Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店

寒暖差疲労

2021.09.17 18:19

こんにちは(^-^)
今年の十五夜は21日のようですね！
平安時代から十五夜のお月見が広がっていったそうです♪
お団子食べたい野田です！(笑)

さて、今回は寒暖差疲労について書いていこうと思います！

寒暖差疲労とは？と思われた方もいらっしゃると思いますが、その名の通り
気温の寒暖差が激しく、自律神経が乱れて身体が疲れてしまう事です。

手足が冷えたり、イライラしやすかったり、食事や睡眠時間が不規則だったり、
階段を1階分上るだけで息が上がる、食欲が減った等
寒暖差が激しい時に体の不調が起こりやすい方は、寒暖差疲労から来てるものかもしれません！

そんな時に良いのが温活グッズです☆

筋肉や内臓を温め、深部体温を上げることで、自律神経を整える事が出来ると言われています。
特に四肢や背骨の周囲は自律神経に関連の深い神経があり、働きを強めるそうです！

・ストレスを感じている方は、手首や足首周囲、顔面をカイロやホットタオルなどで温める
　→緊張しているときや、寝る前などリラックスしたいときにオススメ！

・生活が不規則な方は、お腹、腰部にカイロを貼る
　→カイロの温度でリズムを作ることが大切で、朝と寝る前など定期的に貼るのがオススメです！

・運動量が少ない方は、血管が表面近くにある、首元、肩甲間部、内ももにカイロを貼る
　→朝や寝る前など、身体が冷えているときに貼るのがオススメ！（運動の際は外す）

・歳も関係があると感じる方は、背骨から1.5ー3.0cm脇、痛かったり冷えている箇所を中心にお灸やカイロで温める
　→朝・昼・晩と3回、リズムを作るために食後に貼るのがオススメです！

これから寒くなってくるので、ご自分に合った方法で温めてみてください♪

　
☆○o。今日も皆様が心も体も温かく過ごせますように。o○☆

参考文献：
https://www.kobayashi.co.jp/corporate/news/2020/201026_01/index.html

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、
スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの
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スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！

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こんにちは！九州に行ってきた野田です！桜が満開で綺麗でした(*^∀^*)🌸今回はカロリーについて書いていきたいと思います！皆さんはダイエットをしたことがありますか？ダイエットをしたことがなくても、カロリーは聞いたことがあると思いますが、体重1㎏減らすには何キロkcal消費すれば良いかはご存じですか？実は…7000kcal消費しないといけないそうです！そんなに！？と思いました。(;^ω^)だからと言って過度な食事制限は体調を崩したり、リバウンドにも繋がってしまいます。また基礎代謝で男性は約1500kcal、女性は約1100kcalは毎日消費しているそうです。なので、もしダイエットするのであれば、運動や適度な食事制限が必要と言えます。まずはウォーキング。30分歩くと、体重50㎏の方は92kcal、60㎏は110kcal、70㎏は129kcal、80㎏は147kcalを消費するそうです。また、歩幅を広げて歩いたり速度を上げてみたりすると、さらに消費カロリー量は増えるそうです。次に階段の上り下りを30分すると、体重50㎏の方は98kcal、60㎏は118kcal、70㎏は138kcal、80㎏は158kcalを消費。最後に部屋の掃除（掃除機がけを15分した後、風呂掃除を15分）した場合は体重50㎏の方は89kcal、60㎏は107kcal、70㎏は125kcal、80㎏は158kcalを消費すると言われているそうです。※全てに個人差ありいつもより遠回りをして帰ったり、エスカレーターではなく階段を使ったり、家の掃除も体を動かす意識をしながら行っていけると良いですね☆.:*ﾟ..:｡:.今日も皆様がいつもより多く歩いて健康に過ごせますように.:*ﾟ:.｡:. 参考文献：https://medipalette.lotte.co.jp/diet/896・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.04.15

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