Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店

腸内環境②

2023.06.27 16:00

こんにちは！
健康診断の結果が良かった野田です！
特に再検査もなく健康体です☆

今回は腸内環境パート2を書いていきたいと思います！

前回は腸内環境を整えるメリットと
腸内環境が悪くなるとどうなるかを書きましたが、
今回は腸内環境を悪くしている原因と
整える方法を書いていこうと思います♪

まず、腸内環境を悪くしている原因は

・お肉が好きで良く食べる
・お菓子やスイーツをよく食べる
・インスタントやレトルト食品をよく食べる
・満腹になるまで食べる
・野菜やきのこ類、海藻類をあまり食べない
・生活習慣が不規則である
・睡眠時間が6時間以下、または不十分と感じる
・運動をしていない
・まじめで几帳面と人から言われる
・コロナの前から除菌、抗菌グッズを愛用している

だそうです。

4個以上当てはまると腸内環境が悪化ぎみなので、
整えたいですね(｀・ω・´)

では、腸内環境を整えるにはどうしたら良いのでしょうか？
「運動をする」「質の良い睡眠をとる」はどんな健康方法にも書いてあると思いますが、腸内環境なので、やはり食事に気を付ける！も大事です。

何を食べれば良いのかと言うと

ヨーグルト・海藻類・キムチ・納豆・ぬか漬け・味噌・塩麹や醤油麹・甘酒・きゃべつ・たまねぎ・ごぼう・りんご・ぶどう・バナナ・豆腐・きなこ・豆乳・大豆製品・チーズ（パルメザン・カマンベール）等

が良いそうです！
バランスよく食べてくださいね♪

☆○o。今日も皆様が美味しいものを食べて幸せに過ごせますように　。o○☆

参考文献：https://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/magazine/31.html

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、
スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの
対策を実施して営業させていただいております。

スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店
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こんにちは！九州に行ってきた野田です！桜が満開で綺麗でした(*^∀^*)🌸今回はカロリーについて書いていきたいと思います！皆さんはダイエットをしたことがありますか？ダイエットをしたことがなくても、カロリーは聞いたことがあると思いますが、体重1㎏減らすには何キロkcal消費すれば良いかはご存じですか？実は…7000kcal消費しないといけないそうです！そんなに！？と思いました。(;^ω^)だからと言って過度な食事制限は体調を崩したり、リバウンドにも繋がってしまいます。また基礎代謝で男性は約1500kcal、女性は約1100kcalは毎日消費しているそうです。なので、もしダイエットするのであれば、運動や適度な食事制限が必要と言えます。まずはウォーキング。30分歩くと、体重50㎏の方は92kcal、60㎏は110kcal、70㎏は129kcal、80㎏は147kcalを消費するそうです。また、歩幅を広げて歩いたり速度を上げてみたりすると、さらに消費カロリー量は増えるそうです。次に階段の上り下りを30分すると、体重50㎏の方は98kcal、60㎏は118kcal、70㎏は138kcal、80㎏は158kcalを消費。最後に部屋の掃除（掃除機がけを15分した後、風呂掃除を15分）した場合は体重50㎏の方は89kcal、60㎏は107kcal、70㎏は125kcal、80㎏は158kcalを消費すると言われているそうです。※全てに個人差ありいつもより遠回りをして帰ったり、エスカレーターではなく階段を使ったり、家の掃除も体を動かす意識をしながら行っていけると良いですね☆.:*ﾟ..:｡:.今日も皆様がいつもより多く歩いて健康に過ごせますように.:*ﾟ:.｡:. 参考文献：https://medipalette.lotte.co.jp/diet/896・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.04.15

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