Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店

ストレス発散方法は何をしてますか？part2

2022.03.29 19:22

こんにちは！野田です！
桜が咲いてきましたね！
落ちてきた花びらを取れるとなんか嬉しくなります(*^▽^*)(笑)

さて、今回は前回に引き続き、ストレス発散方法を書いていきたいと思います！

⑥太陽の光を浴びる
　部屋の中の明るさは500～1000ルクス程度が一般的ですが、太陽光は50,000～100,000ルクスあり、セロトニンを増やすには2,500ルクス～3,000ルクスの光が必要となります。セロトニンが増えることで不安やイライラといった感情を抑えることが出来ると言われています。

⑦香りでリラックス
　ストレス解消にオススメとされているのが、カモミール、ラベンダー、ローズ、オレンジ・スイートなどが代表的であり、いずれも気持ちを落ち着かせたり緊張を和らげる効果が期待できます。

⑧ストレスになっていることを紙に書き出す
　考えている事を紙に書き出す行為をジャーナリングと言いますが、心理を研究している機関からもストレス解消になると言われているそうです。

⑨旅行・一人旅
　非日常的な生活を体験する事で気分転換になります。通勤や通学、家や近所など、いつもの風景が見えないだけでも十分ストレス発散になると言われています。

⑩食べ物をよく噛む
　噛むという行動ですが、ガムを噛むのもストレス緩和効果が期待できます。ガムを噛むというのは同じ一定の動きを繰り返すため、ストレス解消に効果的なセロトニンの分泌を促します。

様々なストレス発散方法がありましたが、
皆様は、これやってる！や、これ試してみたい！などありましたか？
もしあれば教えて下さい♪(^-^)

他にも慈悲の瞑想と言って自分と相手（家族や友達、ペット等）の幸せを願う瞑想があるそうです。
なので、私と皆様が今日も楽しく過ごせますよーにっ！(≧▽≦)

参考文献：https://fumakilla.jp/foryourlife/24/

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Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、
スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの
対策を実施して営業させていただいております。

スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！

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2024.05.15

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こんにちは！九州に行ってきた野田です！桜が満開で綺麗でした(*^∀^*)🌸今回はカロリーについて書いていきたいと思います！皆さんはダイエットをしたことがありますか？ダイエットをしたことがなくても、カロリーは聞いたことがあると思いますが、体重1㎏減らすには何キロkcal消費すれば良いかはご存じですか？実は…7000kcal消費しないといけないそうです！そんなに！？と思いました。(;^ω^)だからと言って過度な食事制限は体調を崩したり、リバウンドにも繋がってしまいます。また基礎代謝で男性は約1500kcal、女性は約1100kcalは毎日消費しているそうです。なので、もしダイエットするのであれば、運動や適度な食事制限が必要と言えます。まずはウォーキング。30分歩くと、体重50㎏の方は92kcal、60㎏は110kcal、70㎏は129kcal、80㎏は147kcalを消費するそうです。また、歩幅を広げて歩いたり速度を上げてみたりすると、さらに消費カロリー量は増えるそうです。次に階段の上り下りを30分すると、体重50㎏の方は98kcal、60㎏は118kcal、70㎏は138kcal、80㎏は158kcalを消費。最後に部屋の掃除（掃除機がけを15分した後、風呂掃除を15分）した場合は体重50㎏の方は89kcal、60㎏は107kcal、70㎏は125kcal、80㎏は158kcalを消費すると言われているそうです。※全てに個人差ありいつもより遠回りをして帰ったり、エスカレーターではなく階段を使ったり、家の掃除も体を動かす意識をしながら行っていけると良いですね☆.:*ﾟ..:｡:.今日も皆様がいつもより多く歩いて健康に過ごせますように.:*ﾟ:.｡:. 参考文献：https://medipalette.lotte.co.jp/diet/896・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30）ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://reraku.jp/studio/yukariplaza/booking

2024.04.15

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