こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門のカワイです。

皆さん、お尻凝っていませんか？？　お身体のほぐしに行ったときに指摘されて初めて気が付いた、という方も多いお尻のコリ。

今日はそんなお尻のコリについて書いていきます。

お尻が硬くなるとどうなるの？

お尻のコリが原因で起こると考えられる不調に、腰痛・冷え・むくみ・下半身太り・体の巡りの悪さを感じる　など、実に様々な不調が考えられます。　実はお尻は日常生活の中でコリやすいパーツと言われています。

お尻の筋肉が硬くなっている状態では、老廃物が溜まりやすく血流が悪くなりやすいです。そうすると、下半身が冷え、お腹周りやその周辺に脂肪がついたり、腰痛や姿勢悪化の原因にもなる可能性があります。

お尻が硬くなるの原因は？

特に多いのが、長時間座りっぱなしの姿勢でいることで、他に運動不足・ストレッチ不足なども考えられます。

お尻のコリは肩や首とは違い、ほとんど痛みが無いため、普段なかなかこっているという実感をしにくい部位です。　また、肩周りや手足などと違いセルフマッサージやストレッチがしにくい場所の為、なかなかほぐすのが難しい場所です。

お尻を柔らかくするために出来ることは？

歩く習慣をつける

長時間同じ姿勢で座っている事がお尻のコリの原因になるとお伝えしましたが、「歩く習慣」を日常的に意識することでお尻の筋肉を動かして、コリの緩和が期待できます。

ランチの合間に10分散歩してみたり、帰り道は１駅歩いてみたり・・・日常生活のちょっとした隙間時間にぜひ歩く習慣を取り入れてみて下さい。

歩くことによって、気分転換にもなり、リフレッシュ効果も期待できます。

ボールアイテムを使ってお尻をほぐす

肩や手足よりストレッチがしにくいお尻。ボールなどのアイテムを使ってほぐすのもオススメです。

お尻は筋肉も大きく、層も厚いため、テニスボールくらいの大きさ・硬さがちょうどいいと言われています。他にもストレッチポールやローラーなど、ご自身に合ったものを見つけてみて下さい。

やり方は、テニスボールの場合、お尻に力を入れた時に出来るへこみ部分にボールをあてて、ボールの上に座ります。体を動かしながら、お尻の硬さを徐々に取っていって下さい。

いかがでしょうか？　お尻凝っている自覚のある方もない方も、ぜひ当店のボディケアでお尻や全身をほぐしませんか？

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