Re.Ra.Ku ジョイナステラス二俣川店
自律神経、どれくらい乱れていますか？
2018.08.25 08:00
おはようございます🙂
ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き
誠にありがとうございます(*´ω`*)♡
気温の変化が激しいですね…(´д`; )💧
寒暖差とともに気圧の変動によっても、自律神経のバランスを崩しやすい時季です。
気圧が下がったり上がったりすると、耳の奥にある内耳が敏感に感知します。
内耳とは、中耳のさらに奥に位置し、三半規管や前庭など体のバランスを保つ気管が
集まっている部分です。
内耳が感じ取った気圧低下などの情報は、内耳の前庭神経を通って脳に伝達され、
それによって自律神経はストレス反応を引き起こし、交感神経が興奮状態になります。
その結果抑うつやめまいの悪化、心拍数の増加、血圧の上昇、慢性痛の悪化などの
症状が現れます。
もともと人間は、ある程度の外部環境ストレスには耐えられるようになっています。
そのバランサーとして機能するのが自律神経です。
自律神経が正常に機能するためには、暑い場所では汗をかき、必要な場所で血圧が
上がるような自然環境が必要です。
しかし、空調が完備された環境で暮らしていたり、昼夜逆転するなど
生活リズムが乱れたりしていると、自律神経が整いにくくなってしまいます。
その結果、気圧の影響についていけない体になってしまうのです(>_<)
自律神経の乱れチェック
まずは自分が自律神経が乱れやすいかどうか、チェックしてみましょう。
あてはまる項目が多いほど、自律神経が乱れやすい傾向があります。
- 乗り物酔いをしやすい
- 季節の変わり目に体調を崩しやすい
- 暑い季節にのぼせ、寒い季節では冷える
- 雨が降る前にめまいや眠気を感じやすい
- 最近、体を動かす機会が減っている
- 肩こりがある
- 新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなる
- 偏頭痛持ち
- 几帳面な性格
- ストレスを感じやすい
チェックの数が少なくても自律神経の乱れには注意が必要です。
下記にご紹介する予防と対処法を実践しましょう。
朝食は必ず食べる
1日3食を守ることが大切ですが、特に朝食は、
寝ている間に下がってしまった体温を上げ、
自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので
欠かさないようにしましょう。
また、気象病対策にはビタミンB1が有効です。
痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係している、
脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに換えてくれる働きをします。
ビタミンB1が多く含まれているのは豚肉、うなぎ、玄米などです。
ゆっくり長くできる運動をする
ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長くできるもの
です。
なかでも水泳は自律神経の働きによい刺激を与えてくれます。
体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと、体の代謝がじわじわと
上がっていきます。
クロールや平泳ぎを何キロも泳ぐ必要はありません。
水の中をゆっくり歩くだけでも効果があります。
めまいや頭痛が出やすい人は、ストレッチや筋トレで首回りの筋肉を
つけて、血流を促すとよいでしょう。
まずは、当店のストレッチから始めてみませんか？
お身体がラクになりますよ(^∀^)♪
スタッフ一同、お待ちしております！
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