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脳疲労大丈夫ですか?②|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク半蔵門店【半蔵門駅,麹町駅,永田町駅,市ヶ谷駅,四ッ谷駅すぐ】

2021.05.08 12:11

脳疲労大丈夫ですか?②|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク半蔵門店【半蔵門駅,麹町駅,永田町駅,市ヶ谷駅,四ッ谷駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。

今日はタイプ別の脳疲労についてお伝えします(^^)/

脳疲労タイプ

脳疲労のタイプは、大きく3つのタイプに分けられます。

1,デジタル脳疲労

仕事はパソコン作業が多い、いつでも(布団の中でも)スマホを見ている、動画視聴やゲームが趣味、目の渇きや疲れを感じる、調べ物はネットの情報が頼り

2,睡眠負債脳疲労

夜中に2度以上目が覚める、布団に入った途端寝落ちする(電気つけっぱなし)、睡眠中にいびきをかいている、朝すっきり起きられない、日中眠気に襲われる

3,ストレス脳疲労

些細なことでイライラする、便秘や下痢をすることが多い、食欲がないor暴飲暴食しがち、人と会うのが億劫になった、責任の大きな仕事を抱えている、自分の意見を言いにくい

主なチェック項目は上記です。当てはまるのが多かったものがあなたのタイプです。もしかしたら、複数のタイプが当てはまる方もいらっしゃるかもしれませんね。

タイプ別脳疲労の改善&予防法

1,デジタル脳疲労タイプ

デジタルデバイスが一日中手放せないと、脳の処理量が増え、交感神経が優位な状態が続いてしまいます(興奮や緊張作用)。

○ヘッドケア

頭皮全体や首筋などをほぐし、副交感神経に切り替えてリラックスしながら、脳をクールダウンする効果が期待できます。

○SNSとや動画と距離を置く

お風呂は湯船で温まりながら、目を休めましょう。お風呂場にスマホを持ち込まないでくださいね。

2,睡眠負債脳疲労タイプ

睡眠は量より質に注意が必要。睡眠負債が蓄積して脳疲労が溜まり、日中に頭がさえず仕事の効率が悪くなることもあります。

○ フット(足裏)ケア

足裏をほぐすことにより、冷えやだるさの軽減と高いリラクゼーション効果、自律神経が整えられ、眠りが深くなるなどの効果が期待できます。

○ 横向き寝や頭寒足熱で睡眠の質をアップ

いびきをかいている方は、横向き寝で寝ると起動が確保されるのでいびきをかきにくくなります。 また、脳に快適な温度は22.5度以下と言われているので、室温を24~25度以下にして、鼻から吸う空気で脳を冷やしましょう。

3,ストレス脳疲労タイプ

メンタルストレスが長く続くと、緊張や興奮を司る交感神経に負荷がかかりすぎ、脳が刺激に対して追いつかず、疲労が積み重なってしまいます。

○アロマオイルでリラックス(フットケアやハンドケアなど)

アロマの香りと人の手のぬくもりで身体も心もほぐれます。落ち着くフローラル系やスッキリするハーブ系、気分を上げる柑橘系などお好みの香りを選んでください。

○ 趣味やくつろぎ時間を作る

趣味を持つと自分が行く場所や会う人の幅が広がることで価値観や人間関係が分散され、これまで深刻に考えていたことに対する考え方が変わるかもしれません。 また、自宅に限らず、カフェや近所の公園でもいいので、『何も気にせずくつろげる場所=ホーム』を持つことで、ほっとできる時間を作り、ストレスの蓄積を防いでください。

いかがですか?ご自身の脳疲労タイプ、いかがでしたか?

現代は脳が疲れやすいかもしれないですね(+_+)

脳も体も、疲れはためずに!!

ご予約お待ちしております☆彡

ご予約はこちらから(お茶をクリック!!)

<予約専用TEL> 042-679-6384

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【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku 半蔵門店
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こんにちは!リラク半蔵門店です。なんとなくすっきりしない、むくみやすい、肩がこるそんな状態が続くようなら、血流が悪くなっているのかもしれません。在宅勤務も増えて動かなくなりがちな昨今は、そうした状態に拍車がかかっている人も少なくないでしょう。そんなときには「ふくらはぎ」のケアが有効です。ふくらはぎは体の一番下、心臓から遠い位置にあります。体中に血液を巡らせるには、このふくらはぎから心臓へ、つまり下から上へと血液を送らなくてはなりません。通常、ふくらはぎの筋肉がポンプとなって、血液を押し上げています。こうしたことから、ふくらはぎは「第2の心臓」といわれることもあります。座りっぱなしで動かなくなると、このポンプの働きが弱り、むくんだり冷えたりする原因となります。リラクでは、ふくらはぎや足裏をクリームを塗ってほぐす「フットケアコース」がございます。疲れた足元をしっかりほぐしていくので血行促進を促します。皆さまのご予約をお待ちしております。【本日のご予約状況】【本日の予約状況】今すぐ~21:00まで(最終受付 20:20) ご案内可能です! 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージのように気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間  平日12:00~21:00/土日祝11:00~20:00

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こんにちは!Re.Ra.Ku 半蔵門店です。【本日の予約状況】今すぐ~21:00まで(最終受付 20:20) ご案内可能です!ただいま期間限定で”20周年記念チケット販売実施しています。まもなく終了1月8日まで販売しております。ハンドケアのススメ!!!腕のつかれをやわらげる手先ポカポカ首、肩の疲れに潤いで美しい指先香りでリラックス効果みかん、カモミール是非この機会にお試しください。スタッフ一同、皆様のご来店お待ちしております♪■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku 半蔵門店<営業時間>平日:12:00~21:00土日祝日:11:00~20:00<住所>東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F<最寄り駅>半蔵門線半蔵門駅1番2番出口 

2024.01.04

リラクの肩甲骨ストレッチで快適に♪

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こんにちは!Re.Ra.Ku 半蔵門店です。 【本日の予約状況】今すぐ~21:00まで(最終受付 20:20) ご案内可能です! 電話からのご予約だとネット予約が×になっていても  ただいま期間限定で”20周年記念チケット販売実施しています。アイヘッドケアは疲れた目、頭、くびをほぐしたら血行が促されやすくなり、すっきり感も高まるかも!!? 是非この機会にお試しくださいスタッフ一同、皆様のご来店お待ちしております♪  ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku 半蔵門店<営業時間>平日:12:00~21:00土日祝日:11:00~20:00<住所>東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F<最寄り駅>半蔵門線半蔵門駅1番2番出口<電話番号>03-5357‐1286 <URL> http://reraku.jp/studio/hanzoumon/

2023.12.25

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2023.08.04

マッサージよりも気持ちイイ!

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2023.07.31

爽快キャンペーンはヘッドスパだけではない!

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2023.07.29

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