こんにちは！！　Re.Ra.Ku　半蔵門店　カワイです。

デスクワークや勉強などで長時間椅子に座っていることが多い方も

いらっしゃるかと思いますが、

身体に負担がかかりにくい座り方などご存じですか？

今日はそれを調べてまとめてみました。

正しい姿勢で座る

1. 背もたれにお尻がつくぐらい深く
2. 股関節とひざは直角になるように
3. 体の中心と背中のラインは床と垂直に
4. 椅子はなるべく机を近づけ、肘を机orひじ掛けに乗せる
5. PC作業中はあごを下げるように、頭を前に傾ける。

以上のような座り方が、体に負担がかかりにくいと言われています。

ただ、同じ姿勢を長く続けていると、筋肉の緊張が続いてしまうため、

１時間くらい座り続けたら、立ってストレッチをするなど

休みを入れてください。

立てないときは、足首を左右に回す、爪先を床に当てて足首前を伸ばすなど、

ちょこちょこ足先を動かしてみてください。

特に座り続けてると下半身にお疲れが溜まりやすいため、

足先を動かして血流を促していただきたいです。

お身体のお疲れが溜まりきる前に、

ぜひボディケア・フットケアでお疲れをとりませんか？

ご予約お待ちしております☆彡

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