こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！

年の瀬ということでかなり冷えてきましたね((+_+))

年末は仕事もプライベートも忙しい時期ですが、お身体に力入れ過ぎていませんか？とくに肩と首は縮こまりやすく疲れもたまりやすい箇所です。

また、足先や指先などの末端部分が冷えてしまうと内臓も冷えやすくなり、なんとなく体調がよくない、、、なんてことにも！

今年の年末年始は、年明け寒波と言われるほど冷え込むそうなので身体を温める秘訣をご紹介いたします！

1つ目は、食事です。

白湯や温かい食事を摂ることで身体の内から温めることができます！

さらに、生姜や唐辛子など身体を温めてくれる食材を摂ることで効率的に身体を温めることができます(^^)/

2つ目は、適度な運動です。

分かってはいるけどこたつから出れないという方へ！筋肉は動かさないと熱を作ってくれないのでちょっとしたストレッチがおすすめです。

肩や足首をぐるぐる回すだけでも寒さがやわらいでくるのでぜひやってみましょう♪

3つ目は、身体の温め方です。

お風呂に浸かることが一番効率が良いですが、お風呂の準備をすることが億劫なこともありますよね。そんな時は足湯をしたり蒸しタオルで足先や指先を温めましょう♪

蒸しタオルはレンジで簡単に作ることが可能で、濡らしたタオルを折りたたんだ状態でレンジで温めて、ラップかジップロックなどで密閉をすると保温性が上がります！

最近は市販のものでレンジで温めることができるものも多いのでお気に入りを探してみてください！

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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