Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店

自律神経を整えよう！

2021.04.10 15:14

こんにちは！
この前、友だちとお好み焼き屋さんに行ってきた野田です！
写真を撮る前に切ってしまい、その後繰り広げられた誰が綺麗に取れるか選手権を開催し
加工してあると冤罪にされた私の写真がこちらです。

スマホの機能なのか勝手に色味を変えられたっぽいんですよね…

さて、今回は自律神経について書こうと思います！

自律神経とは私たちが意識していない心臓の動きや呼吸、血流など生きていくのに必要な動きを身体が勝手に行ってくれている、ありがたい働きなんです！

自律神経には2種類あり、
起きている時に優位な交感神経
寝ている時に優位な副交感神経があります。

交感神経が優位な時は、
気分は緊張や興奮し、血圧・体温は上昇、呼吸は早く、消化は抑制され、発汗は増加し、血管は収縮します。
副交感神経が優位な時は、
気分はリラックスし、血圧・体温は下降、呼吸はゆっくりで、消化は活発になり、発汗は低下し、血管は拡張します。

このバランスが崩れると、安静して休んでいるのに心臓がバクバクしたり、胃腸の動きが悪いなど体の不調が出てきます(;´･ω･)

なので、バランスを保つためにストレス発散したり、楽しいと思える時間を作る事が必要なんです！
また、リラクゼーションで体をほぐすだけでもストレスを緩和すると言われておりますので、
是非、ユーカリプラザ店にお越しください♪

今日も皆様が楽しく過ごせますように☆:.。(●´∀｀)八(´∀｀●)。:・’

参考文献：https://at-n.net/usual/16152/

・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・

Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、
スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの
対策を実施して営業させていただいております。

スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店
〒285-0858
千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4
ユーカリプラザ　3階
【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）

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こんにちは！出雲大社に行ってきた野田です！自然が豊かで温泉も気持ち良くてとーーっても楽しかったです(*^▽^*)今回は血圧について書いていこうと思います！血圧とは、心臓から全身の血管に送り出された血液が血管の壁を押す圧力を指します。心臓が縮んで血液を送り出す際に強い圧力がかかります。このときの血圧を収縮期血圧、心臓が広がったときの血圧を拡大期血圧と呼びます。また、収縮期血圧（最高血圧）　135mmHg未満拡大期血圧（最低血圧）　85mmHg未満が良いとされています。なので、だいたい140㎜Hg以上ですと高血圧に分類されるそうです。高血圧は原因不明が多いようですが、肥満や喫煙、塩分過多、運動不足、ストレスなどの生活習慣が起因となっていると言われています。高血圧を放置してしまうと動脈硬化や合併症を引き起こしてしまうかもしれませんので、少しずつでも改善していきたいですね！逆に低血圧が良いのかと言われるとそうでもありません。最高血圧が100mmHg以下をだいたい低血圧と診断されることが多いようですが、低血圧になると、めまいや頭痛、倦怠感、立ち眩みや長時間立っていると具合が悪くなるなどの体調不良を起こしてしまう方もいらっしゃるそうです。そういった方は疲れにくい体作りのために、タンパク質やミネラルの摂取、塩分の摂取、クエン酸の摂取、ウォーキングや筋トレをして血液を流すための筋肉が必要です。健康には食事、睡眠、運動がやはり大事ですね！何か一つでも体に良いことをしたい！でもめんどくさい！出来ない！という方は是非Re.Ra.Kuにお越しください(*´ω｀*)待ってます♪ .｡*ﾟ+.*.｡今日も皆様が一つでも体に良いことをして健康に過ごせますようにﾟ+..｡*ﾟ+ 参考文献：https://www.cvi.or.jp/9d/993/・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

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皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店です!本日のご案内状況 ☆ 10時30分～マッサージよりも気持ちイイ『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアいつまでも健康で疲れにくいお身体づくりをサポート致します!”予防”のボディケアを始めてみませんか?Re.Ra.Kuオリジナルの【リラク系ボディケア】はマッサージ通も納得!リンパマッサージ好きにはフットケアもオススメ♪カップルご友人ご夫婦etc..ペア施術も可能☆当店ではアルコール消毒、無料お着替え、スタッフの体調確認等感染症対策徹底しております。ご安心してご来店下さい。スタッフ一同お待ちしております!ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませRe.Ra.Ku ユーカリプラザ店

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こんにちは！友達に誘われて博物館に行ってきた野田です！友達は剥製を見ると鳥肌が立ってしまうそうで、人それぞれ特性があって面白いなと思いました！ちなみに野田は連続する音（メトロノームやオルゴール等）がとても苦手です(;^ω^)今回は冷房と除湿どっちを使うのが良いのか書いていこうと思います！夏にはかかせないクーラーですが、冷房と除湿どちらを使っていますか？冷房は温度を下げることを一番に考えた機能であり、除湿は湿度を下げることを一番に考えた機能です。また、除湿には種類があり、「弱冷房除湿」と「再熱除湿」と「ハイブリット除湿」があります。弱冷房除湿は、水分を集めるために温度を下げた空気をそのまま部屋に戻します。弱冷房をかけているのと同じようなため、肌寒く感じることもあります。再熱除湿は、水分を集めるために温度を下げた空気を、ちょうどいい温度に暖めなおしてから部屋に戻します。部屋の温度を下げずに、湿度だけを下げることができます。しかし、部屋に戻す空気を暖めなおしているので冷房より少し多くの電気を使います。ハイブリッド除湿は、従来の除湿とは全く異なるしくみで、水分を集めるために温度を下げた空気を室内の空気とまぜ室温に近づけて送風するため、寒くなりにくく消費電力は控えめです。なので、真夏など温度が高い時は「冷房」を使い、梅雨や雨などで湿度が高い時は「除湿」を使うのがオススメですね！また、湿度が40％以下だと乾燥を感じて、なおかつインフルエンザウイルスの活動が活発になるといわれています。湿度が60％以上だと、汗が乾きづらく結露が出来てカビが繁殖しらすくなると言われています。つまり、温度は26～28℃、湿度は50％以下くらいがオススメです☆是非、試してみてくださいね(*^-^*) ☆ﾟ+.今日も皆様が快適に涼しく過ごせますようにﾟ+.☆ 参考文献：https://www.daikin-hvac-tokyo.co.jp/column/power-saving/2023-1489・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

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こんにちは！いつもより髪を切った野田です♪結んでいるのでわからないですよね！(笑)今回は正しいウォーキング方法を書いていきたいと思います！せっかく運動を始めるなら正しい方法で効率よく健康になっていきたいですよね！そこで、まず大事なのが姿勢です！顎を軽く引き背筋を伸ばして胸を張り、真っ直ぐに前を見ながら足を進めます。また、頭をブレさせないよう心掛けましょう(*^-^*)次に歩幅はやや大きめに、親指で踏み込むようにして一歩を踏み出し、膝を伸ばしてかかとから着地するのがコツです。最後に肩や腕の力を抜いて腕をリズミカルに振る。慣れるまではスピードは意識せず、正しい姿勢を保つことが重要です☆また、ウォーキングは酸素を使う有酸素運動の一つなので、スムーズな呼吸で全身に酸素を送り込めれば大きな効果が期待できます。吸うよりも吐くことを意識すると肺が自然と酸素を取り込もうとするのでオススメです(*^▽^*) .:*ﾟ..:｡:.今日も皆様が正しい姿勢で健康に過ごせますように.:*ﾟ:.｡:. 参考文献：https://medipalette.lotte.co.jp/diet/1682・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.05.15

体重1㎏減らすには何キロkcal消費すれば良いの？

こんにちは！九州に行ってきた野田です！桜が満開で綺麗でした(*^∀^*)🌸今回はカロリーについて書いていきたいと思います！皆さんはダイエットをしたことがありますか？ダイエットをしたことがなくても、カロリーは聞いたことがあると思いますが、体重1㎏減らすには何キロkcal消費すれば良いかはご存じですか？実は…7000kcal消費しないといけないそうです！そんなに！？と思いました。(;^ω^)だからと言って過度な食事制限は体調を崩したり、リバウンドにも繋がってしまいます。また基礎代謝で男性は約1500kcal、女性は約1100kcalは毎日消費しているそうです。なので、もしダイエットするのであれば、運動や適度な食事制限が必要と言えます。まずはウォーキング。30分歩くと、体重50㎏の方は92kcal、60㎏は110kcal、70㎏は129kcal、80㎏は147kcalを消費するそうです。また、歩幅を広げて歩いたり速度を上げてみたりすると、さらに消費カロリー量は増えるそうです。次に階段の上り下りを30分すると、体重50㎏の方は98kcal、60㎏は118kcal、70㎏は138kcal、80㎏は158kcalを消費。最後に部屋の掃除（掃除機がけを15分した後、風呂掃除を15分）した場合は体重50㎏の方は89kcal、60㎏は107kcal、70㎏は125kcal、80㎏は158kcalを消費すると言われているそうです。※全てに個人差ありいつもより遠回りをして帰ったり、エスカレーターではなく階段を使ったり、家の掃除も体を動かす意識をしながら行っていけると良いですね☆.:*ﾟ..:｡:.今日も皆様がいつもより多く歩いて健康に過ごせますように.:*ﾟ:.｡:. 参考文献：https://medipalette.lotte.co.jp/diet/896・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.04.15

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