コラム
01 ストレッチチューブで腕周りケア
ストレッチチューブで筋肉をぐーんと伸ばそう!
今回は Re.Ra.Kuで販売しているストレッチチューブを使ってセルフケアをご紹介!
毎日続けることで身体の柔軟性を高めましょう。
《ぱたぱた》
①ストレッチチューブの持ち手に親指を通し、四指で包みます。
②両手をバンザイの姿勢をするように上にあげます。
[point!]腕は耳の横の位置へ。耳より後ろに行かないように注意。
③そのまま横に大きくひっぱりチューブを伸ばします。伸び縮みを5回行います。
[point!]肘は曲がらないように意識しましょう。
④顔の正面にストレッチチューブを持ってきて、同じく横に大きく伸び縮みを5回しましょう。
⑤お腹ぐらいの位置でも同様に5回行います。
⑥両手を耳の後ろまで上げ、同様に5回大きく横に伸ばしていきましょう。
⑦肩と同じ位置で、大きく横に5回伸ばします。
⑧お尻の位置で、大きく横に5回伸ばします。
お疲れ様でした!
リラクカレッジのYouTubeの動画でわかりやすくご紹介していますので再生しながら一緒に行いましょう。
YouTube:https://youtu.be/i3nkII5qOcY?si=HdBFiljJIluY_2bK
ストレッチチューブご購入希望の場合は、お近くのRe.Ra.Ku の店舗にお問い合わせください。
※店舗に在庫がない場合は、1~2週間ほどお時間をいただく場合がございます。
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