こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。

今日の東京は雪予報になっておりましたが、まだ初雪は観測されていないみたいですね。

こんな寒い時期は足先の冷えが辛い方もいらっしゃるかと思いますが、実は足の冷えに「お尻のコリ」が関係していることもあるのはご存じですか？？

実はコリやすいお尻

お尻はぷにぷにと柔らかいイメージですが、デスクワークで長時間座っていたり、運動不足、普段の座り姿勢やクセによってコリが生じやすくなっているんです。また、お尻のコリはほとんど痛みを感じない為、こっていることに気づきにくい部位でもあります。

お尻の筋肉が硬いと、老廃物が溜まりやすく血流が悪くなってしまい、結果的に下半身が冷えたり腰痛や姿勢悪化の原因にもなってしまいます。

こんな人は硬くなっているかも？

お尻が硬くなる原因や硬くなっている時に起こりやすい事を調べてみました。ご自身のお身体の状態でチェックしてみて下さい。

〇長時間座っていることが多い。

原因として一番多いのはこれではないでしょうか。デスクワークの方は特にそうですよね。座っているということはお尻に大きな負担がかかっています。また、座り方によっては体のバランスが崩れて筋肉への負担が増したりします。

〇姿勢が悪い

お尻の筋肉が弱くなると骨盤が不安定になり、姿勢が崩れやすくなると言われます。お尻の筋肉は、立っている時に重力に負けないように働いてくれる「抗重力筋」と言われる筋肉のひとつでもあります。

骨盤後傾　お尻が下がった状態になり、猫背で背中が丸くなってしまう。

骨盤前傾　反り腰になり、腰への負担が大きい。お尻の筋肉も緩んだ状態でうまく使えない場合が多い。

〇下半身（ふともも）が冷たい

季節を問わず太ももがひんやりと冷たいと感じたら、お尻の筋肉が硬くなっていて血行が悪い状態だと考えられます。

〇股関節が硬い

お尻の筋肉は股関節の可動域に大きく関係しており、お尻の硬さが股関節の硬さに影響します。特に座り姿勢がが悪いと普段から股関節の動きも少なくなりがちです。

お尻のコリをほぐすには？

硬くなってしまったお尻をほぐしたり、硬くなるのを防ぐにはどんなことをしたら良いのでしょうか？

〇歩く習慣をつける

長時間座っていることがお尻のコリの原因になっているとお伝えしましたが、お昼休憩の合間に10分散歩してみたり、帰り道は一駅歩いたりと「歩く習慣」を意識することでコリを緩和することが出来ます。なるべく大股もしくはももを上げてあるくとより効果が期待できます。

〇ストレッチ

お仕事の合間や、お風呂上がりのリラックスタイムにちょこっとストレッチの習慣をつけて頂くのもオススメです。座ってやるストレッチや寝転がってやるストレッチなどいろいろありますので、お気軽に当店スタッフにお尋ねください。

〇ボールなどのアイテムを使う

テニスボール、ストレッチポール、ローラーなどお尻ほぐしアイテムも色々あります。簡単で効果も感じやすいと言われているので、時間のない方にもおすすめです。やり方は動画もアップされていますし、当店のスタッフにもお問い合わせ頂ければお伝えします(^^♪

いかがですか？ご自身のお尻が硬いのかどうかわからない方、ぜひ一度当店のボディケアを受けてみて下さい。スタッフにご確認頂いてもいいですし、施術を受けている時に「押されて初めて硬いことに気が付きました」とおっしゃられるお客様も多いです。

体を柔らかく、血流促進して寒い冬を少しでも暖かくすごしませんか。

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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