Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店

骨格の歪み

2021.10.07 14:46

こんにちは！
身体をほぐしてもらうと、いつも右足の方が短いと言われる野田です！(笑)
骨盤が歪んでるんですよね…(;´･ω･)
ストレッチや普段の姿勢を気にしようと思います（今更）

さて、今回は骨格の歪みについて書いていこうと思います！

身体の中でも、もっとも大切な関節が4つあります。
それは、股関節、骨盤、背骨、肩甲骨です！

では、この4つはどのような姿勢や生活で歪んでしまうのでしょうか？

①階段を使わず、エレベーターやエスカレーターに乗る。
　階段のような段差を上る時に股関節が使われます。使わないと動きが不自然になっていくそうです。

②椅子に座るときに腰と椅子の間に隙間が出来る。
　骨盤が後傾し、背中を丸めて座ると骨盤が歪むを言われています。

③カバンを片方に掛けてしまう。
　重みで背骨が左右どちらかに傾きやすくなり、背骨の他に骨盤や股関節にも影響が出ると言われています。

④前かがみになる。
　デスクワークやスマホなどで肩が内側に入り、肩甲骨が定位置からズレてしまいます。

まずは普段の生活姿勢を気にして、余裕があればストレッチを出来るとより良いですね♪
また、ユーカリプラザ店には骨盤徹底プランという骨盤にアプローチ出来るコースもございますので、是非ご利用ください(*^-^*)

　
ﾟ+:;;:今日も皆様が姿勢を正して過ごせますように:;;:+ﾟ

参考文献：
Tarzan　特別編集　決定版ストレッチBOOK　2020年12月10日発行　28ページ

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こんにちは！九州に行ってきた野田です！桜が満開で綺麗でした(*^∀^*)🌸今回はカロリーについて書いていきたいと思います！皆さんはダイエットをしたことがありますか？ダイエットをしたことがなくても、カロリーは聞いたことがあると思いますが、体重1㎏減らすには何キロkcal消費すれば良いかはご存じですか？実は…7000kcal消費しないといけないそうです！そんなに！？と思いました。(;^ω^)だからと言って過度な食事制限は体調を崩したり、リバウンドにも繋がってしまいます。また基礎代謝で男性は約1500kcal、女性は約1100kcalは毎日消費しているそうです。なので、もしダイエットするのであれば、運動や適度な食事制限が必要と言えます。まずはウォーキング。30分歩くと、体重50㎏の方は92kcal、60㎏は110kcal、70㎏は129kcal、80㎏は147kcalを消費するそうです。また、歩幅を広げて歩いたり速度を上げてみたりすると、さらに消費カロリー量は増えるそうです。次に階段の上り下りを30分すると、体重50㎏の方は98kcal、60㎏は118kcal、70㎏は138kcal、80㎏は158kcalを消費。最後に部屋の掃除（掃除機がけを15分した後、風呂掃除を15分）した場合は体重50㎏の方は89kcal、60㎏は107kcal、70㎏は125kcal、80㎏は158kcalを消費すると言われているそうです。※全てに個人差ありいつもより遠回りをして帰ったり、エスカレーターではなく階段を使ったり、家の掃除も体を動かす意識をしながら行っていけると良いですね☆.:*ﾟ..:｡:.今日も皆様がいつもより多く歩いて健康に過ごせますように.:*ﾟ:.｡:. 参考文献：https://medipalette.lotte.co.jp/diet/896・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.04.15

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