こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。

家の近くの桜も大分咲いてきましたね。お休みの日に散歩がてら近くの土手まで行ったら５分咲きといったところでした。年々咲くのが早くなり、入学式には桜がないことが多くなりましたね(+_+)

春になると、すごく眠くなりませんか？　冬と変わらない生活を送っているはずなのに、暖かい日が増えると日中の眠気も強くなるのですが・・・なぜでしょう？

自律神経のバランスの乱れ

自律神経は、活発に活動するための「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経が」あり、この２つが常にバランスを取り合って私たちの体を動かしています。季節によってもどちらが優位になるかが変わってくるんです。

・寒くて体が緊張する冬　→　「交感神経」が刺激され、優位になる

・暖かい日が増える季節の変わり目　→　「副交感神経」が刺激され優位になる

つまり、暖かさと共にリラックスモードが優位になり、眠くなってしまう・・・というメカニズムになっているんですね。

メラトニンの影響

「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニン。体内時計に働きかけることにより覚醒と睡眠を切り替え、自然な眠りを誘う作用があります。　そんなメラトニンには下記のような特徴があります。

・冬は夜間の時間が長いため、メラトニンの分泌量が多くなるため質の良い睡眠がとれる。

・春になると日中の時間が長くなり、メラトニンの分泌量が少なくなるため、睡眠の質が低下し、不眠や自律神経の乱れが生じる。

春になると日中にウトウトしてしまう理由に、メラトニンを分泌する脳のメカニズムが関わっていたんですね。

寝室のカーテンを遮光タイプに変えるなど、夜の時間を長くするのも快眠を確保する一つの方法かもしれませんね。

自律神経やホルモンが関係していたんですね。

自律神経を整えるにはオプションメニューのアイヘッドやおなかケアがオススメです。リラックスしやすいアイヘッドケアですが、少し強めに行うと交感神経が優位になりやすくもなるので、スタッフにぜひご相談ください。

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