こんにちは!
Re.Ra.Ku文京白山店のツチヤです(^^)/

突然ですが皆さんはストレートネック(通称スマホ首)になっていませんか？

通常、人間の首の骨は横から見ると前側にカーブしています。

しかし、長時間同じ姿勢でスマホを見ていたり・・・(顔や首が下を向いている状態)

デスクワークやパソコンに向かう生活をしていると・・・(頭が首より前に出てしまい、胸の筋肉が縮こまっている姿勢)

首の骨の前カーブが少なくなってしまい、ストレートになってしまいます。

これがいわゆるスマホ首です。

でも現代の生活で、スマホを触らなかったりパソコンに向かわない生活は逆に難しいですよね。

それでもやっぱり私たちの体は一生、ひとつだけのかけがえのないものです。

日常生活に積極的にストレッチを取り入れて、少しでもラクな体で過ごしていきたいものですね♪

今日はストレートネックに良いストレッチをひとつご紹介します♪

1．右手を、左耳の上あたりに乗せます。

2.   右手の重さだけで、ジワーッと20秒～30秒ゆっくりと首の左側を伸ばしていきます。

3.   反対側も同様にジワーッと伸ばしてあげましょう。

4.   1で耳の上に乗せていた手を頭の後ろの方にずらして行うことで、首の後ろ側も伸びてくれるので

ぜひこちらも両側やってみてくださいね♪

このストレッチを定期的に行うことでストレートネックによる首や肩のつらさが軽減されますよ♪

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