Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店のブログ一覧

こんにちは！最近オーダーメイド枕を作った野田です(*^-^*)自分に合った枕で寝るのは大切ですよね！ さて今回は血のめぐりについて書いていこうと思います。 皆様は運動したり身体をほぐした後、身体がポカポカしたりスッキリした事はないですか？それは血のめぐりが関係しているんです！ まず、血管は毛細血管も含め約10万キロの長さがあるんですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！10万キロとは地球2周半という、なんとも長い距離が身体の中に入ってるんです。 さらに驚きな事に心臓から出た血液はこの長い距離をたった約50秒で1周してしまうんです！凄いですよね！ ではなぜ、こんな速さで身体をめぐっているのでしょうか？ それは…血液は主に7つの働きがあるからです！ ①酸素や二酸化炭素を運ぶ②栄養素を全身に運ぶ③老廃物を回収する④ホルモンを運ぶ⑤体温を調節する⑥傷口を修復する⑦異物を排除する こんなに働いてくれているんですね！血のめぐりが悪くなると、これらの働きが阻害され身体の不調に繋がってしまいます。 なので、身体をほぐしたり運動をして血のめぐりを良くしていきましょう♪ ﾟ･:.｡.今日も皆様が健康に過ごせますように.｡.:･ﾟ 参考文献：https://panasonic.jp/life/health/160013.html#:~:text=%E4%BA%BA%E9%96%93%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AF,%E5%BF%83%E8%87%93%E3%81%B8%E6%88%BB%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

こんにちは！7月までに腹筋に綺麗な縦線を入れる事をお客様と競争している野田です！(｀・ω・´)自分一人ではもういいかとなりそうですが、競争となると燃えますね！(笑) 今回は前回に引き続き、冬の入浴方法（シャワー編）について書いていきたいと思います♪ 1人暮らしだったり、ゆっくりお風呂に入っている時間がなかったり、体調の問題で湯船に入れない方もいらっしゃると思います。そんな方にオススメのシャワー入浴方法をお伝えいたします！ ①シャワーを早めに出して浴室内を温める。　脱衣する前にシャワーを出しておくと、浴室内も温まり、すぐに温かいお湯を浴びる事が出来るのでオススメです！ ②シャワー中は肩にタオルを掛ける。　シャワーを出しっぱなしの方が多いと思いますが、それでもお湯が当たらないところが出てくると思います。そんな時は肩にタオルを掛けると保温効果がアップし、冷えずにいられます！ ③肩甲骨あたりにお湯をしっかりかける。　シャワー中、背中はなかなか温めにくいと思いますが、肩甲骨あたりに熱いお湯を掛けると大動脈があるので、血の巡りがよくなり全身が温まります♪ ④足湯をしながら入る。　足首まで浸かるバケツや洗面器を置いて、足湯をしながらシャワーを浴びると、人の身体は約50秒で血液が1周すると言われていますので、10～20分入ると10～20回身体を巡るので、温かくなりやすくなります♪ 最近は特に寒いのでしっかり温まって下さいね(*´ω｀) ☆ﾟ+.今日も皆様が温かく過ごせますようにﾟ+.☆ 参考文献：https://www.riceforce.com/stc/belta_piu/52/default.aspxhttps://home-renovation.jp/bathroom-cold-shower-3743#i ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

あけましておめでとうございます！1月1日は初詣に行ってきた野田です(*^-^*)気合いを入れて9時半に待ち合わせをして某神社に行ったらものの10分で参拝出来ました(笑)初日から運が良かったです♡ さて今回は冬の入浴方法（湯船編）について書いていきたいと思います♪ 皆様はお風呂に入るとき、湯船派ですか？シャワー派ですか？理想は湯船だと言われていますので、まずは湯船での入浴方法を書いていきますね(*^▽^*) ①入浴前に、脱衣所や浴室を温めておく。　身体が冷えた状態で、いきなり温かい湯船に入ると心肺に負担を掛けてしまうので、温かいシャワーかバスタブの蓋を開け蒸気で温めるのがオススメです！ ②お湯の温度は38℃～40℃で、約10分の入浴を目安に　ぬるめのお湯に約10分～15分浸かると、身体の芯から温まり血流が巡りやすくなる働きが期待できます。 ③半身浴からスタートしてその後肩までしっかり浸かる　肩まで一気に浸かってしまうと、心肺に負担が掛かってしまうので、まずはみぞおちまで浸かり、身体が温まってきたら首まで浸かり、全身の血流の巡りを促してあげましょう！ ☆ﾟ+.今日も皆様が湯船に浸かって温かく過ごせますようにﾟ+.☆ 参考文献：https://www.riceforce.com/stc/belta_piu/52/default.aspxhttps://home-renovation.jp/bathroom-cold-shower-3743#i ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！今年もあと1ヶ月野田は友達とよく遊び、旅行にも行き、美味しいものも食べ、仕事も頑張った1年でした！(笑) さて、今年も12月限定！ウィンターチャージキャンペーンを開催しております！ Re.Ra.Kuカードへのチャージ額に応じて、次回から使えるお得な10分無料チケットがついてきます(*^▽^*) いつものコースにプラスして、よりお身体を楽にしませんか？ 10分長くなると硬いところはもちろん、気になっている場所をよりほぐすことが出来るので、スッキリ感が増します♪ しかも！こちらのRe.Ra.Kuカードおよび10分無料チケットはご家族やご友人へのギフトとしてプレゼントする事も可能です(*’▽’)クリスマスプレゼントやお年玉にもオススメです☆ぜひこの機会にご利用ください✨ ※キャンペーンのご利用はRe.Ra.Kuカードへのチャージが必須となります。 …。oо○今日も皆様が身体をほぐして快適に過ごせますように○оo。… 参考文献：https://www.u-can.co.jp/course/data/in_html/1515/column/column01.html ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！寝る時に湯たんぽを入れて寝ている野田です♪温かいだけで寝つきも良くなり、ぐっすり眠れますね(*´ω｀) 今回は温活について書いていこうと思います！ 最近は温活という言葉をよく耳にしますが、実際にどんな方法があるのでしょうか？ まず温活とは、身体を温めて基礎体温を上げ体調不良などを改善していくことです。理想の平熱は36.5℃以上と言われていますが、皆様の平熱は何度くらいでしょうか？36.5℃以下という方は是非、温活を取り入れてみてください♪ ＜温活方法＞・腹巻やネックウォーマー、レッグウォーマーなどお腹、首、手首、足首を温める。・温かい飲み物や食べ物を食べる。・適度な運動をする。・湯船に浸かる。・姿勢を整える。・リラックスして自律神経を整える。などがあります！ また、Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では温活ケアを実施しております(^-^)ホットピローで目や首、肩、お腹、腰、脚などお好きな所に1箇所オプションで付けられますので冷えが気になる方は是非ご活用ください☆ .:ﾟ..:｡:.今日も皆様が温かく過ごせますように.:ﾟ:.｡:. 参考文献：https://www.u-can.co.jp/course/data/in_html/1515/column/column01.html ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！京都一人旅に行ってきた野田です(*^-^*)1日16000歩ほど歩きました！ 今回はウォーキングについて書いていこうと思います☆ 運動を始めたいけど辛いのはヤダと思われる方も多いと思いますが、ウォーキングならまだハードルが低いのではないのでしょうか？少し息が上がるくらいの速さで20分歩くだけでも運動と分類されるそうですよ( ´ω｀*) また、ウォーキングをすることでのメリットをお伝えしようと思います♪ ・血流促進・心肺機能向上、骨の強化・リラックス、気分転換・生活習慣病の予防・痩せやすい身体になり、引き締まったボディラインでスタイルアップ・新陳代謝がアップして老化防止などが期待できるそうです！ 背筋をピンと伸ばして骨盤をまっすぐ立て、腕もしっかり振り、みぞおちから脚を動かすイメージで自然にかかとから着地を意識するとウォーキング効果がより期待できます(*^▽^*) 是非、ウォーキングがてらRe.Ra.Kuまでお越しください(笑) ☆○o。今日も皆様が健康に過ごせますように　。o○☆ 参考文献：https://stridelab.jp/column/walking/walking-merit.php ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！最近お昼寝をしてしまう野田です！(笑)何もない休日のお昼寝って贅沢に感じます(*´ω｀) 今回は愛情ホルモンと言われているオキシトシンについて書いていこうと思います♪ オキシトシンが分泌されると様々な効果があると言われています。例えば…・幸せを感じられる・ストレスが軽くなる・他者への信頼感が高まる・記憶力が向上する などがあるそうです！逆にだまされやすくなったり、攻撃性・嫉妬心が強まったり、恐怖体験が忘れられなくなると言った側面も持っているそうですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ では、オキシトシンの分泌を増やすにはどうすれば良いのでしょうか？ 基本的には肌への感覚刺激によって分泌されやすいため、スキンシップが代表的な方法です。他にも・ペットに触れる・リラクゼーションで体をほぐしてもらう・犬や猫の愛らしい動画を観る・柔らかいものに触れる・食事や会話を楽しむ・親切にする・食べ物から栄養素を摂取する（ビタミンC,D、マグネシウム、タウリン、カフェイン）・いい匂いを嗅ぐ・音楽や映画で感動する。・瞑想をする（慈悲の瞑想） をすると分泌されるそうです！まさにRe.Ra.Kuではオキシトシンを分泌する手助けをしてますね！(≧▽≦) 是非、お疲れの方はRe.Ra.Kuにご来店ください♪ ☆:;;今日も皆様が幸せに過ごせますように;;:☆ 参考文献：https://studyhacker.net/what-is-oxytocin ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！最近めっきり寒くなりましたね！寒い方が調子が良い野田です(笑) 今回は人工甘味料について書いていこうと思います！ 人工甘味料は様々な食品に入っておりますが、どういった物かご存知でしょうか？ 人工甘味料は自然界には存在しない物質であり、化学的に合成して作られた甘味料のことです。現在日本で使用許可が出ている人工甘味料は、サッカリン、アスパルテーム、アセスルファムＫ（カリウム）、スクラロース、ネオテーム、アドバンテームの6種類になります。 アスパルテームとアセスルファムＫは砂糖の200倍の甘さサッカリンは500倍スクラロースは600倍ネオテーム、アドバンテームは1万倍以上とも言われています。 砂糖の数百倍以上の甘さって凄いですねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！カロリーゼロやダイエット食品にはよく含まれているそうです！ また、身体に害はないの？と思われる方もいらっしゃると思いますが、常用や多量摂取しなければ大丈夫だそうです。 なんでも適度が大切ですね☆ ﾟ+:;;:今日も皆様が甘いものを食べて幸せに過ごせますように:;;:+ﾟ 参考文献：https://www.mag2.com/p/news/464975https://www.magokoro-bento.com/blog/202109/artificial-sweeteners-are-dangerous.html ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！だんだん朝と夜は涼しくなってきましたね！服装に悩む野田です！(笑) 今回は前回の続きでプロテインを取り入れる時間について書いていこうと思います！ 一般的に運動した後に飲む！というのが主流だと思いますが、他にも就寝前30分～1時間前と朝に取り入れると良いと言われています(^-^) 就寝前：寝てる間に成長ホルモンが分泌され、ピークが就寝後30分～3時間と言われています。この時間にタンパク質を吸収し筋肉などを増やします。 朝：起床後は体内の水分や栄養が枯渇しているので、タンパク質を取り栄養補給をすることが大切です！ また、筋肉トレーニングの後に飲むのはマストです！ 筋トレ後は筋肉の一部が損傷しますが、それを修復してくれるのがタンパク質です。トレーニング後45分以内にプロテインを摂取することで、効率よく筋肉を作る事が出来ると言われています。 ☆.。.:・今日も皆様がプロテインを飲んで元気に過ごせますように☆.。.:・゜ 参考文献：https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=27&category=performance ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！もうそろそろ秋になりますかね(´▽｀)美味しい食べ物いっぱいで嬉しい野田です！ 今回はプロテインについて書いていこうと思います！ プロテインは前から耳にしますが、運動する人や筋肉を付けたい人が飲むものでは？と思ってる方も多いと思います。私も最初はそう思ってました(笑)ですが違うんです！ まず、プロテインとはタンパク質のことで、人間の身体をつくる大事な栄養素の1つなんです！ では、タンパク質とはどんな役割があるのでしょうか？ 筋肉を作る！と思った方！正解です(≧▽≦)他にも髪の毛や皮膚、臓器や血管など体の様々な場所で活躍しています！ ですが、1日に必要なタンパク質はなかなか取れていないようです(´-ω-`) 18歳以上の男性が1日に必要なタンパク質推奨量は60ｇ18歳以上の女性が1日に必要なタンパク質推奨量は50ｇだそうです。 タンパク質60gは木綿豆腐では約4丁分、ゆで卵は10個、豚ロースは400ｇ。タンパク質50gはゆで卵約8個分、納豆10パック、100ｇのヨーグルト約12個。さらに運動量によってもっと多くなります。結構量が多いですね…(;´･ω･) その為、運動してない方でもプロテインを積極的に取って内側からも健康的な体を手に入れましょう☆ 次回はプロテインを取り入れる時間について書いていこうと思います！ :..｡o○今日も皆様が健康に過ごせますように○o｡..: 参考文献：https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=27&category=performance ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！いつか一人旅をしてみたい野田です(^-^)旅行はいつも友達と行きますが、人生で1回くらいは一人旅してみたいですね♪ 今回は麦茶について書いていこうと思います！ 夏になると麦茶を飲む方も多いと思いますが、麦茶にはどのようなメリットがあるのでしょうか？ 実は麦茶には…・胃の不快感を緩和　胃の粘膜を保護し、炎症を抑える効果が期待されている。・抗酸化作用　ポリフェノールが含まれているので、ガンなどの病気の原因となる活性酸素の働きを抑えてくれる。・便秘にも良い！　水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれているため、便が出やすくなる。・血液もサラサラに！　血液をサラサラするアルキルピラジンという成分が含まれている。・虫歯予防　虫歯の原因菌であるミュータンス菌の生成やバクテリアなどの微生物の固着を防いでくれる。 などがあると言われているそうです！麦茶ってこんなに優秀だったんですね！これからは白湯と麦茶飲みます(笑) また、食物繊維やカルシウム、ビタミンB1などミネラルも豊富なので、熱中症予防にも良いそうです！ だんだん涼しくなりそうですが、季節問わず水分補給はこまめに行ってくださいね☆ ゜＊。今日も皆様が麦茶を飲んで健康に過ごせますように。＊° 参考文献：https://www.kuwakuwa.tv/oomugicha_kouka_kono/ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！外に5分いるだけで汗をかいてしまう野田です！代謝が良いってことですね☆(笑) 今回はカリウムについて書いていこうと思います！ 夏は暑さの影響で身体がダルく感じる事もあると思いますが、実際は汗をかくことで、カリウムとミネラル不足になり、身体がダルく感じてしまうのです！ では、カリウムが不足するとどうなるのでしょうか？ カリウムが不足すると脱力感や筋力低下、食欲不振、酷いと骨格筋の麻痺に繋がってしまうそうです！危ないですね(;´･ω･) 通常の食事をしていれば、ほとんどカリウム欠乏になることはないですが、食事量が減ったり、体調を崩して下痢など起きると、カリウム欠乏になってしまうそうなので、気を付けて下さいね！ また、カリウムが豊富に含まれている食材は昆布や焼きのり、あんず、アボカド、バナナ、干し芋、ひきわり納豆、切り干し大根などです。 汗をかいた時には積極的に取って、夏を乗り切りましょう☆ .｡ﾟ+..｡ﾟ+.今日も皆様が元気いっぱいに過ごせますように.｡ﾟ+..｡ﾟ+ 参考文献：https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-k.html ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！この間、「プチぷよ」というトマトを頂き、甘くて柔らかく、皮も残らない美味しいトマトに感動した野田です！ 今回は夏野菜について書いていこうと思います！ 夏野菜というと、とうもろこしやトマト、きゅうり、ピーマンなど思い浮かべると思いますが、夏に食べるとどんな良い事があるかご存知ですか？ 夏野菜には基本的に、水分やカリウムを豊富に含んでいるのものが多く、夏バテや熱中症予防に期待できます！また、ビタミンも豊富なので紫外線から肌を守ったり、胃腸を整える作用もあるそうです！ただ、身体を冷やしやすいとも言われていますので、食べ過ぎには注意ですね(｀・ω・´) 熱を加えると栄養が逃げてしまうものもあるので、生で食べるか栄養が逃げ出しても丸ごと食べれるスープやカレーがオススメです♪ .｡ﾟ+..｡今日も皆様が野菜をもりもり食べれますようにﾟ+..｡*ﾟ+ ちなみに野田は野菜が苦手です(笑) 参考文献：https://shop.ninben.co.jp/blog/?p=2492 ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！この前、初めてロウリュウを体験してきた野田です！ ロウリュウとは、サウナストーンにアロマ水をかけ、それに伴い発生する蒸気を浴びる入浴方法です。発汗作用を促す効果が期待できると言われています。15分くらいでしたが、汗だらだらになりました(笑) 今回は、サウナと岩盤浴の違いを書いていこうと思います♪ サウナはご存知の方も多いと思いますが、岩盤浴はご存知ですか？岩盤浴とは温められた天然鉱石の上に寝転び、身体の内側から温める温浴方法です。 サウナは・大体80～100度・6～12分前後入る・体の表面が熱される 岩盤浴は・大体40～50度・20分～30分・体の内側から温まる という特徴があります。 また、重要なのが汗の種類と体への働きが違うということです！ 【汗の種類】☆サウナでかく汗は「汗腺」から出される為、毛穴にある汚れが汗と一緒に出てくるのでベタベタしています。☆岩盤浴でかく汗は「皮脂腺」から出される為、身体の中の毒素や老廃物を一緒に出してくれるのでサラサラしています。 【体への働き】☆サウナは血管を拡張→収縮させることで、自律神経のバランスを整えます。　ストレス緩和や身体の疲労回復、質の良い睡眠を取れることも期待できます！☆岩盤浴は身体を内側から温める事で、新陳代謝を活性化させると言われています。　肌や髪の毛など体内の古いものを新しく入れ替えてくれます！ 同日にサウナと岩盤浴に入るのはかなりの体力が必要なので慣れてない方はどちらか一方が好ましいですね☆ 汗をかいたらたくさんお水を飲んで下さいね(^-^) +:｡.｡今日も皆様がスッキリ過ごせますように｡.｡:+ 参考文献：https://saunaandco.com/2022/02/19/%E3%82%B5%E3%82%A6%E3%83%8Avs%E5%B2%A9%E7%9B%A4%E6%B5%B4%EF%BC%81%E3%82%B5%E3%82%A6%E3%83%8A%E3%81%A8%E5%B2%A9%E7%9B%A4%E6%B5%B4%E4%B8%80%E4%BD%93%E3%81%AA%E3%81%AB%E3%81%8C%E9%81%95%E3%81%86%E3%81%AE/ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！暑さに弱い野田です！(笑)夏は花火にプールにお祭りに浴衣に楽しいこといっぱいですね☆ 今回は水温と気温は同じなのに感じ方が違うのは何故？について書いていこうと思います！ 最近気温が30度近いことが多いですが、水温30度は冷たく感じ、気温30度は暑く感じますよね？ それは何故かと言うと… 水と空気における熱伝導率（熱の伝わりやすさ）が異なるからです！ 水は空気の20倍以上、熱伝導率が高いと言われています。熱湯に指は入れられないですが、湯気なら多少耐えられると思います。サウナは空気が暑いため、100度近くでも熱伝導率が低いので耐えられるんですね！ なので、熱中症になった時は身体を冷やしますが、涼しい所に行く、風通しを良くするのも良いですが、首や脇や脚の付け根を保冷剤などで冷やした方がより体を冷やせますね！ これから更に暑くなってくると思いますが、水分補給をしっかり行い、熱中症には気を付けて下さいね！ ﾟ.+°今日も皆様が快適に過ごせますように ﾟ+.ﾟ 参考文献：https://zatugaku-gimonn.com/entry288.html ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！この前、ボーリングをしてきた野田です(^-^)めっちゃ久しぶりでテンション上がりました♪ 今回はビタミンCについて書いていこうと思います！ 皆さんはビタミンCは身体に良い！肌に良い！疲れが取れる！など様々な働きを想像されるかと思います。 まさにビタミンCには色々な働きがあるんです(｀・ω・´)まず、ビタミンCはコラーゲンを生成するのに必須な化合物と言われています。なので、ビタミンC不足でコラーゲンが合成されないと ・血管がもろくなる・イライラする・顔色が悪くなる・血が足りなくなる・筋肉減少などが起こるかもしれないそうです。 他にビタミンCには・毛細血管・歯・軟骨を正常に保つ働き・皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用・ストレスや風邪などの病気に対する抵抗力を強める働きがあるそうです。 ビタミンCは体内で作る事が出来ないので、アセロラやキウイフルーツ、赤ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、じゃがいも、さつまいも等に多く含まれているので、少しでも意識して食べていただければと思います♪ ただ、加熱してしまうと分解されてしまいますので、生で食べるのが理想です！ですが、じゃがいもやさつまいもなどはデンプンに守られているので、加熱しても分解されずに残るため、オススメです☆ ﾟ･:.｡.今日も皆様が健康に過ごせますように.｡.:･ﾟ 参考文献：https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-c.html ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！この前、友達と焼肉に行ってきた野田です！カルビ美味しかったです(´艸｀*)(笑) 今回は、ベストな力加減とは？について書いていこうと思います！ 皆さんは押されて気持ちいいと感じる所や特に何も感じない所があると思いますが、「痛い方が効いてる感じがする！」と思った事はないですか？ 実は、痛みは正常ではない状態を知らせる危険なサインと言われています。 なので、人は痛みを感じると抵抗しようとして筋肉が収縮してしまい、いくらやってもほぐすことが出来なくなってしまいます。また、痛みの感覚は繰り返すうちにどんどん鈍化してしまい、強く押されても満足できなくなってしまうのです。 揉みほぐしは痛くしなくても体は楽になるので、気持ちいいと思うくらいの力加減がベストです☆ 是非、Re.Ra.Kuで気持ち良い力加減を体験して下さい♪ ☆ﾟ+.今日も皆様が気持ち良い日を過ごせますようにﾟ+.☆ 参考文献：Tarzan特別編集　決定版　ストレッチBOOK　86ページ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！野田です♪今年の梅雨は早いかもしれないらしいですね☂お気に入りの傘の出番ですね！(笑) 今回は雨の日はなぜ気分が落ち込んでしまうのか？を書いていこうと思います。 雨が降る日は、朝起きたときに太陽の光を感じることが難しいですよね。本来は陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされると言われていますが、雨の日はそれを上手く行うことができないため、心身ともにONになりにくい状態になってしまいます。 そうすると自律神経のバランスが不安定になりやすく、活動モードへの切り替えが難しくなります。日々の疲労やストレスが溜まっている人ほど、それが強くなる事もあるそうです。 なので、雨の日の楽しみを見つけて、上手く切り替えが出来ると良いですね！ 私は雨の日になると・雨音を聞く・お気に入りの傘や長靴で出かける・湿度が高いので肌が潤う・日中でも暗めの部屋で映画を観れる・夏だと涼しく感じる・冬だと雪になるかも！のドキドキ感を楽しめるなど、楽しみを見つけます！(笑) 毎日何かしら楽しみがあると笑顔でいられますよね♪来たる梅雨に備えて、雨の日の楽しみを一緒に増やしていきましょう(≧▽≦) …。oо○今日も皆様が笑顔で過ごせますように○оo。… 参考文献：“気分がさえない”そんな雨の日に。沈みがちが心をクリアにする、気分転換のヒント ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！誕生日を迎えケーキをいっぱい食べた野田です！(笑)チョコケーキは本当に美味しいですね(*´ω`*) 今回は睡眠について書いていこうと思います！ 皆様は毎日何時間寝ていますか？ 睡眠は8時間寝ると良いと昔は言われていましたが、実際は年齢で変わります。25歳は7時間、45歳は6.5時間、65歳は6時間が最適な睡眠時間と言われています。 ですが、逆に起き続けるとどうなるかご存知ですか？眠たくて仕方ないと思いますが実は… 17時間以上起き続けていると酒酔い運転と同レベルまで注意力が低下してしまう！そうです。 15時間以上起きている状態は酒気帯びと同程度、17時間以上は酒酔い運転と同じくらい脳の働きが鈍くなってしまう実験結果もあります。 15時間以上起き続けた状態で車の運転は危険ですね(;´･ω･)睡眠または15分～20分程度の仮眠を取ってから運転して下さいね！ .:ﾟ..:｡:.今日も皆様が快眠できますように.:ﾟ:.｡:. 参考文献：快眠お得技Ⓡベストセレクション ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！野田です！桜が咲いてきましたね！落ちてきた花びらを取れるとなんか嬉しくなります(*^▽^*)(笑) さて、今回は前回に引き続き、ストレス発散方法を書いていきたいと思います！ ⑥太陽の光を浴びる　部屋の中の明るさは500～1000ルクス程度が一般的ですが、太陽光は50,000～100,000ルクスあり、セロトニンを増やすには2,500ルクス～3,000ルクスの光が必要となります。セロトニンが増えることで不安やイライラといった感情を抑えることが出来ると言われています。 ⑦香りでリラックス　ストレス解消にオススメとされているのが、カモミール、ラベンダー、ローズ、オレンジ・スイートなどが代表的であり、いずれも気持ちを落ち着かせたり緊張を和らげる効果が期待できます。 ⑧ストレスになっていることを紙に書き出す　考えている事を紙に書き出す行為をジャーナリングと言いますが、心理を研究している機関からもストレス解消になると言われているそうです。 ⑨旅行・一人旅　非日常的な生活を体験する事で気分転換になります。通勤や通学、家や近所など、いつもの風景が見えないだけでも十分ストレス発散になると言われています。 ⑩食べ物をよく噛む　噛むという行動ですが、ガムを噛むのもストレス緩和効果が期待できます。ガムを噛むというのは同じ一定の動きを繰り返すため、ストレス解消に効果的なセロトニンの分泌を促します。 様々なストレス発散方法がありましたが、皆様は、これやってる！や、これ試してみたい！などありましたか？もしあれば教えて下さい♪(^-^) 他にも慈悲の瞑想と言って自分と相手（家族や友達、ペット等）の幸せを願う瞑想があるそうです。なので、私と皆様が今日も楽しく過ごせますよーにっ！(≧▽≦) 参考文献：https://fumakilla.jp/foryourlife/24/ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4