こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！

気温も少しずつ上がり、桜が見頃になってきましたね！

季節の変わり目は体調を崩しやすいので健康管理にはより一層気をつけましょう！

そこで今日は最近よく耳にするデトックスについてご紹介いたします。

デトックス（detox）とは、体内に溜まった有害な毒物を排出することでdetoxification（解毒、げどく）を短縮した言葉です。

身体に有害な物質とは、医学的に3種類に分けられ、ヒ素や青酸カリウムといったような危険な化合物などの絶対毒、そして少量なら摂取しても安全だけど、過剰にとることによって体に危害を及ぼす量的な毒、さらにアレルギーなどの個別的な毒があります。

花粉症の人は花粉が毒になるし、アルコールも量によっては毒となりえます。

知らないうちに体内に蓄積していくことで肌荒れや頭痛、体の冷えといった身体の不調につながります。

身体の毒素を体外に出すために、主に3つの方法があります。

1つ目は、食物繊維を多く含む食材を食べることで腸内環境を良くし、便として毒素を排出します。

2つ目は、水分を多く摂ることで尿として毒素を出します。毒素や老廃物のほとんどが尿として排出されるので尿がスムーズに出る人ほど有害物を出していると言えます。

3つ目は、新陳代謝を活発にし、汗として出すことです。適度な運動や半身浴などで汗を出すように心がけましょう♪

また、ファスティングにもデトックス作用があると言われています。

ファスティングについてはまた別の機会にご紹介いたします☆

お身体をほぐすことで溜まった老廃物が全身をめぐるのでボディケアやフットケアを受けた後は必ずたくさんのお水やお白湯を飲んでください(^^)/