こんにちは＾＾
文京白山店の佐野です。

今年は夏が全力ですね！
皆さん、水分は細目にとっていきましょう＾＾

☆入浴の目安part２
まずは、前回のおさらいから。

ぬるめに長く⇒リラックス（副交感神経優位）、入浴後もポカポカ（深部体温の上昇）
　　　　　　　　　排便が促進（消化器官の活発化）

熱めで短く⇒シャキっと気分転換（交感神経優位）、風邪の予防（免疫力の向上）

これだけでも、ためしたくなりますね＾＾
今回は、効果を期待したい温度や分数を調べてみました。

・慢性的な疲れに：「38℃～40℃」×「15分」
・筋肉痛の予防に：「38℃～40℃」×「20分」
・肩のだるい時、血行促進：「40℃」×「10分」
・腰のだるい時、血行促進（深部）：「40℃」×「15分」
・便秘などの時、副交感神経優位：「～38℃」×「15分」
・元気がでない時、交感神経優位：「42℃」×「5分」

あくまで目安ですが、知っていると使えそうなので調べてよかったです＾＾
サウナのあとの水風呂なども交代浴といって入り方があるようです、興味が湧いたかたは
調べて、ためしてみてください☆

僕が気になるのは・・・・・全部です！(笑)
ボディケアで身体のメンテもお忘れなく。

疲れる前にボディケア
疲れにくい身体つくりで、日々に活力を☆彡
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マッサージより気持ちいい！！
リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！

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