こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！

湿度の高い日が続き身体が重く感じやすい時期ですね(-_-;)

梅雨が明ければ夏ですね！

夏に向けて痩せたい人必見！健康的に痩せる方法をお伝えいたします！

ダイエットと言えば炭水化物を抜いて野菜を食べる！とにかく走る！なんてイメージですよね。

知識がないまま間違った痩せ方をすると、必要な筋肉もやせ細ってしまい代謝が下がってリバウンドしてしまった・・・なんてことになる可能性があります！

健康的に痩せるには筋肉を落とさずに代謝を上げて余分な脂肪を燃やすことが必要です。

そのためには筋肉をつける筋肉トレーニングと脂肪を燃焼させる有酸素運動の組み合わせ、筋肉を回復させるタンパク質の摂取が大事となります。

筋肉トレーニングでおすすめなのは下半身のトレーニングです。下半身の筋肉は全体の3分の2を占めているので効率よく基礎代謝をあげることができます。

有酸素運動は20～30分くらいで汗が滲み少しきついと感じる強度がおすすめです。

運動後には筋肉に休養と栄養を与えましょう。適度に休養をしないと筋肉の使い過ぎでむしろ筋肉がやせ細ってしまいます(-_-;)

炭水化物を抜きすぎてしまうと運動のためのエネルギーを筋肉のタンパク質から作るため、炭水化物を摂らないことは筋肉にとって良くないことです。

運動前には軽めに炭水化物を摂り、運動後はタンパク質摂取を心がけましょう！

ご予約はこちらから（さくらんぼをクリック!!）

＜予約専用TEL＞　042-679-6384

■周辺駅、観光名所からのアクセス■
【千鳥ヶ淵公園5分】
【皇居半蔵門3分】
【国立劇場4分】
【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】
【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】
【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】
【四ツ谷駅徒歩10分】
【国立国会図書館6分】
【国会議事堂9分】
【最高裁判所5分】
【麹町警察署徒歩2分】
【半蔵門病院徒歩5分】
【ネストホテル東京半蔵門30秒】
【ホテルモントレ半蔵門3分】
【ホテルグランドアーク半蔵門5分】
【東京メトロ東西線九段下駅1駅】
【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】
【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】

――――――――――――――――――――――――――――――■□■
【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku　半蔵門店
東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F
営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00

＜予約専用TEL＞　042-679-6384
＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp
＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/
■□■――――――――――――――――――――――――――――