Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店

冷えのタイプ（原因と対策）

2025.01.25 14:50

あけましておめでとうございます！(遅い)
今年もよろしくお願いいたします(*^▽^*)

何かで見た今年の誕生日ランキングで1位だった野田です！
366年に1回しかないであろう年が今年だそうです！(笑)
何があるのか楽しみです(*´ω｀*)

今回は冷えのタイプの原因と対策を書いていこうと思います！

四肢末端型
・体内で十分に熱がつくられていないことが冷えの主な原因
・若い女性などでダイエット志向の強い人や、やせ型の人に多いと言われています。
対策
・体内で熱が生まれやすくなるように、まず燃料となる食事をしっかり摂ること。
・ウォーキングや筋トレが大事

下半身型
・腰の骨の変形やお尻の筋肉が硬くなって坐骨神経や血管を圧迫し、脚の血流を調節する交感神経が緊張した結果、脚の血流が減少して下半身が冷えると言われています。
対策
・筋肉をほぐすことで神経の圧迫がゆるみ、ぱっと血管が開いて全身に熱が広がりやすくなり、血行促進されると言われています。

内臓型
・体質的に副交感神経が優位である人に多くみらる
・寒くても皮膚の血管は収縮しにくいため、皮膚表面から熱がどんどん逃げてしまいます。その結果、手や足は温かいのに、体の内部（内臓）が冷えていってしまうと言われています。
対策
・自律神経のバランスを整える自分のペースでできる運動（体操、ランニング、ウォーキングなど、人と競わない運動）を、10～15分でもいいので、できるだけ毎日習慣として取り入れる。

全身型
・体内で熱を十分につくれない
・「だるい」「食欲がない」「下痢が多い」こともある
対策
・睡眠不足が続いたり、ストレスの多い生活が続いたりしていないか、生活習慣全般を見直す
・食事をしっかり摂ることや体を動かすことも対策になります。

冷えは万病のもととも言われていますので、一緒に運動や筋トレ、体ほぐしをしていけたら嬉しいです♪

.｡*ﾟ+.*.｡今年も皆様が健康に過ごせますようにﾟ+..｡*ﾟ+

参考文献：https://helico.life/monthly/220102hie-typecheck/

・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・

Re.Ra.Kuユーカリプラザ店
〒285-0858
千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4
ユーカリプラザ　3階
【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）

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TEL:043-463-5536
PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

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2025.01.25

冷えのタイプ（種類）

こんにちは！最近、観劇に行ってきた野田です！座席が最前列のドセンターで人生で１度あるかどうかの神席でめっっっちゃ興奮しました！凄く良かったです！(*´ω｀*)今回は冷えのタイプを書いていこうと思います！冬になると手先が冷えたり内臓が冷えたり、下半身が冷えたりする方もいらっしゃると思いますが、それには種類があるんです！・四肢末端型の冷え・下半身型の冷え・内蔵型の冷え・全身型の冷え・混合型の冷えがあります。四肢末端型　手先や足先が常に氷のように冷たい」と訴える方が多いのが特徴。　食事量が少なく、冷えた時に頭痛や不眠が起こる時もある。下半身型　50歳を過ぎて足の冷えをつらく感じる場合には、ほとんどがこのタイプ。　足は冷たいが、手は温かい。上半身に汗をかきやすい。冷えた時に顔がほてりやすい時がある。内臓型　手も足も温かいのに、体のなかが冷えるタイプです。「お腹が冷える感じがする」　「お腹が張る」時がある。全身型　手と足、体の外も内も冷えている状態です。　このタイプの人はあまり多くはありませんが、代表的なのは「ゾクゾクするような寒気がする」　「体全体が冷え冷えする」時がある。次回は原因と対策を書いていきますね♪ 今年もご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。来年も皆様とお会いできることを楽しみにしております(*´ω｀*).｡*ﾟ+.*.｡年末も皆様が幸せに過ごせますようにﾟ+..｡*ﾟ+ 参考文献：https://helico.life/monthly/220102hie-typecheck/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.12.27

血圧

こんにちは！出雲大社に行ってきた野田です！自然が豊かで温泉も気持ち良くてとーーっても楽しかったです(*^▽^*)今回は血圧について書いていこうと思います！血圧とは、心臓から全身の血管に送り出された血液が血管の壁を押す圧力を指します。心臓が縮んで血液を送り出す際に強い圧力がかかります。このときの血圧を収縮期血圧、心臓が広がったときの血圧を拡大期血圧と呼びます。また、収縮期血圧（最高血圧）　135mmHg未満拡大期血圧（最低血圧）　85mmHg未満が良いとされています。なので、だいたい140㎜Hg以上ですと高血圧に分類されるそうです。高血圧は原因不明が多いようですが、肥満や喫煙、塩分過多、運動不足、ストレスなどの生活習慣が起因となっていると言われています。高血圧を放置してしまうと動脈硬化や合併症を引き起こしてしまうかもしれませんので、少しずつでも改善していきたいですね！逆に低血圧が良いのかと言われるとそうでもありません。最高血圧が100mmHg以下をだいたい低血圧と診断されることが多いようですが、低血圧になると、めまいや頭痛、倦怠感、立ち眩みや長時間立っていると具合が悪くなるなどの体調不良を起こしてしまう方もいらっしゃるそうです。そういった方は疲れにくい体作りのために、タンパク質やミネラルの摂取、塩分の摂取、クエン酸の摂取、ウォーキングや筋トレをして血液を流すための筋肉が必要です。健康には食事、睡眠、運動がやはり大事ですね！何か一つでも体に良いことをしたい！でもめんどくさい！出来ない！という方は是非Re.Ra.Kuにお越しください(*´ω｀*)待ってます♪ .｡*ﾟ+.*.｡今日も皆様が一つでも体に良いことをして健康に過ごせますようにﾟ+..｡*ﾟ+ 参考文献：https://www.cvi.or.jp/9d/993/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.11.09

【Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店】本日のご案内状況

皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店です!本日のご案内状況 ☆ 10時30分～マッサージよりも気持ちイイ『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアいつまでも健康で疲れにくいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?Re.Ra.Kuオリジナルの【リラク系ボディケア】はマッサージ通も納得!リンパマッサージ好きにはフットケアもオススメ♪カップルご友人ご夫婦etc..ペア施術も可能☆当店ではアルコール消毒、無料お着替え、スタッフの体調確認等感染症対策徹底しております。ご安心してご来店下さい。スタッフ一同お待ちしております!ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませRe.Ra.Ku ユーカリプラザ店

2024.09.23

塩分

こんにちは！この前、モネ展に行ってきた野田です！プロジェクションマッピングを用いて、絵を動かしているのが凄かったです(*^▽^*)今回は塩分について書いていこうと思います！塩分を摂りすぎると体に良くないというのは、ご存じだと思いますが摂りすぎるとどうなるかはご存知でしょうか？塩分を摂り過ぎると、血中のナトリウム濃度が高くなり、ナトリウムは水を引き込む力があるため、血流量全体が増え、血管を押す力が強くなり、血圧が上がってしまいます。血圧が上がると心臓や脳などの太い血管の負担にもなるため、動脈硬化や心不全、心筋梗塞等のリスクにつながると言われています。また、腎臓にも負担が掛かります。腎臓は血液中の老廃物をろ過して尿として排出していますが、1日150～200リットルもの血液をろ過していると言われていますので、血圧が上がるとそれだけ腎臓の負担が大きくなります。そして、1日の食塩摂取量は男性7.5g未満/日、女性は6.5g未満/日と言われております。目安としては、濃い口醤油　小さじ一杯6g＝塩分1gプロセスチーズ 2枚36g＝塩分1gロースハム 2枚40g＝塩分1gです。1日あたり1gの減塩により血圧が1mmHg下がると言われていますので、健康を維持するためにも塩分は控えめにしたいですね！ .｡*ﾟ+.*.｡今日も皆様が健康に過ごせますようにﾟ+..｡*ﾟ+ 参考文献：https://www.otsukafoods.co.jp/enjoy/health/index02-1.html・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.09.17

【Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店】本日のご案内状況

2024.08.27

【Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店】本日のご案内状況

2024.08.20

夏の甘い食べ物と言えば？！

こんにちは！近々、友達とキックボクシングを体験しに行こうとしている野田です！笑かっこいいですよね～！今回は夏に食べがちなアイスクリームについて書いていこうと思います！アイスクリームって美味しくてついつい食べちゃいますよね(*^-^*)そのアイスクリームに、種類があることはご存じですか？実はアイスクリームに含まれている乳成分によって言い方が違うんです！また、カロリーも違います！含まれる乳成分の量によって『アイスクリーム』『アイスミルク』『ラクトアイス』の3つに分けられます。『アイスクリーム』は、乳固形分15％以上、うち乳脂肪分8％以上『アイスミルク』は、乳固形分10％以上、うち乳脂肪分3％以上『ラクトアイス』は、乳固形分3％以上（ちなみに乳固形分が3％未満の場合はシャーベットやかき氷になります）では、一番カロリーが高いのはなんだと思いますか？それは…『ラクトアイス』なんです。乳脂肪分が少ないので、一番カロリー低そうに思えますよね！ですが、乳脂肪分が少ない分、なめらかな食感にするために植物油脂などが多く含まれているそうです。ラクトアイス 100gあたり217kcalアイスクリーム　100gあたり178kcalアイスミルク 100gあたり167kcalなので、アイスを食べたいけどダイエットも気にしてる方はアイスミルクがオススメです☆（ちなみにシャーベットはカロリーは一番低いですが、アイスよりも糖質が多く血糖値が上がりやすいと言われています。血糖値を下げる過程で糖を脂肪に変えて体に溜め込んでしまうので、カロリーを取るか血糖値を取るか食べないを選択するか…ですね笑）ﾟ･*:.｡.今日も皆様が美味しいアイスを食べて幸せに過ごせますように.｡.:*･ﾟ参考文献：https://otonanswer.jp/post/133570/https://39mag.benesse.ne.jp/housework/content/?id=122364・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.08.19

冷房と除湿どっちが良いの？

こんにちは！友達に誘われて博物館に行ってきた野田です！友達は剥製を見ると鳥肌が立ってしまうそうで、人それぞれ特性があって面白いなと思いました！ちなみに野田は連続する音（メトロノームやオルゴール等）がとても苦手です(;^ω^)今回は冷房と除湿どっちを使うのが良いのか書いていこうと思います！夏にはかかせないクーラーですが、冷房と除湿どちらを使っていますか？冷房は温度を下げることを一番に考えた機能であり、除湿は湿度を下げることを一番に考えた機能です。また、除湿には種類があり、「弱冷房除湿」と「再熱除湿」と「ハイブリット除湿」があります。弱冷房除湿は、水分を集めるために温度を下げた空気をそのまま部屋に戻します。弱冷房をかけているのと同じようなため、肌寒く感じることもあります。再熱除湿は、水分を集めるために温度を下げた空気を、ちょうどいい温度に暖めなおしてから部屋に戻します。部屋の温度を下げずに、湿度だけを下げることができます。しかし、部屋に戻す空気を暖めなおしているので冷房より少し多くの電気を使います。ハイブリッド除湿は、従来の除湿とは全く異なるしくみで、水分を集めるために温度を下げた空気を室内の空気とまぜ室温に近づけて送風するため、寒くなりにくく消費電力は控えめです。なので、真夏など温度が高い時は「冷房」を使い、梅雨や雨などで湿度が高い時は「除湿」を使うのがオススメですね！また、湿度が40％以下だと乾燥を感じて、なおかつインフルエンザウイルスの活動が活発になるといわれています。湿度が60％以上だと、汗が乾きづらく結露が出来てカビが繁殖しらすくなると言われています。つまり、温度は26～28℃、湿度は50％以下くらいがオススメです☆是非、試してみてくださいね(*^-^*) ☆ﾟ+.今日も皆様が快適に涼しく過ごせますようにﾟ+.☆ 参考文献：https://www.daikin-hvac-tokyo.co.jp/column/power-saving/2023-1489・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.07.12

HIIT（ヒット）を知ってますか？

こんにちは！この前、某テーマパーク（海）に行ってきました！大体60分前後で様々な乗り物に乗れたので満足です(*^-^*)今回はHIITについて書いていこうと思います！何年か前からよく耳にするHIITですが、ご存じですか？HIITとは高い負荷のかかる短時間の運動と休憩を交互に繰り返すトレーニング方法です。代表的なトレーニング方法としては、20秒の高強度運動（高速腿上げやバーピージャンプ）に続けて10秒休憩をとることを1セットとし、これを8回繰り返し、約4分で効果的なトレーニング効果を得ることが出来ると言われています。HIITを行うと・効率的な脂肪燃焼が期待できる・筋肉量の維持・運動後にもカロリー消費が続く・心肺機能のトレーニングになる・時間節約になると言われています。これからの夏にかけて薄着になってくると思いますが、引き締まった体を手に入れて、素敵な夏を過ごしましょう☆私も頑張ります！笑...。oо○今日も皆様がHIITをして幸せに過ごせますように○оo。... 参考文献：https://www.nas-club.co.jp/magazine/hiit/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.06.22

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