Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店

冷たい空気を吸うとどうなるの？

2023.11.04 17:00

こんにちは！
熱海旅行に行ってきた野田です(*^▽^*)
熱海プリンが凄く美味しかったです☆彡

今回は冷たい空気を吸うとどうなるのか書いていこうと思います！

寒さも増してきて、空気も冷たくなってきましたが、
冷たい空気を吸い続けるとどうなるかご存知でしょうか？

冷たい空気は暖かい空気に比べ、空気中に含むことが出来る水分量が少なく
空気が乾燥している状態です。

なので、この冷たく乾燥した空気を吸うと喉や器官の粘膜の水分まで乾き、
咳が出やすくなります。

また、粘膜が乾燥すると細菌やウイルスに対抗する防御機能も低下するため、
のどや器官を潤すようにこまめにケアすることが大切です。

＜ケア方法＞
乾燥した空気を吸わないことが重要です！

・室内では加湿器を使う
・外出時はマスクをする
・水分補給はこまめにする
・のど飴やガムなどを口に入れる

.｡ﾟ+..｡ﾟ+.今日も皆様が元気に過ごせますように.｡ﾟ+..｡ﾟ+

参考文献：https://www.yomeishu-online.jp/life/c221101/

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、
スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの
対策を実施して営業させていただいております。

スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店
〒285-0858
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2026.02.27

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2025.12.22

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2025.11.24

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こんにちは！ジョジ○が好きで友達とジョジ○ワールドに行ってきた野田です！スタンド能力研究所いうものがあり自分に近いスタンドを見つけられるのが楽しかったです♪そして今回は、どのくらいマグネシウムを摂れば良いのかを書いていきたいと思います！【マグネシウムの１日の食事摂取基準（推奨量）】＜男性＞18〜29歳：340㎎30〜64歳：370㎎65〜74歳：350㎎75歳以上：320㎎＜女性＞18〜29歳：270㎎30〜64歳：290㎎65〜74歳：280㎎75歳以上：260㎎　現状では男女共にこの数値を満たしておらず、50～100㎎のマグネシウムが毎日不足していると言われています。　現代の日本人はストレスがあったり、アルコールをたくさん摂取したり、精製された白い米やパンを食べる機会が増えたりしているため、多くが潜在的なマグネシウム欠乏状態にあるともいわれます。【マグネシウムが豊富な食べ物】　マグネシウムは、種実類（ごまやアーモンド、カシューナッツなど）、海藻類（アオサや青海苔、ワカメなど）、豆類・大豆加工食品（豆腐や納豆、油揚げ、味噌、きなこなど）に多く、煮干しや小麦胚芽、米ぬか、切干大根、ほうれん草などにも含まれます。ちなみにきな粉：大さじ1杯（約6g）　約150㎎まぐろの赤身：70g 30㎎スパゲティ： 200g 40㎎だそうです♪ これらの食べ物を積極的に摂れると理想ですね♪ﾟ･*:.｡.今日も皆様が健康で幸せに過ごせますように.｡.:*･ﾟ参考文献：https://www.taisho-kenko.com/special/vitamin-mineral/magnesium/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2025.10.31

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こんにちは！この前、某動物園に行ってきた野田です！コンドルが私より年上でビックリしました！飼われていると60年くらい生きるそうですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！今回は必須ミネラルの1つ、マグネシウムについて書いていこうと思います！皆さんはマグネシウムが身体でどういう働きをしているかご存知でしょうか？マグネシウムの働き・カルシウムやリンと共に骨や歯を形成している栄養素です。・筋肉の収縮、神経系の機能維持、心機能の維持などにも不可欠で、交感神経を抑制する。・カルシウムの作用と拮抗し血管を拡張することで血圧を下げるカルシウム拮抗作用もあると言われている。マグネシウムが不足すると？・集中力や記憶力の低下、こむら返りなどの筋肉のけいれんが起こることがある。・直接的な原因が分かりにくい不調としては、疲労感、倦怠感、食欲不振、気分の落ち込み、イライラ、頭痛、不眠、不整脈などが知られています。・長期にわたりマグネシウム不足が続いた場合は、骨粗鬆症や高血圧、心筋梗塞、動脈硬化などのリスクが高まることが様々な研究により示唆されていると言われています。　次回はどのくらい摂れば良いのかやマグネシウムが豊富な食材を書いていきます♪☆ﾟ+.今日も皆様が元気に過ごせますようにﾟ+.☆ 参考文献：https://www.taisho-kenko.com/special/vitamin-mineral/magnesium/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2025.09.29

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こんにちは！暑すぎて引きこもりになっている野田です！35度以上の時はもう外出たくないですよね(;´･ω･)今回は水を飲むと代謝があがる！？について書いていこうと思います。夏の暑い日は特に水を飲むことが多くなってると思いますが、水を飲むとどんなメリットがあるのでしょうか？・代謝を促進してくれる　水を適切に摂取すると、血流が促進され栄養素や酵素が効率よく細胞に運ばれるため、一時的に基礎代謝が上昇します。・老廃物の排出・むくみにくくなる　水分が不足した状態になると、尿量が減り老廃物が体内に蓄積しやすくなったり、身体が水分を保持しようとするため、むくみが悪化する場合もあります。・便秘になりにくくなる。　腸内の水分が不足すると、便が硬くなり、便秘を引き起こす原因となります。・食べ過ぎの防止にもつながる　水を飲むと胃が膨らみ満腹感を得やすくなるため、食事前に水を飲むことで食事量が調整しやすくなるのです。過剰に取りすぎると水中毒になってしまいますので、だいたい1.2Lくらいが推奨されていますが、自分の体調やライフスタイルに合わせて、適宜水分を摂取してください♪　...。oо○今日も皆様が美味しい水を飲んで快適に過ごせますように○оo。... 参考文献：https://www.shinnihonseiyaku.co.jp/s/column/healthcare/2504-diet-water/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2025.08.31

暑熱順化(しょねつじゅんか)

こんにちは！暑すぎて外に出たくない野田です！(笑)いつも夏になると謎の腹痛が起こっていましたが、外に出る時サングラスをするようになってから腹痛が起こらなくなりました！何故かは謎です(笑)今回は暑熱順化(しょねつじゅんか)について書いていこうと思います！皆さんは暑熱順化という言葉をご存じでしょうか？暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなります。そして暑熱順化が出来ると発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります。逆に暑熱順化が出来ていないと、汗が出にくく熱放散できず、体温が上昇しやすくなってしまいます。なので、本来は本格的な夏になる前に暑熱順化が出来るのが理想的です。ですが、今からでも遅くはないので是非、暑熱順化していきましょう♪＜やり方＞・ウォーキング or ジョギングをする　ウォーキングの場合の時間は1回30分、ジョギングの場合の時間は1回15分、頻度は週5日程度です。・サイクリング　時間は1回30分、頻度は週3回程度です。・筋トレ or ストレッチ時間は1回30分、頻度は週5回～毎日程度です。・入浴　シャワーのみで済ませず、湯船にお湯をはって入浴しましょう。湯の温度が高めの場合には時間は短め、湯の温度が低めの場合には少し長めの入浴することがおすすめです。体を暑さに慣れさせることが重要なため、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。※あくまで目安となります。上記を行っても必ず暑熱順化できるわけではありません。また、実施時は個人の体質・体調、その日の気温や室内環境に合わせて無理のない範囲で行ってください。運動時は屋外や室内の天気や気温などの環境の変化に注意し、水分や塩分を適宜補給して、熱中症に十分注意してください。 .:*ﾟ..:｡:.今日も皆様が汗をかいて快適に過ごせますように.:*ﾟ:.｡:. 参考文献：https://www.netsuzero.jp/learning/le15・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2025.07.25

日焼け

こんにちは！この前、魚の目を取りに皮膚科に行ったらウイルス性イボだったようで液体窒素で焼く治療を受けてきました！めっちゃ痛い＆数日ズキズキするで大変でした( ;∀;)皆さんもスパや銭湯の脱衣所、プールなど裸足で歩く時は気を付けてくださいね(;´･ω･)今回は日焼けについて書いていこうと思います！日焼け止めを塗る方も多くなってきたと思いますが、日焼けのメリットとデメリットはご存じでしょうか？メリット・ビタミンDの生合成・光線治療に用いられるデメリット・一時に大量の紫外線を浴びると皮膚が焼けてしまう・皮膚の免疫反応を抑えてしまう・光老化で色素斑（シミ）、しわ、皮膚の良性・悪性の腫瘍として歳をとってから現れてくる場合もある。・光線過敏症の人は皮膚症状が出てしまう。ビタミンDの生成は家の中にいるだけでも紫外線を浴びたり、食べ物で補うことができるため、不足することはありません。なので、なるべく日焼けはしない方が健康的ですね！最近はスプレー型でサッと付けられるものやベタベタしないものもあるので、是非健康のためにもつけることをオススメします☆ ﾟ+*:;;:*今日も皆様が暑さに負けず健康に過ごせますように*:;;:*+ﾟ参考文献：https://www.dermatol.or.jp/qa/qa2/q02.html・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2025.06.27

ドローイング

こんにちは！友達とカラオケに行き、懐メロばかり歌っていた野田です！学生時代の曲を聴くと当時が蘇りますね(笑)今回はドローイングについて書いていこうと思います！皆さんはドローイングをご存知でしょうか？ドローイングとは、腹式呼吸を行って腹筋を鍛えるトレーニングのことです。インナーマッスルと言われる腹横筋、腹斜筋、骨盤底筋が主に鍛えられます。腹横筋：腹筋の中で最も深層部に位置し、お腹をへこましたり、腹圧を高めたりする働きがある筋肉。天然のコルセットとも呼ばれています。腹斜筋：身体をひねる動作や体幹を固定するときにかかわりがある筋肉。骨盤底筋：骨盤の底部を覆うようについている筋肉の総称。骨盤内にある膀胱や直腸、女性の子宮といった臓器を正しい位置に保ったり、尿道や肛門を締めて排せつをコントロールしたりする役割があります。【ドローイングのメリット】・器具が必要ない・リラックスできる・姿勢が良くなる・腰のだるさ予防の対策になる・体のラインが整うと言われています。【ドローイングのやり方】①仰向けの姿勢になり、膝を立てる②ウォーミングアップとして、鼻から息をゆっくりと吸い、口からゆっくりと吐き出す腹式呼吸を数回行う③下腹部に両手を当てて、お腹をへこませる動きを意識しながら、息を完全に吐き切る④お腹をへこませた状態をキープしつつ、浅い腹式呼吸を30秒程度繰り返す⑤お腹を膨らませる動きを意識しながら、息を深く吸う⑥手順3～5を3セット程度繰り返すドローイング中は、背中や腰が床から離れないようにしましょう(*^-^*)是非、寝る前などに試してみてください♪☆.。.:*・今日も皆様が健康に楽しく過ごせますように☆.。.:*・゜参考文献：https://joyfit.jp/akajoy/health_knowledge/post46/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2025.05.28

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