こんにちは！文京白山店の高橋です！

暑い夏にサウナに入って、水風呂に浸かるの最高ですよね！！僕も大好きです(∩´∀｀)∩

因みに、「筋トレのあとに疲労回復のために入浴するといい」なんて聞いたことはありませんか？

ジムには広々とした浴槽があったりしますが、すると「すぐにお風呂に入るからクールダウンは必要ない」と自己判断しがちじゃありませんか？それでは疲れはとれません。

浴槽入浴でも、熱いお湯にはいると、体温を下げるために皮膚に血液が集まります。あおりを受けるのは筋肉です。

筋トレ後は筋肉内に様々な疲労物質が溜まるので、それを除去するためにクールダウンが必要です！

疲労物質を運び去るのは血液なので、クールダウンでは血液循環の促進に努めることが大事なのです。

疲労が残ったまま、熱いお湯に浸かると皮膚上に血液が集中してしまうので、疲労回復が上手くできなくなってしまいます。

入浴すると、気持ちは疲れがとれていると勘違いしてしまいますので、筋トレ後はしっかり適度な冷たさで冷やし、疲れを流した後、ぬるめの湯か少し熱いくらいの湯に浸かりましょう！

「運　動！　入　浴！　睡　眠！このサイクルを上手く生活に組み込みこんで心身を健やかに！」

あなたの健やかな生活を応援したい(`・ω・´)

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Re.Ra.Ku 文京白山店

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