こんにちは！

Re.Ra.Ku半蔵門店です！

今日は超回復についてお話したいと思います。

超回復とは、トレーニングや練習を行うことによって起こる、エネルギーの枯渇や筋線維の損傷のことです。

蓄積する疲労など、身体にさまざまなストレスがかかることで、一時的に体力は低下しますが、適切な休息をとることで筋肉が回復していき、その結果として筋力の向上や筋肥大などの成果が現れるのです。

筋トレすると鍛えられるとは、こういうことなんですね。

超回復は一般的に、トレーニング後に2日～3日の休息が効果的とされています。休息をとらず、短い間隔でトレーニングを行ってしまうと、筋肉が十分に回復する前に再び筋肉が破壊されてしまうため、筋肉が成長せず、疲労が蓄積してパフォーマンスが向上しません。

逆に休息が長過ぎてしまうと、筋力が元の状態に戻ってしまいます。休息が長くなればなるほど、筋肉はどんどん衰えていくのです。

筋肉を付けたい場合は、筋トレの習慣は欠かせませんね。

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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