こんにちは！
Re.Ra.Ku文京白山店のタカギです(^▽^)/

ここ最近は、肌寒い日が続いていますね。

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

8月は、暑い屋外と冷房の効いた室内とを行き来し
9月に入ると、朝夕は涼しく日中は暑いという日もあり
寒暖の差が激しくなりますね。

寒暖差が大きいと、体が気温の変化に対応できず、疲労感を感じてきます。
その結果、自律神経の乱れを引き起こし、体調を崩しやすくなると言われています。
食欲不振や下痢・便秘、慢性疲労などの体の不調に繋がっていきますよ。

体の不調を出さないような予防方法をお伝えしたいと思います(o^―^o)

１　軽い運動
1日の終わりに、お風呂上りや就寝前にストレッチをして、血行促進や睡眠の質を高めましょう！

２　バランスの良い食事
1日3食バランスのよい食事を意識しましょう！
特に老廃物を排出して疲労回復効果のある豚肉や大豆など
ビタミンＢ1を含む食べ物を摂るのもおすすめです。
また、温かい飲み物やしょうがなど
身体の内側から温まる食品もいいですね!(^^)!

３　入浴
冷房や外気などで冷えた身体を温め、自律神経のバランスを整えましょう！
また血行促進により眠気を誘うので、質のよい睡眠にすることも期待できますよ。
就寝する1～2時間前には、済ませておきましょう。
お湯の温度は、体温よりも高い38～40℃ほどが理想で、入浴時間は10分程度が目安です。

４　冷え対策
冷房や夜間など身体が冷えてしまう場面は多々あります。
暑い日でもいざという時に身体を温められるよう、何か羽織れる物を用意しておきましょう！

毎日、健康で元気に過ごすために
是非取り入れてみてくださいね(*^^*)

本日も感染症対策を徹底して営業しております。
スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております！

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マッサージより気持ちいい！！
リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！

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