こんにちは!!　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。

朝起きて首や肩が重く感じるかたはいらっしゃいますか？

もしかした枕があっていないのかもしれません。

私も以前朝起きると首が痛い時がありましたが、

枕を新しくしたら痛くならなくなりました。

今日は睡眠と枕の関係について調べてみました。

まずは枕の合わない原因が高いか低いかによっても違いがあるみたいです。

高すぎる枕を使うと・・・

枕が高すぎることにより、次のような問題が引き起こされる可能性があります。

・肩こり、痛み　・いびき　・ストレートネック　・腰痛

もし上記のような問題で普段から悩んでいる場合は、

お使いの枕が高すぎる可能性があります。

低すぎる枕を使うと・・・

枕が低すぎると、次のような問題が引き起こされる可能性があります。

・首のこり、痛み　・頭痛　・腰痛

就寝前は何ともなかったのに、起きた時に首に痛みやコリを感じたら

お使いの枕が低すぎる可能性があります。

枕が低すぎると、頭の位置が心臓より低い状態が長時間続くことになり、

頭に血が上りやすく、うっ血して眠りが浅くなったり、

朝起きた時に顔がむくみやすくなったりします。

快適な枕の高さは？

では、自分にとって快適な枕の高さとはどのようなものなのでしょうか？

枕を使って仰向けとなり、普段寝るときの姿勢をとってください。

その状態で、目線がどの方向を向いているのか確認してください。

目線が真上よりやや下に向かっている状態

→適切な枕の高さです。

目線が下に向かって傾きすぎている状態（自分の足が見える）

→枕が高すぎる。

目線が頭より後ろに向かっている状態

→枕が低すぎる。

ご自身の目線はどの辺でしたか？

高すぎたり低すぎたりした場合、

適切な高さの枕に変えてみてはいかがでしょうか？

バスタオル枕

すぐに枕を変えられないときや、旅先で枕が合わない・・・

なんて時に自分に合った枕をつくってみませんか。

①　バスタオルを折りたたむ

バスタオルを四つ折りにします。（長辺を折ります）

単辺を自分の方に向けて置き、手前部分を10cmくらい折ってから、

全体を半分に折りたたんだら完成です！

（10㎝位折りたたんだ部分がマットレスと首の間のスペースを埋めてくれます）

②　高さが足りない場合は、重ねる

もし高さが足りないと感じたら、平らに折りたたんだバスタオルを

バスタオル枕の下に重ねて高さを調節してください。

正しい枕のあて方は？

せっかく高さが自分に合っていても使い方が間違っていたら、

効果は半減してしまいますので、正しいあて方も覚えましょう。

頭だけでなく、肩も少し枕に乗るくらいを意識してください。

首とマットレスの間のスペースが埋まっていることで、

しっかりと首をサポートでき、首や肩の筋肉に負担をかけることなく

睡眠をしっかりとることが出来ます。

一方、枕に頭だけがのっていて、首とマットレスの間にスペースがあると

首を支えるポイントがなく宙に浮いた状態になるため

首や肩の筋肉に負担がかかり、起床時に肩こりや首の痛みの原因になります。

起床時に首・肩のこり、いびきなどでお悩みの方、ぜひ試してみて下さい。

また、慢性的に首肩の凝りにお悩みの方、ぜひ当店のボディケアでほぐして

いきませんか？

ご予約お待ちしております☆彡

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