こんにちは！浜松町シーバンス店です！

最近、夕方になるとあっという間に暗くなりますね。

「夜なかなか寝付けない」「朝起きるのがつらい」と感じていませんか？

秋は日が短くなったり、気温が下がったりして、眠りのリズムがくずれやすい季節です。

夏のお疲れが今になって出てくる方もいらっしゃるかもしれません。

そんな時は、こんなことを試してみてください。

・朝起きたらカーテンを開けて、日の光を浴びる。

朝の光を浴びると体内時計がリセットされ、夜に自然と眠くなりやすくなると言われています。

・夕方からはコーヒーやお茶を控えめにする

カフェインには、数時間目を覚ます効果があります。

夕方以降は麦茶やハーブティーがおすすめです。

・寝る1時間半前くらいにお風呂に入る

お風呂で上がった体温が下がっていくときに眠気が出やすくなります。

ちょうど布団に入る頃に眠くなるタイミングです。

・足元を冷やさない

足が冷えていると、身体の熱がうまく逃げず寝付きにくくなります。

足元を温めておくとスムーズに眠りに入りやすくなります。

布団に入る時は靴下を脱ぐのが理想的です。

どれも簡単なので、できそうなものから始めてみて下さいね。

それでも「眠れない」という日もあると思います。

身体がこわばっていると、横になってもなかなかリラックスできないことがあります。

そんな時は、ぜひ当店で身体をほぐしにいらしてください。

身体がゆるむと、その日の夜はいつもよりぐっすり眠りやすくなりますよ。

Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。

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営業時間:

平日  11:00-21:00

土日祝 11:00-20:00

アクセス:

浜松町駅 (JR山手線) 徒歩約8分/田町駅 (JR山手線) 徒歩12分

大門駅 (都営大江戸線) 徒歩12分/三田駅 (都営三田線) 徒歩10分

日の出駅 (ゆりかもめ) 徒歩3分

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