こんにちは！
イオンモール座間店の清水です！

よく「運動をしたのに余計に腰が痛くなった」
「健康のためだけど疲れるし意味があるのかな。。」　と言われる方が居ます。

それは　「お身体の使い方」　が違う事が多いからだと思います。

「お身体の使い方」　が気になる方は下に掲載しますので

安全を確認して　「必ず2人以上」　　で行って下さい！

1　何も周りにない安全なところを探す
2　1人の方は目をつぶってリラックスして立ちます
3　目をつぶった方はの場で動かないようにしてその場で1分行進をします
4　1人の方がその場で行進をしてる時にもう1人は危険がないかしっかり見守る

どうでしょう？その場で行進してるのに　「けっこう動いていませんか？」

上に掲載した行動は　腰の「サボり筋」　になります！

この　「サボり筋」　は腰を動かす時に重要な役目をしますがサボってしまうと
「骨盤」　の動きが安定しなくなります。

そうすると　「腰」　の動きが不安定になり　腰、膝　などがお疲れになりやすくなります！

この　「サボり筋」　を動かすには　「ドローイン」　と言うトレーニングが友好的になります！
ドローインの仕方は下に乗せます！

1　仰向けに寝ます
2　膝を曲げます
3　へその下おなかに手を当てます
4　その状態で深呼吸5回します

ドローインの前に　仰向け　で寝た時に腰の間に手がどれだけ入るか確認していただいて
ドローインの後に　腰の下にした手がドローインの前より入りずらくなったらトレーニング成功に
なります♪

Re.Ra.Kuのお身体のコースは首から下全身をほぐしていきます♪
Re.Ra.Kuに来てサボってる筋肉をほぐして起こしてみませんか？

本日は
12：40～
空きがございます！

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪



Re.Ra.Ku イオンモール座間
〒252-0012 神奈川県座間市広野台 2-10-4
イオンモール座間2Ｆ
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マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、
ぜひあなたもその目で体験してみてください！
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