こんにちは！
Re.Ra.Ku文京白山店のツチヤです!(^^)!

みなさんは夜しっかり眠れていますか？

前回は「睡眠の量」についてお話しましたが

今日は「睡眠の質」についての話題です。

レム睡眠、ノンレム睡眠という言葉はみなさん聞いたことがあると思います。

約90分ごとに訪れる睡眠の質の違いで、一晩に平均4回繰り返されます。

レム睡眠は、眠りが浅く脳は働いている状態。

血圧や体温は上昇しています。

この、レム睡眠の時に起床するとスッキリ起きられると言われていて

起きた時に夢を覚えているのもこの場合です。

ノンレム睡眠は、まさにこの逆ですね。

ちょっとやそっとじゃ起きないくらい深い眠りの時です。

良質な睡眠は「最初の四時間でどれだけ深く眠れるか」に掛かっていると言っても

過言ではありません。

前回「メラトニン」について少しだけ触れましたが、

このメラトニン、実はセロトニンという物質が変化したものなのです。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれていて、腸の粘膜活動によって分泌されます。

ではセロトニンはどうやったら出来るのか・・・？

実はセロトニンはタンパク質から出来るのです！

つまり簡単に言うと、

タンパク質を取って腸を良く動かしてあげると幸せホルモンが分泌されて

それがメラトニンに変化していき、よく眠れる、ということになります。

良質な睡眠と健康は、切っても切り離せない関係ですよね。

リラクでは、腸の動きをより活発にする「おなかケア」というメニューもご用意しています。

メインメニューと一緒に、ぜひご検討くださいね。

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