Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店

太陽の光は凄い！

2020.09.22 09:58

こんにちは！冬が好きな野田です(^O^)
だんだん涼しくなってきて、過ごしやすい日々になりそうですね！

そして本日9月22日は秋分ですね！
秋分は昼と夜の長さが一緒になる日です。
それから冬至に向かい一年で最も昼が短い日になります。

そこで、太陽の光を浴びると健康にどう影響するのか、8月にさらっと書いたことを
今日はほんの少し詳しく書こうと思います(*´ω`*)

太陽の光を適度に浴びる事は健康にとても良いことと言われています。

皮膚が太陽光、正確には紫外線Ｂ波にさらされると、体内でビタミンＤが生産されます。
ビタミンＤをしっかり取ると、高血圧や糖尿病、いくつかのガン、心臓発作や脳卒中の予防に貢献すると言われているそうです。また脳や心の健康にも役立つそうです！すごいですね！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

冬季は日照量が少ないためビタミンＤが不足しがちです。身体のビタミンＤの生産量は、夏季の晴天とくらべて、晴天でも半分に、曇天では4分の1に減少するそうです(>_<)

適度な日光浴をするか、食事やサプリメントでビタミンＤを適切に摂取することは、健康のために大切ですね！
食物では、サケやウナギのような脂肪の多い魚、卵黄、乳製品、キノコ類に多く含まれます。
適度な日光浴は、条件にもよりますが、週に3日、1日に約15分間、日差しが強い時間帯に日焼け止めなしの状態で、肌の3～4割を日光にさらすことで十分なようです！

これから日照時間が少なくなる為、是非、積極的に太陽の光を浴びていきましょう☆

参考文献：清野仁與：エディター
カラダとココロの「健康ナビ」
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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、
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また、皆様にも来店時に検温をさせていただいておりますので、
あらかじめご了承下さい。

スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店
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こんにちは！九州に行ってきた野田です！桜が満開で綺麗でした(*^∀^*)🌸今回はカロリーについて書いていきたいと思います！皆さんはダイエットをしたことがありますか？ダイエットをしたことがなくても、カロリーは聞いたことがあると思いますが、体重1㎏減らすには何キロkcal消費すれば良いかはご存じですか？実は…7000kcal消費しないといけないそうです！そんなに！？と思いました。(;^ω^)だからと言って過度な食事制限は体調を崩したり、リバウンドにも繋がってしまいます。また基礎代謝で男性は約1500kcal、女性は約1100kcalは毎日消費しているそうです。なので、もしダイエットするのであれば、運動や適度な食事制限が必要と言えます。まずはウォーキング。30分歩くと、体重50㎏の方は92kcal、60㎏は110kcal、70㎏は129kcal、80㎏は147kcalを消費するそうです。また、歩幅を広げて歩いたり速度を上げてみたりすると、さらに消費カロリー量は増えるそうです。次に階段の上り下りを30分すると、体重50㎏の方は98kcal、60㎏は118kcal、70㎏は138kcal、80㎏は158kcalを消費。最後に部屋の掃除（掃除機がけを15分した後、風呂掃除を15分）した場合は体重50㎏の方は89kcal、60㎏は107kcal、70㎏は125kcal、80㎏は158kcalを消費すると言われているそうです。※全てに個人差ありいつもより遠回りをして帰ったり、エスカレーターではなく階段を使ったり、家の掃除も体を動かす意識をしながら行っていけると良いですね☆.:*ﾟ..:｡:.今日も皆様がいつもより多く歩いて健康に過ごせますように.:*ﾟ:.｡:. 参考文献：https://medipalette.lotte.co.jp/diet/896・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.04.15

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