みなさん　こんにちは！安藤みなです♪

今日は反り腰の方にオススメな情報をお伝えします。

反り腰とは骨盤が前傾していて腰にとても負担がかかります。

①前腿のストレッチ

反り腰さんは前腿が固まっている方が多いので前腿のストレッチをやってみてください。

この時腿に集中して腰が反らない様に気を付けてくださいね。少しおなかを丸める感じでやるといいですよ！

②腹式呼吸

息を吸う時にお腹をいっぱい膨らまして、吐く時は口から細く長く吐いて下さい。

インナーマッスルも付くのでポッコリお腹にも効果があります。

③仰向けに寝る

寝る時に横向きで寝る方多いと思いますが、仰向けに寝てお膝に下あたりにクッションや抱き枕など入れてみて下さい。とっても腰がラクですよ。

この後寝返りしたもOK！　まずは仰向けで寝て下さい。この際ステキな抱き枕を買うのもいいですね。

私は犬の抱き枕でやっていますよ(^_-)-☆

その他は　やっぱりReRaKuへ来て暑さも、お疲れもとってください。

Re.Ra.Ku イオンモール座間
〒252-0012 神奈川県座間市広野台 2-10-4 イオンモール座間2Ｆ
TEL 046-240-0072

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