Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店

冬の入浴方法（湯船編）

2023.01.07 16:48

あけましておめでとうございます！
1月1日は初詣に行ってきた野田です(*^-^*)
気合いを入れて9時半に待ち合わせをして某神社に行ったら
ものの10分で参拝出来ました(笑)
初日から運が良かったです♡

さて今回は冬の入浴方法（湯船編）について書いていきたいと思います♪

皆様はお風呂に入るとき、湯船派ですか？シャワー派ですか？
理想は湯船だと言われていますので、
まずは湯船での入浴方法を書いていきますね(*^▽^*)

①入浴前に、脱衣所や浴室を温めておく。
　身体が冷えた状態で、いきなり温かい湯船に入ると心肺に負担を掛けてしまうので、温かいシャワーかバスタブの蓋を開け蒸気で温めるのがオススメです！

②お湯の温度は38℃～40℃で、約10分の入浴を目安に
　ぬるめのお湯に約10分～15分浸かると、身体の芯から温まり血流が巡りやすくなる働きが期待できます。

③半身浴からスタートしてその後肩までしっかり浸かる
　肩まで一気に浸かってしまうと、心肺に負担が掛かってしまうので、まずはみぞおちまで浸かり、身体が温まってきたら首まで浸かり、全身の血流の巡りを促してあげましょう！

☆ﾟ+.今日も皆様が湯船に浸かって温かく過ごせますようにﾟ+.☆

参考文献：https://www.riceforce.com/stc/belta_piu/52/default.aspx
https://home-renovation.jp/bathroom-cold-shower-3743#i

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、
スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの
対策を実施して営業させていただいております。

スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！

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こんにちは！九州に行ってきた野田です！桜が満開で綺麗でした(*^∀^*)🌸今回はカロリーについて書いていきたいと思います！皆さんはダイエットをしたことがありますか？ダイエットをしたことがなくても、カロリーは聞いたことがあると思いますが、体重1㎏減らすには何キロkcal消費すれば良いかはご存じですか？実は…7000kcal消費しないといけないそうです！そんなに！？と思いました。(;^ω^)だからと言って過度な食事制限は体調を崩したり、リバウンドにも繋がってしまいます。また基礎代謝で男性は約1500kcal、女性は約1100kcalは毎日消費しているそうです。なので、もしダイエットするのであれば、運動や適度な食事制限が必要と言えます。まずはウォーキング。30分歩くと、体重50㎏の方は92kcal、60㎏は110kcal、70㎏は129kcal、80㎏は147kcalを消費するそうです。また、歩幅を広げて歩いたり速度を上げてみたりすると、さらに消費カロリー量は増えるそうです。次に階段の上り下りを30分すると、体重50㎏の方は98kcal、60㎏は118kcal、70㎏は138kcal、80㎏は158kcalを消費。最後に部屋の掃除（掃除機がけを15分した後、風呂掃除を15分）した場合は体重50㎏の方は89kcal、60㎏は107kcal、70㎏は125kcal、80㎏は158kcalを消費すると言われているそうです。※全てに個人差ありいつもより遠回りをして帰ったり、エスカレーターではなく階段を使ったり、家の掃除も体を動かす意識をしながら行っていけると良いですね☆.:*ﾟ..:｡:.今日も皆様がいつもより多く歩いて健康に過ごせますように.:*ﾟ:.｡:. 参考文献：https://medipalette.lotte.co.jp/diet/896・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.04.15

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