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★本日のマメ知識★

「扇風機のそのまま使用」は、こむら返りや倦怠感を招く

首振りやタイマー、リズム風など、いろいろな機能を使いこなしましょう。

扇風機を何となくそのまま固定で使用している場合、「首振り機能」を 必ず使うようにしましょう。

エアコンに比べて扇風機の消費電力は、20分の1程度の少なさです。
同じ室温でも秒速1メートルの風が吹くと、体感温度が1度も下がります。
ですから、熱帯夜は節電のためにも、扇風機を上手に使うことが求められています。

睡眠の前半に体温が下がらないと、睡眠の質が悪くなります。
熱帯夜に寝苦しいのは、体温が十分に下がらないことが
原因のひとつです。暑い夜には、体温を下げようとして汗をかきます。
汗が蒸発するときに、体の表面から気化熱が奪われて、体温が下がるからです。
適度な扇風機の風は、汗の蒸発を助けて体温を下げ、よい眠りに導いてくれます。

ほとんどの扇風機には、「首振り機能」が備わっています。
眠るときにはこの首振り機能を、きちんと使うようにしましょう。
首振りせずに扇風機を使うと、体の1カ所だけに風が当たり、冷え過ぎてしまします。
筋肉が冷え過ぎると、夜中にこむら返りやケイレンが起こったり、
目覚めた後にだるさや倦怠（けんたい）感を
感じたりします。

もし、首を振らせることができない扇風機を使っているなら、
弱い風を頭だけに当てるようにしましょう。

睡眠の目的の1つが、脳のクールダウンです。
そのために頭部の皮膚を通して脳を冷やすというのは、理にかなっています。
実験でも、頭を集中的に冷やすことで、睡眠が改善することが分かっています。

扇風機の首を振らせながら風を体に当てても、
体の片側だけに風が当たり、不均一な冷やし方になる恐れがあります。

理想的には、体に直接風を当てず体の上空に風を送って、
空気をかき混ぜるようにすると、体への負担が少なくなります。
はじめは物足りない感じがしますが、しばらくすると弱いながらも風を感じることができるはずです。
最近では左右だけでなく、上下方向にも首を振れる扇風機もありますから、
この機能も十分に活用してみてください。

タイマーの使い方も大切です。
寝ついてから3時間は扇風機が回っているようにセットしてください。
最近の扇風機では、一度、電源が切れた後にもう一度スイッチを入れられるものもあります。
これが使えるなら、寝ついてからの3時間と、
目覚める前の30分～1時間に扇風機が回るようにセットすると、目覚めもスッキリします。

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