こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。

今日、令和３年２月３日は『立春』です！

冬が終わりを告げ、春の気配が立ち始めることから立春と呼ばれますが、なかなか春の気配を感じられない今年の寒さですね(;^_^A

この時期、手や足先の冷たさでお困りの方も多いのではないでしょうか？最近では男性の冷え性もきかれるようになりましたね。寒い時期だけでなく一年中冷えを感じている方もいらっしゃいますよね。

一体、身体の冷えは何が原因で起こるのでしょうか？

冷えの原因は？？

冷えの原因には、自律神経の乱れと加齢ややせ過ぎによる筋肉量の低下があります。原因によっては物理的に温めるより効果的な方法があります。

自律神経の乱れ

働き世代の冷えの主な原因は、ストレスや生活習慣による自律神経の乱れです。手足だけが冷たいというのが特徴です。気をつけて温かくしているのに冷えが治らないという方もいらっしゃいます。

手や足先が冷たい・肩こりがひどい・生活が不規則・運動はほとんどしない・　ストレスを感じやすい・冷たい食べ物や飲み物を良く摂る・入浴はシャワーだけ

このような状態が続くと、自律神経のバランスが乱れ、血行が悪くなることで冷えが生じるタイプです。

こうした自律神経の乱れが原因の冷え症には、物理的に温めるよりもストレスコントロールが効果的です。

加齢、筋肉量減少

加齢により熱を作る筋肉が衰えたり、筋肉量が少ないため基礎代謝が低くなり、全身が冷えやすくなります。手先や足先だけでなく、全身が冷えやすいです。

体温が36度未満・ダイエットをしてないのに年々体重が減る・転びやすくなった・朝方に足がつりやすい・肉、魚、乳製品をあまりとらない　など

筋肉を作るたんぱく質の不足も冷えの原因になります。

タイプ別対策法

自律神経乱れタイプ

自律神経の働きを整え血行を良くするために、リラックスの時間を作りましょう！

カフェイン（コーヒーや栄養ドリンク）は、血管を収縮させ、手足の冷えを悪化させやすいので摂りすぎに注意してください。

入浴やストレッチも血行促進に効果的です。シャワーだけで済ませるのではなく、なるべく湯船につかって全身の筋肉を緩めてください。ストレッチの際は力を入れてしまいがちですが、筋肉をじんわり伸ばし、カラダをほぐすことを意識してください。

加齢、筋肉量減少タイプ

活動時、体内の熱の約6割は筋肉でつくられます。筋肉量を維持し、熱生産量を減らさないために、食事でタンパク質を積極的に摂って下さい。１食で手のひらサイズぐらいの肉や魚が目安です。

また、筋肉量を増やすため筋トレもいいです。特に大きな筋肉がある下半身を鍛えられるスクワットもオススメです。日頃から階段を使うだけでもよい筋トレになります。

ご自身はどちらの冷えタイプでしたか？

手や足先の冷えの方も、全身の冷えを感じる方も、当店のフットケア・ハンドケアは末梢血管の血流を促すことで全身の血流も促進しやすくなるのでオススメです。

春よ、早く来い♪

ご予約お待ちしております☆彡

ご予約はこちらから（シチューをクリック！）

＜予約専用TEL＞　042-679-6384

■周辺駅、観光名所からのアクセス■
【千鳥ヶ淵公園5分】
【皇居半蔵門3分】
【国立劇場4分】
【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】
【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】
【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】
【四ツ谷駅徒歩10分】
【国立国会図書館6分】
【国会議事堂9分】
【最高裁判所5分】
【麹町警察署徒歩2分】
【半蔵門病院徒歩5分】
【ネストホテル東京半蔵門30秒】
【ホテルモントレ半蔵門3分】
【ホテルグランドアーク半蔵門5分】
【東京メトロ東西線九段下駅1駅】
【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】
【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】

――――――――――――――――――――――――――――――■□■
【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku　半蔵門店
東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F
営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00

＜予約専用TEL＞　042-679-6384
＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp
＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/
■□■――――――――――――――――――――――――――――