Re.Ra.Ku 半蔵門店
歯ぎしりで首・肩もこるの？｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク半蔵門店【半蔵門駅,麹町駅,永田町駅,市ヶ谷駅,四ッ谷駅すぐ】
2021.01.20 14:40
こんにちは！ Re.Ra.Ku半蔵門店 カワイです。
寒くなったり、暖かくなったり、今年の冬は忙しいですね(;^_^A
寒いと肩や首に力が入りやすく、いつもより肩や首がこる方も多いのではないでしょうか？お身体がこる原因は色々ありますが、首がこる原因の一つに「歯ぎしり」「歯の食いしばり」があるのはご存知ですか？
歯ぎしりとは？
睡眠中に歯をすり合わせたり、強くかみ締めることです。珍しいことではなく、だれでも寝ている間、多少は歯を合わせていますが、一定の強さや回数以上だと身体に影響が出てしまいます。
歯ぎしりは、浅い眠りの時に起こることがわかっています。人間は深い眠りの時は筋肉の動きが抑制されていますが、眠りが浅くなるとその抑制が解けた拍子に、咬筋（頬の筋肉）が動き歯ぎしりが起こると考えられています。
歯ぎしりが体に与える影響は、歯がけずれたり、歯周病がすすんだり、顎関節症になったり・・・など、歯や顎に与える影響だけではなく、肩こりや頭痛、めまいや耳鳴り、睡眠障害など様々な症状が歯ぎしりによって引き起こされると言われています。
歯ぎしりのタイプ
歯ぎしりには音が出るもの、出ないものなどタイプが分かれます。
グラインディング
上下の歯をこすり合わせ（下顎を左右に繰り返し動かす）、「ギリギリ」という音が出るものです。一般的に歯ぎしりというとこれを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
クレンチング
上下の同じ位置の歯を強くかみ締める癖のことで、音が出ないタイプです。
タッピング
上下の歯を続けてぶつける（下顎を素早く動かして上下の歯をかみ合わせる）ため、「カチカチ」といった音が出ます。
なぜ歯ぎしりをするの？
歯ぎしりをする原因は詳しくはわかっていませんが、いくつかの要因が考えられています。
ストレス
歯ぎしりの原因のほとんどはストレスだと言われています。私たちは寝ている時に無意識に歯を食いしばることで、不安や憂鬱な気持ちを解消しているようですね。
飲酒・喫煙
お酒やたばこが原因で歯ぎしりが起こるという説もあります。飲酒などは睡眠を浅くしてしまうことが原因かもしれませんね。
噛み合わせ
噛み合わせが悪く特定の歯だけが強く接触したり、詰め物・かぶせ物が高すぎてぶつかったりすると歯ぎしりの原因になることがあります。
歯ぎしりをしているかチェック！
歯ぎしりは寝ている間に起こるため、なかなか自覚しにくいのが厄介です。ご家族など他の人に指摘され始めて気づくものですが、それ以外にも、以下の項目に当てはまる方は歯ぎしりをしている疑いがあります。
- 朝起きたとき奥歯が痛い
- 朝起きたとき顎が痛い・疲れている
- 慢性的な頭痛・肩こりがある
- 歯が欠けたり割れたりしたことがある
- 頬の内側に噛んだ跡がある
- 集中しているとき、無意識に歯を食いしばっている
いかがでしたか？当てはまるものはありましたか？
大人の場合は、歯ぎしりに心当たりがある場合は、節酒や禁煙、カフェイン飲料を飲む量を減らすなど、睡眠が浅くなるような生活を心がけましょう。また、不用意な昼寝を避けて生活習慣を整えることや、寝る前にストレッチをしたり、ぬるめのお風呂にゆったり入るなど、ストレスを軽減する工夫も必要です。これらは、歯ぎしりだけでなく、全身の健康にとってもいいことなので、ぜひすぐに実践したいものです。
また、歯ぎしりで顎の筋肉がこわばる場合は、筋肉をもみほぐすようにマッサージするといいでしょう。
歯ぎしり対策
歯ぎしりはストレスが大きな原因と言われているので、対策の第一歩はストレスを減らすことになってきます。ご自身にあったストレス解消法を見つけてみてください。
また、横向きやうつ伏せで寝ると歯や顎に圧力がかかり、歯ぎしりを悪化させるリスクがありますので、低めの枕で仰向けに寝てみて下さい。
いかがでしたか？なかなか寝ている時に歯ぎしりをしているかは気が付きにくいとは思いますが、歯をかみ締めていることにより首が硬くなっている方も多いんです。
当店のオプションメニューの「アイヘッドケア」では、目の周り・頭をほぐすことはもちろん、咬筋がある頬やこめかみ付近もほぐしていくので、歯ぎしりやかみ締めをしている方も楽になっていただけると思います！
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