Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店

食べた後に眠くなる現象

2020.12.15 14:42

こんにちは！
寒さがグッと増してきましたね(;・∀・)
毎朝、お白湯を飲んで体を温めている野田です(笑)

今回はスタッフの一人が悩んでる、食べた後に眠くなる現象について書こうと思います！

皆さんはご飯を食べた後に眠くなった経験がありませんか？
お腹いっぱいになると眠くなりますよね～！(笑)

まさに！食べた後に眠くなるのは、糖質の摂り過ぎが原因であると言われています。

食べ物が体内に入ると、ブドウ糖の量が増え、血糖値が上昇します。
血糖値が上がると血糖を低下させるはたらきのあるインスリンというホルモンが分泌され、
通常2時間ほどで元の数値に戻るそうです。

ところが、極端に糖質を取り過ぎると一気に血糖値が上昇し、大量のインスリンが必要になります。
この時にインスリンの分泌が追いつかないと過血糖という状況になります。
この状態が続くと、ブドウ糖が脳に十分に行き渡らず、頭がぼーっとしたり、眠くなったりする症状につながるのです。

なので、腹八分目を心掛け、糖質を摂り過ぎないようにすれば眠くならないかもしれません！

ちなみに
血糖値を上げやすい食べ物は、ごはん、パン、麺類、お菓子、清涼飲料水など
血糖値を上げにくい食べ物は、肉や魚、豆などのたんぱく質、野菜、きのこ、海藻などです。

炭水化物は糖質が多いですね…でも炭水化物大好きです(笑)
適度にとれば問題ないので、食べ過ぎに注意ですね！

参考資料：食後に眠くなる理由は？ランチ後の急激な眠気対策

もうすぐクリスマスですねー！
可愛い装飾がいっぱいあって、見てて楽しいです♪
皆様のクリスマスが素敵な日になりますようにﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、
スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの
対策を実施して営業させていただいております。

スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店
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2024.05.15

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2024.04.15

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