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✧✧本日の豆知識✧✧

最近暑い日が続いてますが、夏バテになっていませんか！？　　　

毎日毎日暑いですね。。
やる気を持っていかれる勢いのこの猛暑ですが、
極力動かず冷房がきいている部屋で冷たいコーヒーやジュースを飲んで、
喉越しがいいそうめんや冷やし中華を食べ、
お風呂はシャワーで済ましておーしまいっ！
なんて生活はしていないでしょうか？
その生活だと夏バテになってますます元気とやる気がなくなってしまうかも・・・！

◆夏バテの原因
・暑さからくる食欲不振、発汗の異常
・栄養の偏り
・熱帯夜による睡眠不足
・室内外の温度差による自律神経の乱れ
などなどがあります。

体の熱を冷ますために飲む冷たい飲み物は冷房で冷えた体をさらに冷やします。
また、動くと疲れるからといって運動を控えると血行不良を引き起こし、さらに冷えを助長します。
また運動量が低下することは寝つきの悪さにつながり、十分に体を休めることが出来ず更なるだるさを
引き起こします。
んー、負のスパイラルですね。。

では夏バテにならないためにはどうすればよいのでしょうか？

◆夏バテ予防法
・冷たい飲み物はほどほどに。ホットは無理でもできれば常温で！
・麺類オンリーは×！しっかりたんぱく質やビタミン・ミネラルも摂取しましょう！
・冷房で体は冷えています。湯船に浸かる習慣を！
・エアコンの温度設定に気をつけ、寝苦しさを回避！
などなど。
いきなり全部変えるのが難しければ、少しずつできる範囲で始めてみましょう。
体の表面を冷やしても、内側は冷やさないことを意識して、夏バテ知らずで楽しい夏を過ごしましょう☆

では、また明日！！！

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