こんにちは

Re.Ra.ku半蔵門店です。

8月は各地で厳しい暑さとなる日が多くなるため、万全の熱中症対策が必要です！帽子や日傘で暑さを避け、こまめに休憩や水分をとる、バランスの良い食事を心がけ、睡眠環境を快適に保つなど、暑さに負けない体をつくることも、熱中症の予防になります。

暑い日が続くと、食欲が落ちてしまいがちですが、それでは夏バテしてしまいますね。
豆腐や豚肉、味噌などの豆製品、玄米、モロヘイヤなど、ビタミンB1を多く含む食材は炭水化物をエネルギーに変える働きがあり、疲労回復の効果があります。食欲がない時にもオススメは疲れの原因になる乳酸の発生を抑える効果がある梅干し、酢、レモンなど酸味が食欲を促します。また赤ピーマンなどカラフルな野菜、オクラなど、ビタミンCを多く含む食材は免疫力を高め、ストレスへの抗体を作る働きがあります。熱中症対策には、エネルギー補給となる炭水化物をしっかりと摂ることが大切です。水分を多く含む食材を取り入れて、食事を通して水分を補給するようにしましょう。

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