Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店

ストレッチには2種類ある！

2020.11.04 18:01

こんにちは！
この前、久しぶりにららぽに行った野田です(*´ω`*)
季節限定の美味しいアフタヌーンティーを食べれて幸せでした♡(笑)

さて、今回は筋トレ(運動)とストレッチについて、書いていこうと思います！

皆さまは筋トレとストレッチ、それぞれ効果が違うことはご存知だと思いますが、筋トレは筋肉に負荷をかけ、筋肉量を増やすことで引きしまった体を作る事ができ、且つ基礎代謝が上がり、太りにくい体質になると言われています。
ストレッチは筋肉を伸ばし、柔軟性を高め怪我の予防や疲労回復、リラックス効果が期待できると言われています。

では、筋トレや運動をする前にストレッチをするのと、した後にストレッチするのと、筋トレや運動をする前後にストレッチするのだとどれが良いのかご存知でしょうか？

正解は、筋トレや運動をする前後どちらもした方が良いです！

詳しく説明しますと、筋トレや運動をする前は動的ストレッチ。した後は静的ストレッチが良いと言われています！
動的ストレッチとは、ラジオ体操のような軽い動きで身体を温める、いわゆるウォーミングアップの事です。
静的ストレッチとは、筋肉を伸ばす柔軟体操です。筋トレや運動により蓄積された疲労を軽減する事ができます。翌日の筋肉痛も和らげられそうですね！

なので、筋トレや運動をする前後にはストレッチをした方がパフォーマンスもあがり、柔らかい筋肉を作る事が出来ると言われています。
逆に筋トレや運動前に静的ストレッチをすると関節がゆるんで力が抜けるので、筋トレや運動の効果を下げてしまうとも言われています。

これからも筋トレや運動の前後にはストレッチをしていただき、柔らかく疲れにくい身体を作っていきましょう！(*^皿^)v

明日も皆様が快適に過ごせますように*:..｡o○☆

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、
スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの
対策を実施して営業させていただいております。

また、皆様にも来店時に検温をさせていただいておりますので、
あらかじめご了承下さい。

スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店
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2024.05.15

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こんにちは！九州に行ってきた野田です！桜が満開で綺麗でした(*^∀^*)🌸今回はカロリーについて書いていきたいと思います！皆さんはダイエットをしたことがありますか？ダイエットをしたことがなくても、カロリーは聞いたことがあると思いますが、体重1㎏減らすには何キロkcal消費すれば良いかはご存じですか？実は…7000kcal消費しないといけないそうです！そんなに！？と思いました。(;^ω^)だからと言って過度な食事制限は体調を崩したり、リバウンドにも繋がってしまいます。また基礎代謝で男性は約1500kcal、女性は約1100kcalは毎日消費しているそうです。なので、もしダイエットするのであれば、運動や適度な食事制限が必要と言えます。まずはウォーキング。30分歩くと、体重50㎏の方は92kcal、60㎏は110kcal、70㎏は129kcal、80㎏は147kcalを消費するそうです。また、歩幅を広げて歩いたり速度を上げてみたりすると、さらに消費カロリー量は増えるそうです。次に階段の上り下りを30分すると、体重50㎏の方は98kcal、60㎏は118kcal、70㎏は138kcal、80㎏は158kcalを消費。最後に部屋の掃除（掃除機がけを15分した後、風呂掃除を15分）した場合は体重50㎏の方は89kcal、60㎏は107kcal、70㎏は125kcal、80㎏は158kcalを消費すると言われているそうです。※全てに個人差ありいつもより遠回りをして帰ったり、エスカレーターではなく階段を使ったり、家の掃除も体を動かす意識をしながら行っていけると良いですね☆.:*ﾟ..:｡:.今日も皆様がいつもより多く歩いて健康に過ごせますように.:*ﾟ:.｡:. 参考文献：https://medipalette.lotte.co.jp/diet/896・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.04.15

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