Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店のブログ一覧

こんにちは！某夢の国のキツネとウサギの作品のカフェに行ってきた野田です！凄く可愛くて夢の国に行きたくなりました(*´ω｀*)今回は痩せ菌が減少する悪習慣を書いていきますね！どんなに痩せ菌を増やす食材を食べても、減ってしまうともったいないですよね。そこで、減ってしまう行動を書いていきますね！・食べてすぐに横になる　食べた直後に横向きに寝ると、食べ物が胃の先へ送られにくくなり消化不良の原因となる恐れがあります。・就寝前、夕食にボリュームのあるものを食べる　胃がもっとも活発に動くのは就寝時で、便をつくり出す大切な時間でもあります。また、消化に時間がかかるので、体内に食べ物が残る時間も長くなり便秘になりやすいです。・パソコンやスマホを使う時間が長い　悪い姿勢でパソコンやスマホを長時間使っていると、内臓を圧迫する時間が長くなり腸の働きが悪くなります。また、脳の疲労と腸の活性化は、密接な関係があるため長時間の使用は避けたいものです。・寝不足が続いている　自律神経の働きを乱す可能性があり、その結果、腸内環境も悪影響を受けてしまいます。腸は、第二の脳と呼ばれることがあり脳と腸は密接に関係しているため、寝不足が続くと脳の疲労が解消できず腸内環境が乱れやすくなります。何か一つでも解決出来ると痩せ菌を増やしていけると思いますので、一緒にやっていきましょう♪゜*。今日も皆様が健康に楽しく過ごせますように。*° 参考文献：https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/knowledge/post-16472/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！この前久しぶりに千葉で買い物してきました野田です！チョコレートの祭典をやっていて、お金持ちなら「ここからここまで全部」と言いたかったです(*´ω｀*)笑今回はデブ菌と痩せ菌について書いていこうと思います！ デブ菌って名前だけで嫌ですよね…笑ですが、普通に食事をして他の人よりも太りやすい方はデブ菌が多いかもしれません！大食いの方で痩せてる人もいますが、あれは痩せ菌が多いから太らないらしいです。なので、ダイエットをしてる＆これからされる方は痩せ菌を増やすのも良いのではないのかと思います♪ 【デブ菌とは】飢餓と戦ってきた時代にはとても必要な腸内細菌だったようで、少ない食べ物から必要以上にエネルギーを取り込み体に脂肪として蓄える働きがあるようです。特に高脂肪、高脂質、定食物繊維などの高カロリーな食べ物を好物とし、活性化してしまうとどんどん太ってしまうそうです。【痩せ菌とは？】食べ物からあまりエネルギーを吸収することがありません。体内で短鎖脂肪酸（脂肪の吸収を抑え、体内の脂肪の燃焼を助けてくれる）を生産してくれます。特に食物繊維、その他低糖質、低脂質な食べ物を好みます。☆痩せ菌を活性化させる食べ物☆（水溶性食物繊維）・ごぼう・オクラ・キャベツ・もち麦・納豆・アボカド・キノコ類・海藻・豆類（発酵食品）・ヨーグルト・みそ・酢次回は痩せ菌が減少する悪習慣を書いていきますね！ .｡*ﾟ+.*.｡今日も皆様が楽しく過ごせますようにﾟ+..｡*ﾟ+ 参考文献：https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/knowledge/post-16472/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

あけましておめでとうございます！(遅い)今年もよろしくお願いいたします(*^▽^*)何かで見た今年の誕生日ランキングで1位だった野田です！366年に1回しかないであろう年が今年だそうです！(笑)何があるのか楽しみです(*´ω｀*)今回は冷えのタイプの原因と対策を書いていこうと思います！四肢末端型・体内で十分に熱がつくられていないことが冷えの主な原因・若い女性などでダイエット志向の強い人や、やせ型の人に多いと言われています。対策・体内で熱が生まれやすくなるように、まず燃料となる食事をしっかり摂ること。・ウォーキングや筋トレが大事下半身型・腰の骨の変形やお尻の筋肉が硬くなって坐骨神経や血管を圧迫し、脚の血流を調節する交感神経が緊張した結果、脚の血流が減少して下半身が冷えると言われています。対策・筋肉をほぐすことで神経の圧迫がゆるみ、ぱっと血管が開いて全身に熱が広がりやすくなり、血行促進されると言われています。内臓型・体質的に副交感神経が優位である人に多くみらる・寒くても皮膚の血管は収縮しにくいため、皮膚表面から熱がどんどん逃げてしまいます。その結果、手や足は温かいのに、体の内部（内臓）が冷えていってしまうと言われています。対策・自律神経のバランスを整える自分のペースでできる運動（体操、ランニング、ウォーキングなど、人と競わない運動）を、10～15分でもいいので、できるだけ毎日習慣として取り入れる。全身型・体内で熱を十分につくれない・「だるい」「食欲がない」「下痢が多い」こともある対策・睡眠不足が続いたり、ストレスの多い生活が続いたりしていないか、生活習慣全般を見直す・食事をしっかり摂ることや体を動かすことも対策になります。冷えは万病のもととも言われていますので、一緒に運動や筋トレ、体ほぐしをしていけたら嬉しいです♪.｡*ﾟ+.*.｡今年も皆様が健康に過ごせますようにﾟ+..｡*ﾟ+ 参考文献：https://helico.life/monthly/220102hie-typecheck/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！最近、観劇に行ってきた野田です！座席が最前列のドセンターで人生で１度あるかどうかの神席でめっっっちゃ興奮しました！凄く良かったです！(*´ω｀*)今回は冷えのタイプを書いていこうと思います！冬になると手先が冷えたり内臓が冷えたり、下半身が冷えたりする方もいらっしゃると思いますが、それには種類があるんです！・四肢末端型の冷え・下半身型の冷え・内蔵型の冷え・全身型の冷え・混合型の冷えがあります。 四肢末端型　手先や足先が常に氷のように冷たい」と訴える方が多いのが特徴。　食事量が少なく、冷えた時に頭痛や不眠が起こる時もある。下半身型　50歳を過ぎて足の冷えをつらく感じる場合には、ほとんどがこのタイプ。　足は冷たいが、手は温かい。上半身に汗をかきやすい。冷えた時に顔がほてりやすい時がある。内臓型　手も足も温かいのに、体のなかが冷えるタイプです。「お腹が冷える感じがする」　「お腹が張る」時がある。全身型　手と足、体の外も内も冷えている状態です。　このタイプの人はあまり多くはありませんが、代表的なのは「ゾクゾクするような寒気がする」　「体全体が冷え冷えする」時がある。次回は原因と対策を書いていきますね♪ 今年もご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。来年も皆様とお会いできることを楽しみにしております(*´ω｀*).｡*ﾟ+.*.｡年末も皆様が幸せに過ごせますようにﾟ+..｡*ﾟ+ 参考文献：https://helico.life/monthly/220102hie-typecheck/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！出雲大社に行ってきた野田です！自然が豊かで温泉も気持ち良くてとーーっても楽しかったです(*^▽^*)今回は血圧について書いていこうと思います！血圧とは、心臓から全身の血管に送り出された血液が血管の壁を押す圧力を指します。心臓が縮んで血液を送り出す際に強い圧力がかかります。このときの血圧を収縮期血圧、心臓が広がったときの血圧を拡大期血圧と呼びます。また、収縮期血圧（最高血圧）　135mmHg未満拡大期血圧（最低血圧）　85mmHg未満が良いとされています。なので、だいたい140㎜Hg以上ですと高血圧に分類されるそうです。高血圧は原因不明が多いようですが、肥満や喫煙、塩分過多、運動不足、ストレスなどの生活習慣が起因となっていると言われています。高血圧を放置してしまうと動脈硬化や合併症を引き起こしてしまうかもしれませんので、少しずつでも改善していきたいですね！逆に低血圧が良いのかと言われるとそうでもありません。最高血圧が100mmHg以下をだいたい低血圧と診断されることが多いようですが、低血圧になると、めまいや頭痛、倦怠感、立ち眩みや長時間立っていると具合が悪くなるなどの体調不良を起こしてしまう方もいらっしゃるそうです。そういった方は疲れにくい体作りのために、タンパク質やミネラルの摂取、塩分の摂取、クエン酸の摂取、ウォーキングや筋トレをして血液を流すための筋肉が必要です。健康には食事、睡眠、運動がやはり大事ですね！何か一つでも体に良いことをしたい！でもめんどくさい！出来ない！という方は是非Re.Ra.Kuにお越しください(*´ω｀*)待ってます♪ .｡*ﾟ+.*.｡今日も皆様が一つでも体に良いことをして健康に過ごせますようにﾟ+..｡*ﾟ+ 参考文献：https://www.cvi.or.jp/9d/993/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店です!本日のご案内状況  ☆ 10時30分～マッサージよりも気持ちイイ『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアいつまでも健康で疲れにくいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?Re.Ra.Kuオリジナルの【リラク系ボディケア】はマッサージ通も納得!リンパマッサージ好きにはフットケアもオススメ♪カップルご友人ご夫婦etc..ペア施術も可能☆当店ではアルコール消毒、無料お着替え、スタッフの体調確認等感染症対策徹底しております。ご安心してご来店下さい。スタッフ一同お待ちしております!ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませRe.Ra.Ku ユーカリプラザ店

こんにちは！この前、モネ展に行ってきた野田です！プロジェクションマッピングを用いて、絵を動かしているのが凄かったです(*^▽^*)今回は塩分について書いていこうと思います！塩分を摂りすぎると体に良くないというのは、ご存じだと思いますが摂りすぎるとどうなるかはご存知でしょうか？塩分を摂り過ぎると、血中のナトリウム濃度が高くなり、ナトリウムは水を引き込む力があるため、血流量全体が増え、血管を押す力が強くなり、血圧が上がってしまいます。血圧が上がると心臓や脳などの太い血管の負担にもなるため、動脈硬化や心不全、心筋梗塞等のリスクにつながると言われています。また、腎臓にも負担が掛かります。腎臓は血液中の老廃物をろ過して尿として排出していますが、1日150～200リットルもの血液をろ過していると言われていますので、血圧が上がるとそれだけ腎臓の負担が大きくなります。そして、1日の食塩摂取量は男性7.5g未満/日、女性は6.5g未満/日と言われております。目安としては、濃い口醤油　小さじ一杯6g＝塩分1gプロセスチーズ  2枚36g＝塩分1gロースハム    2枚40g＝塩分1gです。1日あたり1gの減塩により血圧が1mmHg下がると言われていますので、健康を維持するためにも塩分は控えめにしたいですね！ .｡*ﾟ+.*.｡今日も皆様が健康に過ごせますようにﾟ+..｡*ﾟ+ 参考文献：https://www.otsukafoods.co.jp/enjoy/health/index02-1.html・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店です!本日のご案内状況  ☆ 10時30分～マッサージよりも気持ちイイ『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアいつまでも健康で疲れにくいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?Re.Ra.Kuオリジナルの【リラク系ボディケア】はマッサージ通も納得!リンパマッサージ好きにはフットケアもオススメ♪カップルご友人ご夫婦etc..ペア施術も可能☆当店ではアルコール消毒、無料お着替え、スタッフの体調確認等感染症対策徹底しております。ご安心してご来店下さい。スタッフ一同お待ちしております!ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませRe.Ra.Ku ユーカリプラザ店

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こんにちは！近々、友達とキックボクシングを体験しに行こうとしている野田です！笑かっこいいですよね～！ 今回は夏に食べがちなアイスクリームについて書いていこうと思います！アイスクリームって美味しくてついつい食べちゃいますよね(*^-^*)そのアイスクリームに、種類があることはご存じですか？ 実はアイスクリームに含まれている乳成分によって言い方が違うんです！また、カロリーも違います！ 含まれる乳成分の量によって『アイスクリーム』『アイスミルク』『ラクトアイス』の3つに分けられます。『アイスクリーム』は、乳固形分15％以上、うち乳脂肪分8％以上『アイスミルク』は、乳固形分10％以上、うち乳脂肪分3％以上『ラクトアイス』は、乳固形分3％以上（ちなみに乳固形分が3％未満の場合はシャーベットやかき氷になります） では、一番カロリーが高いのはなんだと思いますか？それは…『ラクトアイス』なんです。 乳脂肪分が少ないので、一番カロリー低そうに思えますよね！ですが、乳脂肪分が少ない分、なめらかな食感にするために植物油脂などが多く含まれているそうです。ラクトアイス  100gあたり217kcalアイスクリーム　100gあたり178kcalアイスミルク  100gあたり167kcalなので、アイスを食べたいけどダイエットも気にしてる方はアイスミルクがオススメです☆（ちなみにシャーベットはカロリーは一番低いですが、アイスよりも糖質が多く血糖値が上がりやすいと言われています。血糖値を下げる過程で糖を脂肪に変えて体に溜め込んでしまうので、カロリーを取るか血糖値を取るか食べないを選択するか…ですね笑）ﾟ･*:.｡.今日も皆様が美味しいアイスを食べて幸せに過ごせますように.｡.:*･ﾟ 参考文献：https://otonanswer.jp/post/133570/https://39mag.benesse.ne.jp/housework/content/?id=122364・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！友達に誘われて博物館に行ってきた野田です！友達は剥製を見ると鳥肌が立ってしまうそうで、人それぞれ特性があって面白いなと思いました！ちなみに野田は連続する音（メトロノームやオルゴール等）がとても苦手です(;^ω^)今回は冷房と除湿どっちを使うのが良いのか書いていこうと思います！夏にはかかせないクーラーですが、冷房と除湿どちらを使っていますか？冷房は温度を下げることを一番に考えた機能であり、除湿は湿度を下げることを一番に考えた機能です。また、除湿には種類があり、「弱冷房除湿」と「再熱除湿」と「ハイブリット除湿」があります。弱冷房除湿は、水分を集めるために温度を下げた空気をそのまま部屋に戻します。弱冷房をかけているのと同じようなため、肌寒く感じることもあります。再熱除湿は、水分を集めるために温度を下げた空気を、ちょうどいい温度に暖めなおしてから部屋に戻します。部屋の温度を下げずに、湿度だけを下げることができます。しかし、部屋に戻す空気を暖めなおしているので冷房より少し多くの電気を使います。ハイブリッド除湿は、従来の除湿とは全く異なるしくみで、水分を集めるために温度を下げた空気を室内の空気とまぜ室温に近づけて送風するため、寒くなりにくく消費電力は控えめです。なので、真夏など温度が高い時は「冷房」を使い、梅雨や雨などで湿度が高い時は「除湿」を使うのがオススメですね！また、湿度が40％以下だと乾燥を感じて、なおかつインフルエンザウイルスの活動が活発になるといわれています。湿度が60％以上だと、汗が乾きづらく結露が出来てカビが繁殖しらすくなると言われています。つまり、温度は26～28℃、湿度は50％以下くらいがオススメです☆是非、試してみてくださいね(*^-^*) ☆ﾟ+.今日も皆様が快適に涼しく過ごせますようにﾟ+.☆ 参考文献：https://www.daikin-hvac-tokyo.co.jp/column/power-saving/2023-1489・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！この前、某テーマパーク（海）に行ってきました！大体60分前後で様々な乗り物に乗れたので満足です(*^-^*)今回はHIITについて書いていこうと思います！何年か前からよく耳にするHIITですが、ご存じですか？HIITとは高い負荷のかかる短時間の運動と休憩を交互に繰り返すトレーニング方法です。代表的なトレーニング方法としては、20秒の高強度運動（高速腿上げやバーピージャンプ）に続けて10秒休憩をとることを1セットとし、これを8回繰り返し、約4分で効果的なトレーニング効果を得ることが出来ると言われています。HIITを行うと・効率的な脂肪燃焼が期待できる・筋肉量の維持・運動後にもカロリー消費が続く・心肺機能のトレーニングになる・時間節約になると言われています。これからの夏にかけて薄着になってくると思いますが、引き締まった体を手に入れて、素敵な夏を過ごしましょう☆私も頑張ります！笑...。oо○今日も皆様がHIITをして幸せに過ごせますように○оo。... 参考文献：https://www.nas-club.co.jp/magazine/hiit/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！いつもより髪を切った野田です♪結んでいるのでわからないですよね！(笑)今回は正しいウォーキング方法を書いていきたいと思います！せっかく運動を始めるなら正しい方法で効率よく健康になっていきたいですよね！そこで、まず大事なのが姿勢です！顎を軽く引き背筋を伸ばして胸を張り、真っ直ぐに前を見ながら足を進めます。また、頭をブレさせないよう心掛けましょう(*^-^*)次に歩幅はやや大きめに、親指で踏み込むようにして一歩を踏み出し、膝を伸ばしてかかとから着地するのがコツです。最後に肩や腕の力を抜いて腕をリズミカルに振る。慣れるまではスピードは意識せず、正しい姿勢を保つことが重要です☆また、ウォーキングは酸素を使う有酸素運動の一つなので、スムーズな呼吸で全身に酸素を送り込めれば大きな効果が期待できます。吸うよりも吐くことを意識すると肺が自然と酸素を取り込もうとするのでオススメです(*^▽^*) .:*ﾟ..:｡:.今日も皆様が正しい姿勢で健康に過ごせますように.:*ﾟ:.｡:. 参考文献：https://medipalette.lotte.co.jp/diet/1682・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！九州に行ってきた野田です！桜が満開で綺麗でした(*^∀^*)🌸今回はカロリーについて書いていきたいと思います！皆さんはダイエットをしたことがありますか？ダイエットをしたことがなくても、カロリーは聞いたことがあると思いますが、体重1㎏減らすには何キロkcal消費すれば良いかはご存じですか？実は…7000kcal消費しないといけないそうです！そんなに！？と思いました。(;^ω^)だからと言って過度な食事制限は体調を崩したり、リバウンドにも繋がってしまいます。また基礎代謝で男性は約1500kcal、女性は約1100kcalは毎日消費しているそうです。なので、もしダイエットするのであれば、運動や適度な食事制限が必要と言えます。 まずはウォーキング。30分歩くと、体重50㎏の方は92kcal、60㎏は110kcal、70㎏は129kcal、80㎏は147kcalを消費するそうです。また、歩幅を広げて歩いたり速度を上げてみたりすると、さらに消費カロリー量は増えるそうです。次に階段の上り下りを30分すると、体重50㎏の方は98kcal、60㎏は118kcal、70㎏は138kcal、80㎏は158kcalを消費。最後に部屋の掃除（掃除機がけを15分した後、風呂掃除を15分）した場合は体重50㎏の方は89kcal、60㎏は107kcal、70㎏は125kcal、80㎏は158kcalを消費すると言われているそうです。※全てに個人差ありいつもより遠回りをして帰ったり、エスカレーターではなく階段を使ったり、家の掃除も体を動かす意識をしながら行っていけると良いですね☆.:*ﾟ..:｡:.今日も皆様がいつもより多く歩いて健康に過ごせますように.:*ﾟ:.｡:. 参考文献：https://medipalette.lotte.co.jp/diet/896・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！お客様から美術館の魅力を教えていただき、行きたい！と思った野田です（単純）いつかヴェールの乙女を見てみたいです♪海外ですが(笑)今回は花粉について書いていこうと思います！この時期はもう既に花粉で辛い方も多いと思いますが、花粉症になりやすい人の特徴があるそうです。それは…・遺伝性・疲労やストレスが多い人・偏食の人・生活リズムが崩れている人・コンクリートの多い街に住んでいる人・生後間もない時期に多くの花粉にさらされた人は発症リスクが高いそうです。花粉症を悪化させないためには、生活習慣の改善が大切です。帰宅後は手洗いうがいを必ず行い、部屋は頻繁に掃除して花粉を部屋に残さないのがポイントです。部屋の湿度は50％、温度は20～25℃に保つとよいと言われています。また、高カロリー、高タンパク、高脂肪の食事はアレルギー反応を強める可能性があります。バランスのよい食事を心がけ、アルコールや煙草、香辛料などの刺激も反応を強めやすいと考えられていますので、控えたほうが良いと言えます。言うのは簡単ですが、やるのはとても大変だと思うので、毎日１つ何かしていけると良いですね♪☆○o。今日も皆様が楽しく過ごせますように　。o○☆ 参考文献：https://family-clinic-kugahara.com/column/allergic-rhinitis-hay-fever/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！最近、地元で美味しいお店を見つけた野田です！店内も落ち着いており、人も少ないので行きやすくて穴場です(*´ω`*)さて、今回は頭が痛い時について書いていこうと思います！皆さんは頭が痛い時どう対処されてますか？自分で頭をほぐしたり、首や肩を揉んだり、冷やしたり、薬を飲んだり…その時によって様々な方法を試されているかと思います。 では、どういう時に頭の痛みが起こるのでしょうか？主に以下があるそうです。 ・低気圧の時　→低気圧によって脳内の血管が拡張し、周りの神経を圧迫することで起こると言われている。・肩の疲れ　→肩や首回りの筋肉が緊張することで圧迫感が生じます・ストレス　→ストレスにより筋肉がひどく緊張したり、脳の興奮性を変化させたりすることによると推測されています。・生理前やホルモンバランスの乱れ　→エストロゲンの減少が関係していると考えられています。・温度差による寒暖差が激しい　→室内と屋外の寒暖差が激しいことで起こることもある。・目の疲れ　→パソコンやスマホ・タブレットなどで長時間作業・寝不足や寝過ぎ　→睡眠不足や睡眠時間が長すぎることでも起こると言われている。・週末に起こる　→ストレスからの解放や寝過ぎ、空腹などがきっかけになる・飛行機　→搭乗中や着陸時に気圧の変化によって起こる・アイスクリーム　→のどの奥が冷たいもので刺激され、それが脳に伝わる途中で神経が混線するために起こると考えられています。・二日酔い　→アルコールの代謝産物、アルコールによる脱水や低血糖など諸説あるそうです。・熱中症　→体温が上昇し、体が脱水状態になったりすることで起こるとされています。・合わないメガネ　→メガネのツルがきつかったり、水中メガネで頭が強く圧迫されたりすることで起きたり、度が合わないと目が疲れて起きると言われています。・ポニーテール　→頭皮や皮下組織、骨膜など頭蓋の軟部組織が引っ張られます。それが原因で起こると言われています目の疲れや後頭部から首すじにかけて、重苦しさや頭を締めつけられているような圧迫感がある場合は、温めたり、もみほぐしたり、ストレッチをして血流を促してあげると良いですが、低気圧などで血管が拡張し周りの神経を圧迫しする痛みには冷やしてあげるのが良いので、自分がどの痛みなのか把握出来ると良いですね！ﾟ+*:;;:*今日も皆様が快適に過ごせますように*:;;:*+ﾟ 参考文献：https://www.bufferin.net/navi/head/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！2024年になりましたね！本年もよろしくお願いいたします(*^▽^*)また、地震に被災された方、飛行機事故に遭遇された方には心よりお悔やみ申し上げます。さて、野田は1月上旬に祖母の米寿をお祝してきました！布団とお米です！お米は十二単になっており、それぞれ炊き込みご飯用やおかゆ用など用途を変えて使えるそうです！綺麗ですよね(*´ω`*)♪ 今回は寒いとなぜ筋肉が固まるのか書いていこうと思います！寒いと無意識に肩が上がってしまったり、変に力が入ってしまうと思いますが、気温が下がると血管の収縮などが起こるため、血行が悪くなったり、酸素や栄養の循環も滞ったりし、体は老廃物が溜まりやすい状態になります。そのため筋肉が硬くなってさらに血行が悪くなり、ますます筋肉が硬直します。また、寒さの厳しい日に外に出たりすると、ついつい体を丸めてしまい姿勢まで悪くなります。しかも、冬は厚着になるため、体が動かしにくく活動性も低下することで体の血行が悪化します。また、重い衣服はそれだけでも肩が疲れる原因になります。 【改善方法】・保温性の高い衣服を選ぶ　指先やつま先、首を温めるとよりGOODです！・適度な運動をする　ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操も良いですね！・体を温める食品を食べる　生姜やねぎ、ニンニクもオススメです♪ 参考文献：https://actage.jp/column/20101122_vol3.html☆.。.:*・今日も皆様が温かく過ごせますように☆.。.:*・゜    ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking 

こんにちは！この前、10年以上仕事を頑張ったご褒美にティファ○ーのネックレスを買った野田です！大切に使っていきます(*´ω｀)今回は血糖値について書いていこうと思います！血糖値が高いと糖尿病になるというのは知ってる方が多いと思いますが、逆に低いとどうなるのかご存知ですか？【血糖値が低くなると】・動機や冷や汗、指が震える。・酷いと意識が朦朧とする。・何回もあくびが出たり、頭痛やめまいが酷くなる。・さらに低くなると痙攣や完全に意識が無くなることもある。怖いですね…(;´･ω･)では、血糖値が高くなったり、低くなったりするのは何故なのでしょうか？それは、食事です！食事をすると炭水化物等に含まれる糖分が体内で吸収されて、ブドウ糖になります。そのブドウ糖（グルコース）の濃度で血糖値を測ります。血糖値が上昇して、すい臓からインスリン（血糖値をコントロールするホルモン）を出して、過剰に出ないように制御してくれます。食事が終了して2時間程経過すると、正常値に戻ります。ですが、糖尿病の方はインスリンの量が少なく、血糖値が下がらない状態が続いてしまいます。血糖値が下がらないと、細胞から有害な活性酸素が発生して、最終的には血管の動脈硬化を進行せたり、血管の壁が壊れて切れたり、詰まりやすくなってしまうそうです。なので、血糖値が低い人はなるべくブドウ糖を摂取し、血糖値が高い方は糖分がゆっくり吸収される、魚介類、豆類、野菜類、海藻類、蕎麦や全粒粉を使ったパスタやパンがオススメです☆ *:..｡o○今日も皆様がバランスよく食事を取れますように○o｡..:* 参考文献：https://brand.taisho.co.jp/contents/livita/244/    ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

こんにちは！赤坂に劇場がある某魔法学校シリーズの舞台を観に行ってきた野田です！実際に魔法を使ってるかのような演出がとても凄くて感動しました！私もエクスペクトパトローナム使いたいです。忍びの地図欲しいです(笑)さて、今回は細菌とウイルスの違いを書いていこうと思います！どちらも体内に入ってしまうと体調を崩してしまいますが、細菌とウイルスは何が違うのでしょうか？まず細菌は生物ですが、ウイルスは生物とは言い切ることができず、生物と非生物の中間だそうです。細菌は栄養と水があれば細胞分裂する事ができ、増殖しますが、ウイルスは生物の細胞に入り、その中で細胞の機能や構造に依存して増殖するそうです。一般的に風邪と言われる症状はウイルス感染が約90％、残りの約10％は細菌によるものと言われています。なので、ウイルスには抗生物質の効果がなく、免疫でやっつけるしかありません。（ウイルスの感染増殖を抑えるものとして、抗ウイルス薬や中和抗体薬などが用いられることもあります。）よって、免疫力を上げる事が重要ですので、身体をほぐして、血流を促し、体温を上げ、免疫力を上げていきましょう！゜*。今日も皆様が健康に楽しく過ごせますように。*° 参考文献：https://www.ims.riken.jp/poster_virus/virus/bacteria/https://ueno-okachimachi-cocoromi-cl.jp/knowledge/cold/    ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

こんにちは！熱海旅行に行ってきた野田です(*^▽^*)熱海プリンが凄く美味しかったです☆彡 今回は冷たい空気を吸うとどうなるのか書いていこうと思います！ 寒さも増してきて、空気も冷たくなってきましたが、冷たい空気を吸い続けるとどうなるかご存知でしょうか？ 冷たい空気は暖かい空気に比べ、空気中に含むことが出来る水分量が少なく空気が乾燥している状態です。 なので、この冷たく乾燥した空気を吸うと喉や器官の粘膜の水分まで乾き、咳が出やすくなります。 また、粘膜が乾燥すると細菌やウイルスに対抗する防御機能も低下するため、のどや器官を潤すようにこまめにケアすることが大切です。 ＜ケア方法＞乾燥した空気を吸わないことが重要です！・室内では加湿器を使う・外出時はマスクをする・水分補給はこまめにする・のど飴やガムなどを口に入れる.｡ﾟ+..｡ﾟ+.今日も皆様が元気に過ごせますように.｡ﾟ+..｡ﾟ+ 参考文献：https://www.yomeishu-online.jp/life/c221101/    ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking