こんにちは!!　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。

連日暑い日が続いておりますが、夏バテは大丈夫でしょうか？

あまりの暑さなどで外に出かけず家の中で過ごして、

スマホのゲームに熱中したりしていると首が痛くなったりしませんか？

「ストレートネック」（別名：スマホ首）って聞いたことありますか？

ストレートネックとは・・・

首の骨は正常な状態では「く」の字のようにカーブしていますが、

首の骨がまっすぐ（ストレート）になってしまった状態をいいます。

原因は？

うつむいた状態が続くと、頭を支える首に大きな負担がかかり

首のカーブが次第に失われていきます。

パソコンを使った長時間のデスクワークや姿勢の悪い座り方、

近年ではスマホ使用の時間の長さなどが原因と考えられています。

そのため別名を「スマホ首」ともいわれるようです。

予防方法は？

①　スマホの長時間使用を控える

スマホはうつむき加減ではなく、目の高さで見るように心がけましょう。

②　座り方に気をつけ、同じ姿勢を続けない

座り方は、「骨盤を立てて座る」「足は地面につける」「猫背にならない」

など意識して座ってみてください。

パソコン画面が見えにくく前かがみになってしまう場合、

メガネなどで視力矯正をしてみてはいかがでしょうか。

また、同じ姿勢は長時間続けず、少なくとも１時間に一回は

姿勢を変えたり、立ち上がったりしましょう。

③　枕の高さを見直す

枕は高すぎると、首や肩の筋肉が緊張してしまいコリを招きやすいので

ご自身にあった枕をぜひ使ってみて下さい。

④　首周りのストレッチ

『前後左右にゆっくりと首を伸ばすようにして回すストレッチ』や、

『後ろで手を組み腕を伸ばして胸を開き、

頭を後ろに倒して顎下を伸ばすストレッチ』

などを、取り入れて首の筋肉が固まる前にほぐしてあげましょう。

スマホを使うのが主流の今、このような首のコリで悩まれている方は

多いのではないでしょうか。

当店のオプションメニューのアイヘッドケアで、

頭から首の筋肉のお疲れにアプローチしてきませんか？

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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