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✧✧本日の豆知識✧✧

効果的なストレッチのやり方。

まず、体のパーツで柔らかくしたいところは、「３０秒キープ」を心がけるようにしてみましょう。

そして、いったんゆるめたあとに、もう一度やってみることです。
すると、筋肉がさらに伸びやすくなります。

もちろん、ストレッチには個人差がありますので、誰しも一般に言えるわけではありません。

でも、例えば「開脚できるようになりたい」という人が開脚をして３秒でやめてしまっていたら、
筋肉がかえって緊張しやすくなってしまいます。

なので、目指すストレッチが１０秒未満しかできないという人は、
まず３０秒を目指しましょう。

また、痛いのは伸びている証拠というのも間違いです。

痛くない程度で、気持ちいいくらいに伸ばすのがベストです！

無理をせず、ストレッチを行っていきましょう(^^♪

では、また明日！！！

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