Re.Ra.Ku ジョイナステラス二俣川店

自律神経、どれくらい乱れていますか？

2018.08.25 08:00

自律神経、どれくらい乱れていますか？

おはようございます🙂

ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き

誠にありがとうございます(*´ω`*)♡

気温の変化が激しいですね…(´д`; )💧

寒暖差とともに気圧の変動によっても、自律神経のバランスを崩しやすい時季です。

気圧が下がったり上がったりすると、耳の奥にある内耳が敏感に感知します。

内耳とは、中耳のさらに奥に位置し、三半規管や前庭など体のバランスを保つ気管が

集まっている部分です。
内耳が感じ取った気圧低下などの情報は、内耳の前庭神経を通って脳に伝達され、

それによって自律神経はストレス反応を引き起こし、交感神経が興奮状態になります。

その結果抑うつやめまいの悪化、心拍数の増加、血圧の上昇、慢性痛の悪化などの

症状が現れます。

もともと人間は、ある程度の外部環境ストレスには耐えられるようになっています。

そのバランサーとして機能するのが自律神経です。

自律神経が正常に機能するためには、暑い場所では汗をかき、必要な場所で血圧が

上がるような自然環境が必要です。

しかし、空調が完備された環境で暮らしていたり、昼夜逆転するなど

生活リズムが乱れたりしていると、自律神経が整いにくくなってしまいます。

その結果、気圧の影響についていけない体になってしまうのです(>_<)

自律神経の乱れチェック

まずは自分が自律神経が乱れやすいかどうか、チェックしてみましょう。

あてはまる項目が多いほど、自律神経が乱れやすい傾向があります。

  • 乗り物酔いをしやすい
  • 季節の変わり目に体調を崩しやすい
  • 暑い季節にのぼせ、寒い季節では冷える
  • 雨が降る前にめまいや眠気を感じやすい
  • 最近、体を動かす機会が減っている
  • 肩こりがある
  • 新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなる
  • 偏頭痛持ち
  • 几帳面な性格
  • ストレスを感じやすい

チェックの数が少なくても自律神経の乱れには注意が必要です。

下記にご紹介する予防と対処法を実践しましょう。

朝食は必ず食べる

1日3食を守ることが大切ですが、特に朝食は、

寝ている間に下がってしまった体温を上げ、

自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので

欠かさないようにしましょう。

また、気象病対策にはビタミンB1が有効です。

痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係している、

脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに換えてくれる働きをします。

ビタミンB1が多く含まれているのは豚肉、うなぎ、玄米などです。

 

ゆっくり長くできる運動をする

 自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、

ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長くできるもの

です。

なかでも水泳は自律神経の働きによい刺激を与えてくれます。

体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと、体の代謝がじわじわと

上がっていきます。

クロールや平泳ぎを何キロも泳ぐ必要はありません。

水の中をゆっくり歩くだけでも効果があります。

めまいや頭痛が出やすい人は、ストレッチや筋トレで首回りの筋肉を

つけて、血流を促すとよいでしょう。

 

まずは、当店のストレッチから始めてみませんか？

マッサージ 整体 整骨 イラスト

お身体がラクになりますよ(^∀^)♪

スタッフ一同、お待ちしております！

 

↓↓↓  速報はこちら ↓↓↓

☆★本日の予約空き情報★☆

8月25日（土）

11：00～　随時ご案内可能です。

☆★ペアでご案内可能時間★☆

15：30～　随時ご案内可能です。

 

出勤スタッフ ・・・

コヤマ、スワ、モトダニ、アガツマ、マエダの
5名が出勤しております！！

お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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8月28日（火） 10:00～　随時ご案内可能です。
8月29日（水） 12:40～　随時ご案内可能です。
8月30日（木） 10:00～　随時ご案内可能です。
8月31日（金） 10:00～　随時ご案内可能です。

お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。
ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪

▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽
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