こんにちは！
Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店　乙部です！！

先週は暑さが続きましたがここ数日は寒い日が
続いていて今日は雨となりさらに寒さを感じますね
寒暖差で体調を崩しやすいのでお身体の不調にご注意ください。

寒さで身体が縮こまってしまうと筋肉が収縮してしまい
その状態が長く続くと身体が硬くなり疲れの原因となります。
かと言ってそのままだと寒いですよね・・・

そういう時こそストレッチをしていくのがおすすめです！
場所は特に取らなくても大丈夫です！
タオルやストレッチチューブがあればOK！
また手ぶらでもある程度の効果は期待できます！

共通するポイントは
『両手は肩幅より少し広めにくらいにやったー！のポーズで』
①タオルやストレッチチューブを持った状態で両手を上にあげる。
②そのまま顔や胸は正面を向けたままにして身体を左右に倒していきます。
③呼吸を止めずに伸ばすタイミングで息を吐きつつ左右でそれぞれ20秒くらいを3セット。職場でやる場合は8秒くらいで。
④伸ばした時に左右でどちらか一方物足りなさを感じたら多めにやる。
⑤真横に伸ばすでも肩が前に出てもOK！その場合は左右で同じくらいの角度になるように調整しましょう！

硬くなった筋肉を無理に伸ばそうとすると怪我の原因にもなるので
まずは自分がどのくらい伸びるのかをチェック！背面部のストレッチで身体を温めましょう！
セルフケアはお身体状態の確認にもなるので
「以前より動きにくくなったな」
と思う方は是非一度お身体をほぐしましょう！！

ご案内情報♪
本日は
12：00～14：30
16：30～120：00
までご案内可能です☆

是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね！
お電話やオンライン予約お待ちしております♪

コロナ対策強化中☆
セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。
丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!
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Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店

マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します！
”予防”のボディケア、始めてみませんか？

営業時間：10:00-20:00
※最終受付は19：10までと致します。

〒357-0038
埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2F
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