こんにちは‼　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。

寒くなってきて体が縮こまると、肩やお身体が凝りやすくなってきますよね。

実は全身の不調を引き起こすのは“首凝り”が原因のこともあるんです。

首凝りの影響

首が凝ると全身にどんな影響が出るのでしょう？

首には副交感神経という、内臓や血管・呼吸器などをコントロールする

神経が通っています。

そこが凝ることによって、副交感神経の働きが鈍くなり、

頭痛・めまい・慢性疲労・不眠など全身に影響がでるような

不調が起きたりします。

また、自律神経のバランスが崩れるため、精神的な影響も起こります。

首凝りの原因

長時間うつむく姿勢を続けていると凝ります。

仕事で長時間パソコンを使用していたり、スマホで長時間ゲームをしたり・・・

など、最近は首が凝りやすい生活をしている方も多いのではないですか？

成人の頭の重さは約４～６㎏で、男女差はあまりありません。

そんな重さの頭を前後左右に動かしながら支えているのは、

頚椎（首の骨）と首の筋肉です。

女性に首コリが多いのは、男性に比べて首の筋肉量が少ないため

頭を支えるのが大変だからです。

また、頭をうつむける角度が重要になってきます。

うつむく角度が大きいほど、首の後ろ側の筋肉に負担がかかります。

まっすぐの状態で、４～６㎏

15度傾けると、12㎏

45度傾けると、22㎏

まるで首に子供が乗っているぐらいの負担がかかってしまいます！

もちろん首を支える胴体の筋肉（背中）や、さらにそれらを支える腰の筋肉にも

大きな負担がかかります。

このように負荷がかかり続けることによって、

全身の血流が悪くなり、凝りが生じるようになります。

首凝りを予防

首凝りを予防するにはうつむく姿勢を取らないことが一番ですが、

仕事や日常生活でそうもいかない場面が多いでしょう。

そんな時は作業の合間にぜひ体操をしてみて下さい。

①椅子に深く腰掛け、背もたれに寄りかかり、首の後ろで両手を組みます。

②両手で頭を支えながら、ゆっくり後ろに倒し、30秒静止します。

※筋肉を緩める体操なので、首の力を抜き、深呼吸しながら行ってください。

30分に１回でもいいです、体操が難しい場合は上を向くだけでも構いません。

うつむき姿勢を続けていることによって凝りになってしまうので

適度に動かしてあげてください。

あと大事なのは、首を冷やさないようにすることです。

温めると血流が良くなり、筋肉が緩み、

副交感神経が活性化されリラックスできます。

夜眠れないときなど、ホットタオルで首を温めるといいかもしれません。

現代は下を向く、うつむき姿勢をとることが多いですね。

予防をしていても凝ってしまうときはあるもの・・・

そんな時はRe.Ra.Ku半蔵門店でほぐしませんか？

ボディケアのコースと一緒に『アイヘッドケア』がおすすめです。

頭をほぐすと首もほぐれやすくなります♪

ご予約お待ちしております☆彡

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