Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店

ストレス発散方法は何をしてますか？

2022.03.15 16:00

こんにちは！
ストレス発散方法はヒトカラの野田です！(笑)
大きな声を出すとスッキリします(^▽^)

今回はストレス発散方法について書いていこうと思います！

ストレスは溜め込むと、自律神経が乱れ、免疫低下や体の不調、心も落ち込んで物事に興味関心をなくしてしまいます。
私の友達もストレスで一時声が出なくなってしまいました…( ; _ ; )
今は治って一緒にマシンガントークしてます(笑)

そして、なんと！現代人はストレス発散方法がないという方が70％もいるそうです！
そんな方の為に、いくつかご紹介しようと思います♪

①大きな声を出す
　お腹の底から声を出す事で横隔膜が動きます。この横隔膜が動くことで自律神経に刺激を与えることが可能となり、これにより交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズに行うことが期待できます。

②泣く
　感動的な映画や小説など感情が動いた時の涙には、他の涙と違ってストレスホルモンとも呼ばれているコルチゾールなどの物質も体外に流れ落とします。つまり感情が動いた時の本物の涙はストレスの原因を体内から追い出してくれる効果があると言われています。

③運動をする
　ジョギング、ウォーキング、サイクリングといった一定のリズムを刻むリズム運動は幸せホルモンの一つとされているセロトニンの活性化をより高めることができるとされています。

④快適な入浴
　入浴中はリラックス効果が高まる副交感神経の働きが活発化されるため、38度～40度のお湯に10～20分浸かると良いと言われています。
　
⑤寝る
　睡眠はストレスで受けたダメージを細胞レベルで回復する効果があると言われています。また、深い眠りのノンレム睡眠は疲労回復やストレス耐性向上の効果が期待できるそうです。

まだまだありますので、次回も書きたいと思います♪

☆○o。今日も皆様がストレスフリーで過ごせますように。o○☆

参考文献：https://fumakilla.jp/foryourlife/24/

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、
スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの
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スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！

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2024.05.15

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こんにちは！九州に行ってきた野田です！桜が満開で綺麗でした(*^∀^*)🌸今回はカロリーについて書いていきたいと思います！皆さんはダイエットをしたことがありますか？ダイエットをしたことがなくても、カロリーは聞いたことがあると思いますが、体重1㎏減らすには何キロkcal消費すれば良いかはご存じですか？実は…7000kcal消費しないといけないそうです！そんなに！？と思いました。(;^ω^)だからと言って過度な食事制限は体調を崩したり、リバウンドにも繋がってしまいます。また基礎代謝で男性は約1500kcal、女性は約1100kcalは毎日消費しているそうです。なので、もしダイエットするのであれば、運動や適度な食事制限が必要と言えます。まずはウォーキング。30分歩くと、体重50㎏の方は92kcal、60㎏は110kcal、70㎏は129kcal、80㎏は147kcalを消費するそうです。また、歩幅を広げて歩いたり速度を上げてみたりすると、さらに消費カロリー量は増えるそうです。次に階段の上り下りを30分すると、体重50㎏の方は98kcal、60㎏は118kcal、70㎏は138kcal、80㎏は158kcalを消費。最後に部屋の掃除（掃除機がけを15分した後、風呂掃除を15分）した場合は体重50㎏の方は89kcal、60㎏は107kcal、70㎏は125kcal、80㎏は158kcalを消費すると言われているそうです。※全てに個人差ありいつもより遠回りをして帰ったり、エスカレーターではなく階段を使ったり、家の掃除も体を動かす意識をしながら行っていけると良いですね☆.:*ﾟ..:｡:.今日も皆様がいつもより多く歩いて健康に過ごせますように.:*ﾟ:.｡:. 参考文献：https://medipalette.lotte.co.jp/diet/896・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.04.15

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