セルフケアって大事ですよね？
こんにちは！ Re.Ra.Ku 橋本店 波々伯部です。
体の現状維持が難しくなってくるお年頃(?)なので、セルフケア(エクササイズとストレッチ)を強化しました。
体支えるところの強化しなければ！！ということで、衝動買いしてしまったんです。クッショントランポリン…
大きめのものを購入！
この上ではねると、インナーマッスルトレーニングになります。
実は、真ん中で飛ぶのが結構大変なんです。
体のバランスが悪くなっていると、飛んでるときに端っこによって行ったり、だんだんずれて行ってしまうんです。
跳ねるのは楽しいので曲を聴きながら跳ねてますが、まだ1曲分跳ねると膝が笑います。
この上で3分くらい(1曲分)真ん中ではねられるようになるのが当座の目標です。
今まで行っていたスロートレーニング(自重の筋トレ)もこのクッションの上でやります。回数できませんけど…
強化できているかわからないほどゆるいトレーニングです 笑やらないよりはマシなんですよ！絶対！
筋力強化も大事ですが、ストレッチもやってます。
骨盤枕(?)ストレッチポール(自作)で腰周辺は念入りにやってます
バスタオルを2枚、たたんで巻いて止めただけ。
これが結構いい仕事してくれます。
いわゆるストレッチポールや骨盤枕的に使います。腰、背中、お尻、股関節などに使ってます。
日々のケアと、定期的なメンテナンス大事ですね！年齢重ねるとより一層時間と手間をかけてあげなければ！！
とりあえず体年齢を実年齢-10歳ぐらいにはしておきたいです。
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