こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！

日中と夜の寒暖差が激しいですが、しっかり息を吐けていますか？

今日は体に大事な呼吸についてご紹介いたします。

人は1日何回呼吸をしていると思いますか？

安静時に行う呼吸の回数は、1分間でおよそ10～20回で1日で2万～3万回です。運動をしたり階段の上り下りで呼吸数は変わるので、一般的な呼吸数は22000回と言われています。

さて、これだけ多くの呼吸を繰り返していますが、正しい呼吸をしないと身体への不調となる可能性があります。

正しい呼吸とは、鼻から息を吸い口から息を吐く腹式呼吸とされています。

呼吸が浅い方や胸式呼吸の方は、交感神経が優位になりやすくリラックスしづらくなります。肋骨が開き、胸式呼吸がクセになっている方は、身体が休めていないのかもしれませんΣ（・□・；）

また、胸式呼吸だと肩が上がりやすくなるので肩の疲れが溜まりやすくなります。

仕事終わりや寝る前などのリラックスしたい時は深呼吸を行い、腹式呼吸を意識しましょう。

身体が強張っているとそれだけで緊張して呼吸が浅くなり、リラックスできなくなってしまいます。

ぜひ当店にお立ち寄りしていただき、身体の強張りをほぐしませんか？

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