌と痩せ菌について書いていこうと思います！ デブ菌って名前だけで嫌ですよね…笑ですが、普通に食事をして他の人よりも太りやすい方はデブ菌が多いかもしれません！大食いの方で痩せてる人もいますが、あれは痩せ菌が多いから太らないらしいです。なので、ダイエットをしてる＆これからされる方は痩せ菌を増やすのも良いのではないのかと思います♪ 【デブ菌とは】飢餓と戦ってきた時代にはとても必要な腸内細菌だったようで、少ない食べ物から必要以上にエネルギーを取り込み体に脂肪として蓄える働きがあるようです。特に高脂肪、高脂質、定食物繊維などの高カロリーな食べ物を好物とし、活性化してしまうとどんどん太ってしまうそうです。【痩せ菌とは？】食べ物からあまりエネルギーを吸収することがありません。体内で短鎖脂肪酸（脂肪の吸収を抑え、体内の脂肪の燃焼を助けてくれる）を生産してくれます。特に食物繊維、その他低糖質、低脂質な食べ物を好みます。☆痩せ菌を活性化させる食べ物☆（水溶性食物繊維）・ごぼう・オクラ・キャベツ・もち麦・納豆・アボカド・キノコ類・海藻・豆類（発酵食品）・ヨーグルト・みそ・酢次回は痩せ菌が減少する悪習慣を書いていきますね！ .｡*ﾟ+.*.｡今日も皆様が楽しく過ごせますようにﾟ+..｡*ﾟ+ 参考文献：https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/knowledge/post-16472/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

あけましておめでとうございます！(遅い)今年もよろしくお願いいたします(*^▽^*)何かで見た今年の誕生日ランキングで1位だった野田です！366年に1回しかないであろう年が今年だそうです！(笑)何があるのか楽しみです(*´ω｀*)今回は冷えのタイプの原因と対策を書いていこうと思います！四肢末端型・体内で十分に熱がつくられていないことが冷えの主な原因・若い女性などでダイエット志向の強い人や、やせ型の人に多いと言われています。対策・体内で熱が生まれやすくなるように、まず燃料となる食事をしっかり摂ること。・ウォーキングや筋トレが大事下半身型・腰の骨の変形やお尻の筋肉が硬くなって坐骨神経や血管を圧迫し、脚の血流を調節する交感神経が緊張した結果、脚の血流が減少して下半身が冷えると言われています。対策・筋肉をほぐすことで神経の圧迫がゆるみ、ぱっと血管が開いて全身に熱が広がりやすくなり、血行促進されると言われています。内臓型・体質的に副交感神経が優位である人に多くみらる・寒くても皮膚の血管は収縮しにくいため、皮膚表面から熱がどんどん逃げてしまいます。その結果、手や足は温かいのに、体の内部（内臓）が冷えていってしまうと言われています。対策・自律神経のバランスを整える自分のペースでできる運動（体操、ランニング、ウォーキングなど、人と競わない運動）を、10～15分でもいいので、できるだけ毎日習慣として取り入れる。全身型・体内で熱を十分につくれない・「だるい」「食欲がない」「下痢が多い」こともある対策・睡眠不足が続いたり、ストレスの多い生活が続いたりしていないか、生活習慣全般を見直す・食事をしっかり摂ることや体を動かすことも対策になります。冷えは万病のもととも言われていますので、一緒に運動や筋トレ、体ほぐしをしていけたら嬉しいです♪.｡*ﾟ+.*.｡今年も皆様が健康に過ごせますようにﾟ+..｡*ﾟ+ 参考文献：https://helico.life/monthly/220102hie-typecheck/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！最近、観劇に行ってきた野田です！座席が最前列のドセンターで人生で１度あるかどうかの神席でめっっっちゃ興奮しました！凄く良かったです！(*´ω｀*)今回は冷えのタイプを書いていこうと思います！冬になると手先が冷えたり内臓が冷えたり、下半身が冷えたりする方もいらっしゃると思いますが、それには種類があるんです！・四肢末端型の冷え・下半身型の冷え・内蔵型の冷え・全身型の冷え・混合型の冷えがあります。 四肢末端型　手先や足先が常に氷のように冷たい」と訴える方が多いのが特徴。　食事量が少なく、冷えた時に頭痛や不眠が起こる時もある。下半身型　50歳を過ぎて足の冷えをつらく感じる場合には、ほとんどがこのタイプ。　足は冷たいが、手は温かい。上半身に汗をかきやすい。冷えた時に顔がほてりやすい時がある。内臓型　手も足も温かいのに、体のなかが冷えるタイプです。「お腹が冷える感じがする」　「お腹が張る」時がある。全身型　手と足、体の外も内も冷えている状態です。　このタイプの人はあまり多くはありませんが、代表的なのは「ゾクゾクするような寒気がする」　「体全体が冷え冷えする」時がある。次回は原因と対策を書いていきますね♪ 今年もご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。来年も皆様とお会いできることを楽しみにしております(*´ω｀*).｡*ﾟ+.*.｡年末も皆様が幸せに過ごせますようにﾟ+..｡*ﾟ+ 参考文献：https://helico.life/monthly/220102hie-typecheck/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！出雲大社に行ってきた野田です！自然が豊かで温泉も気持ち良くてとーーっても楽しかったです(*^▽^*)今回は血圧について書いていこうと思います！血圧とは、心臓から全身の血管に送り出された血液が血管の壁を押す圧力を指します。心臓が縮んで血液を送り出す際に強い圧力がかかります。このときの血圧を収縮期血圧、心臓が広がったときの血圧を拡大期血圧と呼びます。また、収縮期血圧（最高血圧）　135mmHg未満拡大期血圧（最低血圧）　85mmHg未満が良いとされています。なので、だいたい140㎜Hg以上ですと高血圧に分類されるそうです。高血圧は原因不明が多いようですが、肥満や喫煙、塩分過多、運動不足、ストレスなどの生活習慣が起因となっていると言われています。高血圧を放置してしまうと動脈硬化や合併症を引き起こしてしまうかもしれませんので、少しずつでも改善していきたいですね！逆に低血圧が良いのかと言われるとそうでもありません。最高血圧が100mmHg以下をだいたい低血圧と診断されることが多いようですが、低血圧になると、めまいや頭痛、倦怠感、立ち眩みや長時間立っていると具合が悪くなるなどの体調不良を起こしてしまう方もいらっしゃるそうです。そういった方は疲れにくい体作りのために、タンパク質やミネラルの摂取、塩分の摂取、クエン酸の摂取、ウォーキングや筋トレをして血液を流すための筋肉が必要です。健康には食事、睡眠、運動がやはり大事ですね！何か一つでも体に良いことをしたい！でもめんどくさい！出来ない！という方は是非Re.Ra.Kuにお越しください(*´ω｀*)待ってます♪ .｡*ﾟ+.*.｡今日も皆様が一つでも体に良いことをして健康に過ごせますようにﾟ+..｡*ﾟ+ 参考文献：https://www.cvi.or.jp/9d/993/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店です!本日のご案内状況  ☆ 10時30分～マッサージよりも気持ちイイ『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアいつまでも健康で疲れにくいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?Re.Ra.Kuオリジナルの【リラク系ボディケア】はマッサージ通も納得!リンパマッサージ好きにはフットケアもオススメ♪カップルご友人ご夫婦etc..ペア施術も可能☆当店ではアルコール消毒、無料お着替え、スタッフの体調確認等感染症対策徹底しております。ご安心してご来店下さい。スタッフ一同お待ちしております!ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませRe.Ra.Ku ユーカリプラザ店

こんにちは！この前、モネ展に行ってきた野田です！プロジェクションマッピングを用いて、絵を動かしているのが凄かったです(*^▽^*)今回は塩分について書いていこうと思います！塩分を摂りすぎると体に良くないというのは、ご存じだと思いますが摂りすぎるとどうなるかはご存知でしょうか？塩分を摂り過ぎると、血中のナトリウム濃度が高くなり、ナトリウムは水を引き込む力があるため、血流量全体が増え、血管を押す力が強くなり、血圧が上がってしまいます。血圧が上がると心臓や脳などの太い血管の負担にもなるため、動脈硬化や心不全、心筋梗塞等のリスクにつながると言われています。また、腎臓にも負担が掛かります。腎臓は血液中の老廃物をろ過して尿として排出していますが、1日150～200リットルもの血液をろ過していると言われていますので、血圧が上がるとそれだけ腎臓の負担が大きくなります。そして、1日の食塩摂取量は男性7.5g未満/日、女性は6.5g未満/日と言われております。目安としては、濃い口醤油　小さじ一杯6g＝塩分1gプロセスチーズ  2枚36g＝塩分1gロースハム    2枚40g＝塩分1gです。1日あたり1gの減塩により血圧が1mmHg下がると言われていますので、健康を維持するためにも塩分は控えめにしたいですね！ .｡*ﾟ+.*.｡今日も皆様が健康に過ごせますようにﾟ+..｡*ﾟ+ 参考文献：https://www.otsukafoods.co.jp/enjoy/health/index02-1.html・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店です!本日のご案内状況  ☆ 10時30分～マッサージよりも気持ちイイ『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアいつまでも健康で疲れにくいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?Re.Ra.Kuオリジナルの【リラク系ボディケア】はマッサージ通も納得!リンパマッサージ好きにはフットケアもオススメ♪カップルご友人ご夫婦etc..ペア施術も可能☆当店ではアルコール消毒、無料お着替え、スタッフの体調確認等感染症対策徹底しております。ご安心してご来店下さい。スタッフ一同お待ちしております!ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませRe.Ra.Ku ユーカリプラザ店

皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店です!本日のご案内状況  ☆ 10時30分～マッサージよりも気持ちイイ『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアいつまでも健康で疲れにくいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?Re.Ra.Kuオリジナルの【リラク系ボディケア】はマッサージ通も納得!リンパマッサージ好きにはフットケアもオススメ♪カップルご友人ご夫婦etc..ペア施術も可能☆当店ではアルコール消毒、無料お着替え、スタッフの体調確認等感染症対策徹底しております。ご安心してご来店下さい。スタッフ一同お待ちしております!ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませRe.Ra.Ku ユーカリプラザ店