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皆さんこんにちは♪Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(^^)/   前回に引き続き開脚ストレッチで期待できる効果をお伝えしたいと思います☆ ②手足の冷えの改善が期待できること！ 股関節や太ももの血液やリンパ液の流れがよくなることで、血液循環や身体がスッキリし手足の冷えの改善にも効果が期待できます。   手足の冷えに悩んでいる方は沢山いると思います。 是非手足の冷えが気になる方は毎日開脚ストレッチをやってみてください!(^^)!   次回も開脚ストレッチで期待できる効果をお伝えするのでお楽しみに☆彡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店 【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20）   【TEL】 044-223-6261   【ホームページ】 https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi   オンラインからのご予約も承っております！是非ご利用下さい！

～～～～～～～～～～～～～～～～ １１月22日（水）の予約状況 13：00～18：00 上記の時間に空きがございます！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ 皆さんこんにちは！ 西新井トスカ店のタカイです(^^)/ 今日はスタッフ別でご紹介している『ストレッチ！』 今回は『腰』についてご紹介したいと思います！ 皆さまはどんな時に腰の辛さを感じるでしょうか？ 当店を利用していただいているお客様の中にはこんな事をすると辛いと感じる方が多いです。 ・ずっと座りっ放しの状態　例　デスクワーク ・立ちっぱなしor歩きっぱなし　例　立ち仕事 ・重たい物を動かす、またはお子様を抱える　例　力仕事　子育て などなど、腰は身体の中枢でもあります。 ぎっくり腰や慢性的に腰が辛い方はこういった動作が日々過ごしている中で多いのではないでしょうか！ それでは早速『腰』のストレッチを紹介していきたいと思います！ １、腹式呼吸 仰向け寝て、ヒザを立てます。お腹に手を当て、息を吐きながらお腹を凹ませていきます。10秒以上かけて、細く長く腰を床に押し付けるようにします。馴れてきたら、より長い時間をかけて行うようにしてください。3～5セット。 ２、逆腹式呼吸 同様の姿勢ですが、今度は息をゆっくりと細く吐きながらお腹を膨らませていきます。これも息を吐きながら腰を床に押し付けます。3～5セット。 いずれも腹部に関するものですが、腰が辛い人に多いのが姿勢が悪いという事が多いです。腹部は体幹、腰部と密接に関係しています。 初めて聞くという方も多いとは思いますが実践してみましょう！ ３、猫の姿勢 猫が寝起きに伸びをするような動きをイメージしてください。 脊柱起立筋のストレッチにもなります。 ※脊柱起立筋とは、背骨に沿った縦に腰へ伸びる筋肉。前屈や後屈の際や腰のねじり(ゴルフのスウィング等)の時に使用する筋肉です。 息を吐き、お腹を凹ませながら、背中が丸くなるようにします 肩とももの付け根から、床に垂直になるように手・ヒザをつき四つんばいになります。 背中を丸めながら天井へ引き上げます。この時に息を細く吐きながら、おへそに頭が近づいていくようにします。背中が丸められることで背骨にそった脊柱起立筋へのストレッチがかかります。 ━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ 西新井駅から徒歩30秒☆西新井東館１階 マクドナルドのそば Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 西新井駅東口から徒歩30秒!! 03－5888－6533

こんにちは！ Re.Ra.Ku日本橋店のトヨシマです(*’ω’*)   11月22日はいい夫婦の日ですね♪ ２人の時間を作る良い機会なので ご夫婦・カップル・お友達と一緒に Re.Ra.Ku日本橋店でボディケアを受けてみませんか？   本日はペアのお客様をご案内しやすいのでお気軽にご連絡下さい！ 12月末までの期間限定で頭ほぐしのコースをやっております。 そちらも是非ご利用下さい。   【日本橋駅 A７ 出口直結】 【東京駅から徒歩 10分 圏内】 ――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 【東京駅 日本橋駅 近くのリラクゼ－ションサロン】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜TEL＞　　　　　03-3273-7900 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――

☆12月キャンペーンのご案内☆ 12月の平日にご予約していただいたお客様限定！ 【先着30名様！選べる自由セットコース♪】をご案内中です！ ボディケアとフットケア(アロマオイル付)のセットコースを お得な価格でご利用いただける大チャンスです♪♪ セットコース70分、100分、130分の中から選びいただけます。 早いもの勝ちです！ ☆事前予約限定の特別なセットコースです。 ☆他割引、サービス併用不可です。 年末はお忙しいと思いますが、しっかりお身体のメンテナンスをして 元気に新年を迎えましょう！！       Re.Ra.Ku 新高円寺店 【営業時間】 平　　日 12：00～22：00（最終受付21：30） 土日祝  11：00～20：00（最終受付19：30） 【TEL】 03-6383-1816 ※ご予約の際は事前にご連絡ください 【ホームページ】 http://reraku.jp/studio/shinkoenji/       【HOT PEPPER】からもご予約可能です！ http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000310614/ ※オンラインからのご予約も24時間受け付けております。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Re.Ra.Ku■□■  

こんにちは！！ 本日もマッサージのように気持ちいい！！ ボディケアを行っている・・・ Re.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です(^o^)／ 空気がとっても冷たいですね・・・(>_<) 本日は寒い朝にピッタリな 田所の体調管理レシピをご紹介します！！ 寝起きは体温も低く、特に寒い冬の朝は 身支度をするのも大変ですよね(*_*) そこでオススメなのが　しょうが湯　です☆ 【作り方】 コップ１杯分のお湯に、 チューブタイプのしょうがとハチミツをお好みで入れるだけ♪ 体の芯からあたたまって元気になります(*´ω｀*) 忙しい朝でも簡単に出来るので ぜひ試してみてください(^^) さて、お待ちかねの明日の空き状況です♪ ↓↓↓↓ 明日は12時以降は60分以上のコースがご案内できます！！ どんなケアが自分にあっているのかご不明な方は・・・ プララ杉田店スタッフが１人１人に合わせてプランニング致しますので、お身体スッキリ！をぜひ、実感してください☆彡 皆様のご来店を心よりお待ちしております♪♪♪ 　 　 ご予約・明日以降の空き状況はこちらから♪♪ 　↓↓↓↓ https://www.peakmanager.com/pcweb/663 住所 〒235-0033 神奈川県横浜市磯子区杉田1-17-1　 プララ杉田1F 京急杉田駅より徒歩1分 電話番号 045-349-4890 営業時間 10:00～20:00（最終受付20:00）

こんにちは♪ リラク西葛西メトロセンター店です＾＾ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【明日のご案内状況♪】 11：00～21：00 ご案内可能です☆ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ×が付いている時間帯はお電話ください☆ 対応メニューに関しては お問い合わせくださいませ。 皆様のご来店、心よりお待ちしております！ ■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆ マッサージよりも気持ち良い、 【リラク系ボディケア】 リラク 西葛西メトロセンター店は、 西葛西駅 より徒歩２分。 西葛西メトロセンター１番街 ラーメン　花月「嵐」さんの隣 ーリラク西葛西メトロセンター店ー -営業時間- 全日 11:00 ~ 21:00 （最終受付20:30） -お電話- 03-6808-5818（店舗直通） 03-4540-6336（予約受付センター）

こんにちは(^^♪　 ReRaKu 鎌倉店です！ 今年は寒くなるのが早いですね～ そして早くも、巷ではインフルエンザ流行情報もチラホラ。。。(・・;) 風邪。。。特にインフルエンザは高熱出るし、 出勤停止、通学停止と色々大変ですよね(◎_◎;) なるべく、イエ、絶対にかかりたくないですよね↷↷ 予防策としては、ワクチン、バランスのとれた食事、睡眠などなど。。 そして免疫力UP！！！ 免疫力と言われても。。。？ですよね。 ワクチン接種してもインフルエンザにかかる人、 同じ空間で感染広がっても、インフルエンザにかからない人、 この差って？ これが免疫力です。ウィルスが体内に入っても負けない力！ 疲れたり、身体が冷えていると免役力は下がります(-.-) 疲れにくく、血行の良い身体を手に入れれば免役力はUP(^▽^)/ みなさんもリラクに通って、疲れにくいお身体を一緒に 作っていきませんか！！！ 継続的に通って、お身体が疲れる前にケアをしておけば 厳しい冬の季節もしっかりと乗り切れますよ♪♪♪ みなさまのご来店スタッフ一同心よりお待ちしております✨   ご予約はこちら↓ 〜Re.Ra.Ku 鎌倉店〜 ☆鎌倉駅東口から徒歩1分！！ 〈住所〉神奈川県鎌倉市小町1-5-27 カトレヤビル1F 〈電話〉　0467-81-5664 〈ネット予約〉　Re.Ra.Ku 鎌倉店

こんにちは！ リラク/タイストレッチららぽーと湘南平塚店の井山です！！！     この数字の意味は、12月になると分かる…かもしれません！ 本日は水曜日！ ららぽーと湘南平塚は毎週恒例ポイントアップデーです♪ まだ早い時間ではありますが、館内は少しずつ賑やかになってきておりますよ！！ 当店ではまだまだこの後もご案内ができます＾＾ それでは明日の空き情報です！ 明日は10：00から一名様ご案内可能です。 11：00からはペアのお客様も順次ご案内が可能になってまいります＾＾ 気になっている方はお早めのご予約をお願い致します☆ 皆様のご予約、ご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております！！！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ ☆頭痛、首、肩コリ解消には肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛や足の冷え・むくみにはタイ古式☆ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.ku/Thai Stretchららぽーと湘南平塚店 営業時間 10:00-21:00 〒254-8510 神奈川県平塚市天沼10-1 ららぽーと湘南平塚3F 33010 TEL 0463-79-5313 ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━

こんにちは！ Re.Ra.Ku駒込東口店です(*´▽｀*)   今回はタイトルどうり睡眠中の質についてお話させていただきます（＾＾）/ 現在、日本人の5人に1人は、睡眠時に何らかの障害を抱えているとされています。時間が不足しているばかりか、内容にも問題があると考えられる睡眠。しかも睡眠不足は、高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病の原因になるともいわれています。   睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返しています。 レム睡眠中には基本的に筋肉は動かないようになっていますが、脳は活動をしており夢を見ています。 そして一晩にノンレム睡眠とレム睡眠を4～5回繰り返します。ノンレム睡眠にはレベルがあり、最も深い眠りを得られるのが最初の1～2回。つまり寝入ってから約3時間の間に深い眠り＝ノンレム睡眠に達すれば、脳もカラダも休ませることができるため、朝起きた時に「ぐっすり寝た」という満足感を得ることができるのです。   また、寝入ってから2～3時間後に分泌されるのが成長ホルモンです。「これ以上身長が伸びるわけではないから、成長ホルモンが分泌されなくても関係ない」と思っていたらそれは大間違いなのです！ 成長ホルモンは単に「成長」を促進させるだけでなく、「細胞の修復」や「疲労回復」に役立っています。 明け方になると、成長ホルモンに代わってコルチゾールというホルモンの分泌が高まります。コルチゾールは、体内に蓄えられた脂肪をエネルギーに変えるホルモンで、体が目覚める準備を始めるのです。睡眠の質がよくないと、成長ホルモンが十分に分泌されないうちにコルチゾールの分泌が高くなってしまいます。「睡眠が不足しているなぁ」と感じた翌朝に、肌のコンディションがよくないと感じたことはありませんか。それは、成長ホルモンが十分に体にいきわたっていないからかもしれません。   明け方のお身体のお疲れは睡眠によるのかもしれませんよ。 これを期に睡眠の質にも気を配ってみて下さいね(≧◇≦)   ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊

こんにちは☆ Re.Ra.Ku横浜中華街店の藤原です♪ 本日は11月22日！ 「いい夫婦の日」ですね♡ 当店では、ペアでのご来店も大歓迎！ お二人ともにのんびりとしたお時間を過ごし、心も身体もスッキリできますよ☆その前、その後にも、横浜中華街やみなとみらい、赤レンガ倉庫、大桟橋、山下公園への散策などいかがでしょうか？( *´艸｀) 皆様、素敵な一日をお過ごしください☆彡 本日も笑顔満開でお待ちしております！！ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ 本日の横浜中華街店 ご案内可能時間 12：00～20：00 です！ ペアでのご案内も承れます☆ 是非皆さま横浜中華街店へ！ ご来店お待ちしております♪(/・ω・)/♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ 「マッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪」 Re.Ra.Ku横浜中華街店 平日：10：00～20：00 土日祝：10：00～21：00 TEL:045-264-9833 住所：横浜市中区山下町78-8 横浜イーストゲートビル３F (１F　サンマルクカフェ) オンライン予約はこちら(*^^)v https://www.peakmanager.com/online/index/f5z5k5 Facebookはこちら(*^^)v https://www.facebook.com/ctyokohama/ LINE＠お友達になるとクーポンもらえちゃう！ https://line.me/R/ti/p/%40wwo9149v