こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。

今日は東京はあいにくのお天気ですね。

が、ヒノキの花粉飛んでいるようです(´；ω；`)　花粉症のシーズンは外に出るのが辛くて、ついつい家の中で過ごしてしまうことも多いです。

家にいることが多いとPC・スマホなどを見る機会も増えますよね。それに伴い『疲れ目』『眼精疲労』になる方も多いのでは？

そもそも疲れ目と眼精疲労は違うってご存知でした？

『疲れ目』と『眼精疲労』の違い

疲れ目とは、一時的な目の疲れで、睡眠など休息をとることにより自然と解消されるため、身体への影響はありません。

眼精疲労は、目の痛み・視力低下・肩こり・頭痛のような症状が出てしまい、継続的に繰り返されます。

眼精疲労の原因は？

PCやスマホなどを長時間使用することによる目の疲れが１番の原因です。

画面を集中して見続けることで眼球の動きがない状態が続き、眼球を動かすための筋肉とピントを合わせる筋肉が筋肉疲労を起こしてしまいます。筋肉は全身に繋がりがあるため、近い筋肉である頭・首・肩が影響を受けてハリに繋がったりするんですね。

また、画面を注視することで瞬きが減ったり、エアコンの風が当たったりすることで涙が蒸発しやすくなる、いわゆる『ドライアイ』も原因と考えられます。

疲れた時は

目が疲れた時、冷やしたらいいのか？温めたほうがいいのか？悩みますよね。

目がしょぼしょぼする、頭痛・肩こりがある→温める（目の周りの血行を促す）

目が赤い、痛みがある→冷やす（目の充血を抑える）

上記を目安にしてみて下さい。

他にもケア方法として、ストレッチもあります。

・両目の眼球のみを上下左右に動かします。

・目の疲れを感じなくても、一時間に１分は遠くを見るなど、目のストレッチをするといいですね。

↑　こんなに遠くは見なくてもいいですよ（笑）

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目がお疲れの方も、そうでない方も、

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