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いつもご利用ありがとうございます。Re.Ra.Ku 三軒茶屋店です！本日の予約状況をご案内させていただきます。 ■■□―――――――――――――――――――□■■ 営業時間 12:00～21:00(最終受付20:20) ご案内可能時間 17:20～19:20(最終受付) ブログ更新時点での空き状況です。予約状況により変わる場合がございます、あらかじめご了承ください。 ■■□―――――――――――――――――――□■■今朝の調子はいかがでしたか？ 疲労感をためすぎて週明けをむかえると週末までお疲れを感じたまま過ごしやすく集中力も低下しやすいです。一旦体をほぐしきってから今週ををアクティブに過ごしてみましょう!

こんにちはRe.Ra.Ku御成門駅前店です。今回はマインドフルネスの実践方法と特に自己肯定を高めるための応用方法にフォーカスをしてご紹介します。 瞑想時の姿勢はどうしたらいい？ ・あぐら ・半蓮華座・・・片足のつま先を腿の上に乗せる方法 ・蓮華座・・・両足のつま先を腿の上に乗せる方法 ・椅子座・・・床に座ることが難しい方におすすめです 瞑想時の姿勢は楽な状態で構いませんが、集中を高めるのに有効な方法が上記の４つです。またいずれの姿勢でも骨盤を立てて姿勢を良くすることが大切です。 呼吸のポイント １、鼻呼吸・腹式呼吸で行う マインドフルネス瞑想は口が乾く為、鼻呼吸で行います。鼻から吸ってお腹が大きく膨らみ、自然とお腹がしぼんでいくのを感じましょう。 ２、「楽な呼吸・心地よい呼吸」をする 　現代人は呼吸が浅いため、他の呼吸法では「長い呼吸」や「ゆったりした呼吸」などを求められますが、マインドフルネスでは呼吸そのものに集中をすることが大切なので「理想の呼吸」を求めるのではなく、自身が心地よいと感じる呼吸を行います。 ３、呼吸を観察する 正しい姿勢で身体を整えたら、呼吸に意識を向けます。鼻から体の中に息が入って、また鼻から息が出ていくという一連の流れを観察します。呼吸をするという、ありのままの行動を観察し、その息の量や湿度、温かさを感じ、受け入れます。 ４、雑念が入るときは 瞑想を始めるとわかりますが、呼吸に集中するということは、とても単純なことのように思えて、実は難しいことに気がつきます。私たちにとって、呼吸をすることは、このように観察したり考えたりしなくてもできる、当たり前の行動だからです。 そんな時には①〜③の作業を繰り返すことで、集中できるようになります。 １.姿勢を正す ２.呼吸に集中して観察する ３.注意力が途切れたら、また呼吸に集中する マインドフルネス瞑想時の７つの心構え マインドフルネスで自己肯定感を高めるポイント 自己肯定感は、自分自身で高めることができます。大人になってから自己肯定感を高めるためには、「ありのままの自分で大丈夫」と自分自身を受け入れてあげることが必要です。それにはまずネガティブ思考になるときのクセを知り、それに対処することが大切です。クセの見極め方と対処法は以下を参照してください。

こんにちは！渋谷メトロプラザ店です♪ ☆本日のご案内状況です☆ １５：１０～１９：００ ♪皆さまのお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております♪ 【WEB限定】肩くびストレッチセットコース！！！ ・お仕事でパソコンやスマホをたくさん使う方！ ・お子さんの抱っこや家事でお疲れの方！ ・姿勢が悪く身体が辛いと感じる方！ 肩くびストレッチがおすすめです★ “マッサージファンに人気”の『リラク系ボディケア』で、お身体ほぐした後に、肩・首に繋がる筋肉をグイーーーっとストレッチ！ 上半身のスッキリ感がやみつきに～♪ この機会にぜひお試しください☆ 【営業時間】 平日12:00～21:00 土曜11:00～21:00 日祝11:00～20:00 【アクセス】 《JR東日本》 山手線、湘南新宿ライン、埼京線 《東急》 東横線、田園都市線 《京王》 井の頭線 《東京メトロ》 銀座線、半蔵門線、副都心線 【場所】　 JR山手線/渋谷駅より徒歩5分！ 渋谷メトロプラザ 1F 【ご予約】 ☆TEL：03-6419-7558 ☆オンライン予約はこちらから↓↓↓

ご閲覧頂きありがとうございます！東武曳舟駅、京成曳舟駅からすぐ、Re.Ra.Ku イトーヨーカドー曳舟店です♪明日、11月16日(水) のご予約状況のお知らせです！明日は11：40～や14：35～のお時間帯に空きがございます。ペアでご案内出来るお時間もございますので是非お気軽にお越しくださいませ！ お電話もお待ちしております！ 《みなさん　こんにちは！ 本日はどんよりとした天気で雨も降っていますね。最近は日中が暖かい日が続いていたので、久しぶりの雨でなおさら寒く感じます。 そんなときこそ！ボディケア・フットケアで血流を良くして中から身体を温めていきましょう！！ Re.Ra.Kuでは、お疲れに合わせて、コースの提案・提供しております！『どんなコースが合っているのか分からない…』という方はぜひ一度、お越しになって、私達スタッフにお聞きください！ 沢山の方のご来店、お待ちしております♪ 『肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー曳舟店 〈営業時間>10時～21時 <住所>東京都墨田区京島　1-2-1　イトーヨーカドー曳舟店2F

こんにちは！　Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店です。 天気予報通り急に寒くなりましたね！11月も中旬なので寒くなったことで街中でも紅葉が楽しめそうですね♪寒暖差で体調崩れやすくなってますのでお身体をほぐして免疫力を高めて元気に冬を過ごしていきませんか？ お持ちの方は、お忘れないようお使いください！【かながわPay】ポイント利用可　2023年1月末まで 本日の空き状況のご案内です(*‘∀‘) お一人様→14：45～17:00お二人様→17：45～19:00ご案内可能となっております！ 尚、ご予約状況は変動することが見込まれます。お電話でのご予約だとよりご希望に近い形でご案内が可能ですので是非ご活用くださいませ(*^^*) それでは皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ReRaKu川崎ラチッタデッラ店【営業時間】11：00～21：00 【TEL】044-221-0214※ご予約の際は事前にご連絡ください 【ホームページ】http://reraku.jp/studio/lacittadella/ 【公式LINE】https://lin.ee/Q50Ow8Y ※オンラインからのご予約も受け付けております______________________________________________________________________ ☆リラクゼーションセラピスト(フルタイム正社員,パート社員)募集中☆ 採用に関してはこちら↓https://en-gage.net/reraku-saiyo/ ・勤務時間　土日・祝　10時以降に始業　※シフト応相談 ・給与　月給180440～300000円　時給1071円～ ・社会保険有り・雇用保険有り・昇給制度有り・インセンティブ有り・交通費支給 《担当》　峰川　直也mail: minekawa@medirom.co.jp 一緒にお客様を笑顔にしてくれる仲間、チームワークで楽しく働きたい方を募集しています！！！興味を持たれた方は上記のアドレスまでご一報是非お待ちしております(^^)

こんにちは！Re.Ra.Ku小石川後楽園店の石倉です！今日はあいにくの雨ですね^^;肌寒くて、身体を固めてしまいそうです、、、 Re.Ra.Ku小石川後楽園店では今、【温活フェア】を行っております♪身体を温めながらほぐすことが＋330円でできるので気になった方はぜひ一度お試しください！！！(^^) 今日もRe.Ra.Ku小石川後楽園店は営業しております！スタッフ一同お待ちしております(*‘∀‘) 11月15日（火）のご案内可能時間～◎14：45～21：00 ○出勤スタッフ　石倉　渡部 特にリラックスして施術受けられたい方は、温活ケアのホットピロー付きのコースがおすすめです！じんわり目元を温めながら、目や頭の疲れも癒しましょ～ 足元の冷えが気になる方は「フットケア」＋「ボディケア」のセットコースもおすすめです！！「足裏＆ふくらはぎ」をほぐして血流アップしましょ～ 毎日快適に過ごすためにも、リラックスして、お身体を柔らかく保ちましょう♪ この機会に、ぜひ！ぜひ！皆さまご来店くださいませ！ お待ちしております～～リラク小石川後楽園店スタッフ一同～ ………………………………………………………………………………………【住所】東京都文京区小石川3-27-16ダイエー小石川店同ビル１F【アクセス】都営三田線、都営大江戸線【春日駅】 A５出口 徒歩 約5分！丸の内線、南北線【後楽園駅】 ８番出口 徒歩 約6分！【周辺駅】春日駅、後楽園駅、水道橋駅、茗荷谷駅、白山駅、本郷三丁目駅【電話番号】03-6801-5882

こんにちは Re.Ra.Ku EQUiA志木店です。本日は12:00～ご予約が可能となっております。予約状況は変化しますので、詳細はお電話やネットでご確認ください。 本日は七五三です！【七五三】はそれぞれ数え年で、男の子は《3歳と5歳》、女の子は《3歳と7歳》の年に、成長を祝って神社や寺院に参詣する祝辞。 3歳「髪直かみおき」：髪を伸ばす5歳「袴着はかまぎ」：初めて袴をつける7歳「帯解おびとけ」：本仕立ての着物と丸帯という大人の装いをする など、年齢によってそれぞれ祝い方に違う意味合いがあるとされております。 また、もともと旧暦の11月は(主に稲などの)実りの成長を神に感謝する月だとされており、7+5+3=15なことと合わせて、子どもの成長を祝う七五三は、11月15日に行うのが良いと言われておりました。 が、近年は特に日付けにはこだわらず、10月～11月の期間中に行うのが一般的となっております。 ちなみに、七五三の祝辞を世に広めたは、 江戸幕府 第5代将軍徳川綱吉 と言われております。 肌寒いが続き始め体調を崩しやすいので、お気をつけてください。そして是非気分転換＆日頃のお疲れを癒しに当店へいらっしゃってみてはいかがでしょうか。 ※当店ではお客様、スタッフ双方の安全の為、以下の点に取り組んで参ります。 ・マスク着用と受付でのお客様の非接触検温・スタッフ、お客様の手指消毒・IiPad、ペン、ベッドなどの接触対象の消毒殺菌・施術の際のお客様同士の間隔の配慮 ・お着換えのお願い ご不便をおかけしますが、ご理解とご協力をよろしくお願い申し上げます。 今日も健やかゆるりといきましょうね♪ ☆　☆　☆　☆　☆　☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku.EQUiA志木店 〈営業時間〉10：00～21：00 〈住所〉埼玉県新座市東北2-38-10 〈電話番号〉048-458-0831

いつもご利用ありがとうございます。Re.Ra.Ku 三軒茶屋店です！本日の予約状況をご案内させていただきます。 ■■□―――――――――――――――――――□■■ 営業時間 12:00～21:00(最終受付20:20) ご案内可能時間 14：00　～　19:20 ブログ更新時点での空き状況です。予約状況により変わる場合がございます、あらかじめご了承ください。 ■■□―――――――――――――――――――□■■ 今日は一段と寒いですね～ 寝起きから心身の疲れを感じている方も多いのではないでしょうか？ぜひリラクのボディケアで、心身のリフレッシュをしてゆっくりと過ごしてみてはいかがでしょうか？ それでは、皆様のご予約・ご来店をお待ちしております！

こんにちは！Re.Ra.Ku　光が丘IMA店です。→お店までの道順はこちらから！！ ◆本日11/15（火）のご案内状況 14：00からご案内可能です。 オンラインで入れない時も調整可能な場合がございます。お気軽にお問合せください。皆様のご来店をスタッフ一同、楽しみにお待ちしております！ ◇ 平日17時まで限定セール開催中！【12月まで】ぽかぽか温活ケア実施中！予約はこちらから #光が丘　#練馬　#タイ古式　#リラクゼーション　#ヘッドスパ 【Re.Ra.Ku　光が丘IMA店】【営業時間】10：00～21：00（最終受付20：30）【アクセス】〒179-0072　東京都練馬区光が丘2-10-2 光が丘IMA 東館2F【電話番号】03-6904-1353

みなさん、こんにちは！Re.Ra.Ku 東急プラザ蒲田店です！！ 本日はどんよりとした天気でチラチラと雨も降っていますね。 ここ数日お天気が続いていたので、久しぶりの雨でなおさら 寒く感じます。 Re.Ra.Kuでは１１月から温活ケアが始まっており、 身体を温めながらほぐしていくことができます♪ 温めることで固くなった筋肉がほぐれやすくなりますよ(^^♪ 是非一度お試しください！ 本日は13：30～20:00の間でご案内可能です。 お二人さまでのご利用の際はお電話をお願いいたします！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Re.Ra.Ku東急プラザ蒲田店☆大井町・大森・蒲田・川崎・鶴見エリアで大人気のリラクゼーションスタジオ☆  【アクセス】最寄駅　JR京浜東北線・東急池上線・東急多摩川線　蒲田駅 京急蒲田駅　からもアクセスしやすい！ 【場所】  JR蒲田駅　南口改札から徒歩1分！ 東急プラザ蒲田　7Fお気軽にご来店ください♪ 【ご予約】TEL：03-6715-9810