Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店のブログ一覧

こんにちは！ユーカリプラザでお祭りをやっていたので行ってきた野田です！(笑)チョコバナナ食べました(*´ω｀) 今回は水分補給の仕方を書いていこうと思います！ 前回、水分補給が大切だとお伝えしましたが、効果的な水分補給の仕方もあるんです。 まずは、飲むなら体内に取り込まれやすい水が理想的です。 ジュースやスポーツドリンクには糖分が入っているため、糖分過多になってしまう恐れがあります。（運動後はスポーツドリンクの方が効率よく水分補給は出来ます）また、お茶やコーヒーには利尿作用があるので、飲み過ぎると逆に体内の水分を失ってしまいます。 そして、こまめにコップ1杯程度を飲むのが理想的です。 一度に大量に飲んでも吸収できず、逆に胃に負担をかけてしまいます。コップ1杯程度を起床直後と就寝前・食事中・運動前後・運動の最中・入浴前後は飲むようにしてください。 まだまだ暑い夏が続きますので、しっかり水分補給をして一緒に楽しい夏を過ごしましょう(≧▽≦) …。oо○皆様にこの夏、いいことが起こりますように○оo。… 参考文献：https://ulunom.tokai.jp/column/detail/129 ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

こんにちは！夏に弱い野田です！ですが、プールや海、浴衣、花火、お祭りは大好きです☆(笑) 今回は水分補給について書いていこうと思います♪ 皆様は人の身体の何％が水分で出来ていると思いますか？ 実は…50～80％が水で出来ているんです！ 新生児は約80％、成人男性は約60％成人女性は約55％、高齢者は約50％だそうです。 水分摂取は熱中症予防だけではなく、日々の健康維持や病気の予防、肌のみずみずしさにも大きく関わっています。 水分が体内を循環することにより酸素や栄養素を運び、体の各機能を助けています。 また、溜まった老廃物を流して体内を浄化させる役割も持つため、体をクリーンな状態で保つためにもこまめな水分補給が欠かせません。 では何故1日1.5～2ℓ飲むと良いと言われているのでしょうか？ それは…1日に放出される水分が約2.5ℓだからです！！ 飲む量足りなくない！？と思うかもしれませんが、普段の食事で残りの水分を補っているんです。なので、食事と水分補給で1日2.5ℓ必要なんです！ 次回は水分補給の仕方を書いていこうと思います♪ .:ﾟ..:｡:.今日も皆様がお水をたくさん飲んで楽しく過ごせますように.:ﾟ:.｡:. 参考文献：https://ulunom.tokai.jp/column/detail/129 ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

こんにちは！健康診断の結果が良かった野田です！特に再検査もなく健康体です☆ 今回は腸内環境パート2を書いていきたいと思います！ 前回は腸内環境を整えるメリットと腸内環境が悪くなるとどうなるかを書きましたが、今回は腸内環境を悪くしている原因と整える方法を書いていこうと思います♪ まず、腸内環境を悪くしている原因は ・お肉が好きで良く食べる・お菓子やスイーツをよく食べる・インスタントやレトルト食品をよく食べる・満腹になるまで食べる・野菜やきのこ類、海藻類をあまり食べない・生活習慣が不規則である・睡眠時間が6時間以下、または不十分と感じる・運動をしていない・まじめで几帳面と人から言われる・コロナの前から除菌、抗菌グッズを愛用している だそうです。 4個以上当てはまると腸内環境が悪化ぎみなので、整えたいですね(｀・ω・´) では、腸内環境を整えるにはどうしたら良いのでしょうか？「運動をする」「質の良い睡眠をとる」はどんな健康方法にも書いてあると思いますが、腸内環境なので、やはり食事に気を付ける！も大事です。 何を食べれば良いのかと言うと ヨーグルト・海藻類・キムチ・納豆・ぬか漬け・味噌・塩麹や醤油麹・甘酒・きゃべつ・たまねぎ・ごぼう・りんご・ぶどう・バナナ・豆腐・きなこ・豆乳・大豆製品・チーズ（パルメザン・カマンベール）等 が良いそうです！バランスよく食べてくださいね♪ ☆○o。今日も皆様が美味しいものを食べて幸せに過ごせますように　。o○☆ 参考文献：https://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/magazine/31.html ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

こんにちは！初バリウムを体験した野田です！お客様に事前リサーチをしていたので、先生から「本当に初めて？すごくスムーズだった」と褒めていただきました！(笑) そんな今回は腸内環境について書いていきたいと思います！ 体内には様々な菌がいますが、約9割が腸にいることをご存知でしょうか？ 腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、どちらにも属さない日和菌がいます。悪玉菌がいるから良くないとは一概には言えず、3つの菌がバランスを取って初めて調子が整うのです。また、細菌の重さだけで1～2㎏あるそうですよΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ では、腸内環境を整えるとどのようなメリットがあるのでしょうか？ ①免疫力が上がる②代謝が上がり太りにくくなる と言われています。 逆に、悪玉菌が優勢になり、腸内環境が悪くなると、悪玉菌が排出する毒性物質の影響で、便を送り出す力が鈍くなったり過剰になってしまい、便秘や下痢になってしまうそうです。 そして、この毒性物質が腸に吸収されて全身にまわると肌荒れを起こしてしまいます(;´･ω･) その他にも、小腸の働きが低下し免疫細胞が働きにくくなるという点もあるそうです。 次回は腸内環境を悪くしている原因と整える方法を書いていこうと思います☆ ﾟ+:;;:今日も皆様が調子良く過ごせますように:;;:+ﾟ 参考文献：https://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/magazine/31.html ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

こんにちは！某夢の国に行ってきた野田です♪久しぶりに行きましたがめっちゃ楽しかったです！人気の乗り物以外は30分ほどで乗れましたよ(^-^) 今回は五月病について書いていきたいと思います。 五月病とは？ゴールデンウィーク後に学校や会社に行くのが億劫になってしまったり、体調不良をおこしたり、集中出来ない等、いつもと違う状態になってしまうことです。 また、疲れやすい、眠れない、食欲不振、やる気がおきない、趣味に興味が持てなくなるなどもあります。 原因としてはストレスが一番のようです。(;´･ω･) なので、予防としては・十分な休息、睡眠を取る。・運動をする。・趣味に打ち込む時間を作る・周りに相談する・Re.Ra.Kuに行くなどなど 特に”Re.Ra.Kuに行く”は身体をほぐすことで・血流が促され筋肉が柔らかくなる・睡眠の質の向上が期待できる・身体が動きやすくなり運動しやすくなる・やる気や食欲も湧いてくる（はず！）・楽しくおしゃべりする事も出来る！(≧▽≦) ☆.。.:・今日も皆様が楽しく過ごせますように☆.。.:・゜ 参考文献：https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/may_blues/http://www.itokukai.or.jp/column/disease/post-5276/ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

こんにちは！この前誕生日を迎えた野田です！(笑)友達が0時ピッタリにおめでとうLINEをくれて感動しました( ;∀;) 今回は筋肉痛について書いていこうと思います！ 皆様は久しぶりに運動をしたり、激しい運動をした時に筋肉痛を起こしたことはありませんか？野田は初めてスノボをした時、全身筋肉痛になりました(笑) ではなぜ筋肉痛が起きるのでしょうか？ 所説あるようですが、今言われているのは、トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると筋繊維の損傷が起こり、痛んだ箇所を修復する際に、炎症が起こって痛みを引き起こすという説だそうです。 筋肉痛を早く緩和するには、血行を促すことが必要なので、・患部を温める・ストレッチや身体をほぐす・睡眠をしっかり取るなどが重要と言われています。※ただし、患部が熱を持っている場合は冷やしてあげて下さい。 なので、筋肉痛になったら是非身体をほぐしに来てくださいね♪ :..｡o○今日も皆様が筋肉を使って健康に過ごせますように○o｡..: 参考文献：https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/sports-chronic-pain/muscle-pain/ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

こんにちは！最近、バイシクルクランチ（筋トレの名前）をして腹筋が筋肉痛の野田です！(笑)めっちゃ効きます！(>_<) 今回は腹式呼吸について書いていこうと思います！ 皆さんは毎日呼吸をしていると思いますが、浅い呼吸になっていませんか？ 浅い呼吸は私達が無意識に行っている呼吸で胸式呼吸と言います。肋骨と肋骨の間の筋肉を使って動かすため、動く範囲が少ないです。 逆に深い呼吸は腹式呼吸と言われ、横隔膜を使って動かすため、動く範囲が大きく肺活量も多いとされています。 では腹式呼吸のメリットとはなんでしょうか？それは… ・自律神経を調節しリラックスできる（副交感神経を優位にする）・姿勢がよくなる・便通が改善しやすい・声量が増える・代謝が向上するなどが期待されるようです。 やり方は、①息を吸う時にお腹を膨らませる②息を吐くときにお腹をへこませる③息を吐く時間は息を吸う時間よりも2倍ほどの時間をかける 座って行うとやりやすいですよ☆ ゜＊。今日も皆様がゆっくり過ごせますように。＊° 参考文献：https://www.japanclinic.co.jp/counseling/detail.php?id=176https://www.shinyuri-hospital.com/column/co-medical/column_riha_202011.html ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

こんにちは！暖かくなってきましたね！暖かいことを知らずにスキーウェアで原付バイクに乗ってきてしまった野田です(笑)暑かった…(;´Д｀) 今回は免疫力アップが期待できる方法を書いていこうと思います！ ①笑う　笑うと身体の免疫物質に作用して免疫を高めてくれます！ ②身体を温める　低体温だと免疫細胞の活動が低下してしまうので、睡眠中や日中に湯たんぽやホッカイロ等で胴体や四肢を温めるとGood！ ③楽観性　ストレスを感じると免疫力が低下してしまうので、ポジティブ思考が大切です！ ④適度な運動　汗を軽くかき、心拍数が少し上がるくらいの運動を20分以上継続すると良いそうです♪ ⑤バランスの良い食事　全粒穀物（精白していない穀物のことを指し、胚芽、胚乳、外皮のすべてが含まれます。）を多く摂ったり、緑茶成分や乳酸菌食品、めかぶ等を摂取すると病気にかかりにくいと言われています。 寒暖差が激しくなると身体の不調が起こりやすくなりますので、是非実践してみてください♪ .｡ﾟ+..｡ﾟ+.今日も皆様が笑顔で過ごせますように.｡ﾟ+..｡ﾟ+ 参考文献：https://www.otsuka.co.jp/men-eki/raise-immunity/lifestyle-habit.html ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

こんにちは！野田です(*^-^*)最近は寒かったり温かかったり、寒暖差が激しいですね！三寒四温で春に近づいているのは嬉しいですが、皆様風邪は引かれていませんか？ 今回は免疫について書いていこうと思います！ 皆様は病気になったり、病気にならない為に免疫力を上げよう！と思った事はないですか？ 実は免疫には2種類あり、自然免疫と獲得免疫というものがあります。 自然免疫…生まれつき持っている免疫。細菌などの病原体を食べて処理する最前線の戦い。感染などでストレスを受けた細胞を見つけて倒す。 獲得免疫…生まれてから獲得する免疫。血液中や細胞内に入ってしまった毒素の分子、小さな病原体などを倒す。 自然免疫の反応はスピーディーですが、効力が弱い。獲得免疫の反応は遅いが、効き目は強力。主に戦いの主役を担います。 この二つで身体の健康を保っているんです！ 次回は免疫力アップが期待できる方法を書いていきたいと思います♪ .｡ﾟ+..｡今日も皆様が元気に過ごせますようにﾟ+..｡*ﾟ+ 参考文献：https://www.meijiyasuda.co.jp/dtf/daily/lifeevent/200615li006.html ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

こんにちは！最近オーダーメイド枕を作った野田です(*^-^*)自分に合った枕で寝るのは大切ですよね！ さて今回は血のめぐりについて書いていこうと思います。 皆様は運動したり身体をほぐした後、身体がポカポカしたりスッキリした事はないですか？それは血のめぐりが関係しているんです！ まず、血管は毛細血管も含め約10万キロの長さがあるんですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！10万キロとは地球2周半という、なんとも長い距離が身体の中に入ってるんです。 さらに驚きな事に心臓から出た血液はこの長い距離をたった約50秒で1周してしまうんです！凄いですよね！ ではなぜ、こんな速さで身体をめぐっているのでしょうか？ それは…血液は主に7つの働きがあるからです！ ①酸素や二酸化炭素を運ぶ②栄養素を全身に運ぶ③老廃物を回収する④ホルモンを運ぶ⑤体温を調節する⑥傷口を修復する⑦異物を排除する こんなに働いてくれているんですね！血のめぐりが悪くなると、これらの働きが阻害され身体の不調に繋がってしまいます。 なので、身体をほぐしたり運動をして血のめぐりを良くしていきましょう♪ ﾟ･:.｡.今日も皆様が健康に過ごせますように.｡.:･ﾟ 参考文献：https://panasonic.jp/life/health/160013.html#:~:text=%E4%BA%BA%E9%96%93%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AF,%E5%BF%83%E8%87%93%E3%81%B8%E6%88%BB%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

こんにちは！7月までに腹筋に綺麗な縦線を入れる事をお客様と競争している野田です！(｀・ω・´)自分一人ではもういいかとなりそうですが、競争となると燃えますね！(笑) 今回は前回に引き続き、冬の入浴方法（シャワー編）について書いていきたいと思います♪ 1人暮らしだったり、ゆっくりお風呂に入っている時間がなかったり、体調の問題で湯船に入れない方もいらっしゃると思います。そんな方にオススメのシャワー入浴方法をお伝えいたします！ ①シャワーを早めに出して浴室内を温める。　脱衣する前にシャワーを出しておくと、浴室内も温まり、すぐに温かいお湯を浴びる事が出来るのでオススメです！ ②シャワー中は肩にタオルを掛ける。　シャワーを出しっぱなしの方が多いと思いますが、それでもお湯が当たらないところが出てくると思います。そんな時は肩にタオルを掛けると保温効果がアップし、冷えずにいられます！ ③肩甲骨あたりにお湯をしっかりかける。　シャワー中、背中はなかなか温めにくいと思いますが、肩甲骨あたりに熱いお湯を掛けると大動脈があるので、血の巡りがよくなり全身が温まります♪ ④足湯をしながら入る。　足首まで浸かるバケツや洗面器を置いて、足湯をしながらシャワーを浴びると、人の身体は約50秒で血液が1周すると言われていますので、10～20分入ると10～20回身体を巡るので、温かくなりやすくなります♪ 最近は特に寒いのでしっかり温まって下さいね(*´ω｀) ☆ﾟ+.今日も皆様が温かく過ごせますようにﾟ+.☆ 参考文献：https://www.riceforce.com/stc/belta_piu/52/default.aspxhttps://home-renovation.jp/bathroom-cold-shower-3743#i ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

あけましておめでとうございます！1月1日は初詣に行ってきた野田です(*^-^*)気合いを入れて9時半に待ち合わせをして某神社に行ったらものの10分で参拝出来ました(笑)初日から運が良かったです♡ さて今回は冬の入浴方法（湯船編）について書いていきたいと思います♪ 皆様はお風呂に入るとき、湯船派ですか？シャワー派ですか？理想は湯船だと言われていますので、まずは湯船での入浴方法を書いていきますね(*^▽^*) ①入浴前に、脱衣所や浴室を温めておく。　身体が冷えた状態で、いきなり温かい湯船に入ると心肺に負担を掛けてしまうので、温かいシャワーかバスタブの蓋を開け蒸気で温めるのがオススメです！ ②お湯の温度は38℃～40℃で、約10分の入浴を目安に　ぬるめのお湯に約10分～15分浸かると、身体の芯から温まり血流が巡りやすくなる働きが期待できます。 ③半身浴からスタートしてその後肩までしっかり浸かる　肩まで一気に浸かってしまうと、心肺に負担が掛かってしまうので、まずはみぞおちまで浸かり、身体が温まってきたら首まで浸かり、全身の血流の巡りを促してあげましょう！ ☆ﾟ+.今日も皆様が湯船に浸かって温かく過ごせますようにﾟ+.☆ 参考文献：https://www.riceforce.com/stc/belta_piu/52/default.aspxhttps://home-renovation.jp/bathroom-cold-shower-3743#i ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！今年もあと1ヶ月野田は友達とよく遊び、旅行にも行き、美味しいものも食べ、仕事も頑張った1年でした！(笑) さて、今年も12月限定！ウィンターチャージキャンペーンを開催しております！ Re.Ra.Kuカードへのチャージ額に応じて、次回から使えるお得な10分無料チケットがついてきます(*^▽^*) いつものコースにプラスして、よりお身体を楽にしませんか？ 10分長くなると硬いところはもちろん、気になっている場所をよりほぐすことが出来るので、スッキリ感が増します♪ しかも！こちらのRe.Ra.Kuカードおよび10分無料チケットはご家族やご友人へのギフトとしてプレゼントする事も可能です(*’▽’)クリスマスプレゼントやお年玉にもオススメです☆ぜひこの機会にご利用ください✨ ※キャンペーンのご利用はRe.Ra.Kuカードへのチャージが必須となります。 …。oо○今日も皆様が身体をほぐして快適に過ごせますように○оo。… 参考文献：https://www.u-can.co.jp/course/data/in_html/1515/column/column01.html ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！寝る時に湯たんぽを入れて寝ている野田です♪温かいだけで寝つきも良くなり、ぐっすり眠れますね(*´ω｀) 今回は温活について書いていこうと思います！ 最近は温活という言葉をよく耳にしますが、実際にどんな方法があるのでしょうか？ まず温活とは、身体を温めて基礎体温を上げ体調不良などを改善していくことです。理想の平熱は36.5℃以上と言われていますが、皆様の平熱は何度くらいでしょうか？36.5℃以下という方は是非、温活を取り入れてみてください♪ ＜温活方法＞・腹巻やネックウォーマー、レッグウォーマーなどお腹、首、手首、足首を温める。・温かい飲み物や食べ物を食べる。・適度な運動をする。・湯船に浸かる。・姿勢を整える。・リラックスして自律神経を整える。などがあります！ また、Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では温活ケアを実施しております(^-^)ホットピローで目や首、肩、お腹、腰、脚などお好きな所に1箇所オプションで付けられますので冷えが気になる方は是非ご活用ください☆ .:ﾟ..:｡:.今日も皆様が温かく過ごせますように.:ﾟ:.｡:. 参考文献：https://www.u-can.co.jp/course/data/in_html/1515/column/column01.html ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！京都一人旅に行ってきた野田です(*^-^*)1日16000歩ほど歩きました！ 今回はウォーキングについて書いていこうと思います☆ 運動を始めたいけど辛いのはヤダと思われる方も多いと思いますが、ウォーキングならまだハードルが低いのではないのでしょうか？少し息が上がるくらいの速さで20分歩くだけでも運動と分類されるそうですよ( ´ω｀*) また、ウォーキングをすることでのメリットをお伝えしようと思います♪ ・血流促進・心肺機能向上、骨の強化・リラックス、気分転換・生活習慣病の予防・痩せやすい身体になり、引き締まったボディラインでスタイルアップ・新陳代謝がアップして老化防止などが期待できるそうです！ 背筋をピンと伸ばして骨盤をまっすぐ立て、腕もしっかり振り、みぞおちから脚を動かすイメージで自然にかかとから着地を意識するとウォーキング効果がより期待できます(*^▽^*) 是非、ウォーキングがてらRe.Ra.Kuまでお越しください(笑) ☆○o。今日も皆様が健康に過ごせますように　。o○☆ 参考文献：https://stridelab.jp/column/walking/walking-merit.php ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！最近お昼寝をしてしまう野田です！(笑)何もない休日のお昼寝って贅沢に感じます(*´ω｀) 今回は愛情ホルモンと言われているオキシトシンについて書いていこうと思います♪ オキシトシンが分泌されると様々な効果があると言われています。例えば…・幸せを感じられる・ストレスが軽くなる・他者への信頼感が高まる・記憶力が向上する などがあるそうです！逆にだまされやすくなったり、攻撃性・嫉妬心が強まったり、恐怖体験が忘れられなくなると言った側面も持っているそうですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ では、オキシトシンの分泌を増やすにはどうすれば良いのでしょうか？ 基本的には肌への感覚刺激によって分泌されやすいため、スキンシップが代表的な方法です。他にも・ペットに触れる・リラクゼーションで体をほぐしてもらう・犬や猫の愛らしい動画を観る・柔らかいものに触れる・食事や会話を楽しむ・親切にする・食べ物から栄養素を摂取する（ビタミンC,D、マグネシウム、タウリン、カフェイン）・いい匂いを嗅ぐ・音楽や映画で感動する。・瞑想をする（慈悲の瞑想） をすると分泌されるそうです！まさにRe.Ra.Kuではオキシトシンを分泌する手助けをしてますね！(≧▽≦) 是非、お疲れの方はRe.Ra.Kuにご来店ください♪ ☆:;;今日も皆様が幸せに過ごせますように;;:☆ 参考文献：https://studyhacker.net/what-is-oxytocin ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！最近めっきり寒くなりましたね！寒い方が調子が良い野田です(笑) 今回は人工甘味料について書いていこうと思います！ 人工甘味料は様々な食品に入っておりますが、どういった物かご存知でしょうか？ 人工甘味料は自然界には存在しない物質であり、化学的に合成して作られた甘味料のことです。現在日本で使用許可が出ている人工甘味料は、サッカリン、アスパルテーム、アセスルファムＫ（カリウム）、スクラロース、ネオテーム、アドバンテームの6種類になります。 アスパルテームとアセスルファムＫは砂糖の200倍の甘さサッカリンは500倍スクラロースは600倍ネオテーム、アドバンテームは1万倍以上とも言われています。 砂糖の数百倍以上の甘さって凄いですねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！カロリーゼロやダイエット食品にはよく含まれているそうです！ また、身体に害はないの？と思われる方もいらっしゃると思いますが、常用や多量摂取しなければ大丈夫だそうです。 なんでも適度が大切ですね☆ ﾟ+:;;:今日も皆様が甘いものを食べて幸せに過ごせますように:;;:+ﾟ 参考文献：https://www.mag2.com/p/news/464975https://www.magokoro-bento.com/blog/202109/artificial-sweeteners-are-dangerous.html ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！だんだん朝と夜は涼しくなってきましたね！服装に悩む野田です！(笑) 今回は前回の続きでプロテインを取り入れる時間について書いていこうと思います！ 一般的に運動した後に飲む！というのが主流だと思いますが、他にも就寝前30分～1時間前と朝に取り入れると良いと言われています(^-^) 就寝前：寝てる間に成長ホルモンが分泌され、ピークが就寝後30分～3時間と言われています。この時間にタンパク質を吸収し筋肉などを増やします。 朝：起床後は体内の水分や栄養が枯渇しているので、タンパク質を取り栄養補給をすることが大切です！ また、筋肉トレーニングの後に飲むのはマストです！ 筋トレ後は筋肉の一部が損傷しますが、それを修復してくれるのがタンパク質です。トレーニング後45分以内にプロテインを摂取することで、効率よく筋肉を作る事が出来ると言われています。 ☆.。.:・今日も皆様がプロテインを飲んで元気に過ごせますように☆.。.:・゜ 参考文献：https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=27&category=performance ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！もうそろそろ秋になりますかね(´▽｀)美味しい食べ物いっぱいで嬉しい野田です！ 今回はプロテインについて書いていこうと思います！ プロテインは前から耳にしますが、運動する人や筋肉を付けたい人が飲むものでは？と思ってる方も多いと思います。私も最初はそう思ってました(笑)ですが違うんです！ まず、プロテインとはタンパク質のことで、人間の身体をつくる大事な栄養素の1つなんです！ では、タンパク質とはどんな役割があるのでしょうか？ 筋肉を作る！と思った方！正解です(≧▽≦)他にも髪の毛や皮膚、臓器や血管など体の様々な場所で活躍しています！ ですが、1日に必要なタンパク質はなかなか取れていないようです(´-ω-`) 18歳以上の男性が1日に必要なタンパク質推奨量は60ｇ18歳以上の女性が1日に必要なタンパク質推奨量は50ｇだそうです。 タンパク質60gは木綿豆腐では約4丁分、ゆで卵は10個、豚ロースは400ｇ。タンパク質50gはゆで卵約8個分、納豆10パック、100ｇのヨーグルト約12個。さらに運動量によってもっと多くなります。結構量が多いですね…(;´･ω･) その為、運動してない方でもプロテインを積極的に取って内側からも健康的な体を手に入れましょう☆ 次回はプロテインを取り入れる時間について書いていこうと思います！ :..｡o○今日も皆様が健康に過ごせますように○o｡..: 参考文献：https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=27&category=performance ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！いつか一人旅をしてみたい野田です(^-^)旅行はいつも友達と行きますが、人生で1回くらいは一人旅してみたいですね♪ 今回は麦茶について書いていこうと思います！ 夏になると麦茶を飲む方も多いと思いますが、麦茶にはどのようなメリットがあるのでしょうか？ 実は麦茶には…・胃の不快感を緩和　胃の粘膜を保護し、炎症を抑える効果が期待されている。・抗酸化作用　ポリフェノールが含まれているので、ガンなどの病気の原因となる活性酸素の働きを抑えてくれる。・便秘にも良い！　水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれているため、便が出やすくなる。・血液もサラサラに！　血液をサラサラするアルキルピラジンという成分が含まれている。・虫歯予防　虫歯の原因菌であるミュータンス菌の生成やバクテリアなどの微生物の固着を防いでくれる。 などがあると言われているそうです！麦茶ってこんなに優秀だったんですね！これからは白湯と麦茶飲みます(笑) また、食物繊維やカルシウム、ビタミンB1などミネラルも豊富なので、熱中症予防にも良いそうです！ だんだん涼しくなりそうですが、季節問わず水分補給はこまめに行ってくださいね☆ ゜＊。今日も皆様が麦茶を飲んで健康に過ごせますように。＊° 参考文献：https://www.kuwakuwa.tv/oomugicha_kouka_kono/ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4